La 8:15 a.m., acest tânăr de 62 de ani este din nou recordul mondial la exerciții de scândură

Georg Hood a ținut practica de scândură timp de 8 ore și 15 minute.

Georg Hood, un fost american de 62 de ani în acest an, a doborât din nou recordul mondial la exerciții de scândură până la 8:15 a.m., plasându-și numele înapoi în Cartea Recordurilor Guinness.

El a stabilit primul record în 2011, când doar 1 oră și 20 de minute de scânduri persistente au fost suficiente pentru performanțe maxime. În 2016, însă, un polițist chinez, Mao Weidong, a depășit vârful de atunci cu nu mai puțin de 8 ore și 1 minut, din care Georg Hood nu a vrut să părăsească.

Desigur, chiar și tânărul de 62 de ani, care altfel se afla într-o stare excelentă, avea nevoie de o pregătire serioasă pentru performanță, deoarece mușchii adânci sunt cei mai necesari pentru a rezista la scândură. Pentru a recâștiga poziția record mondial, Georg Hood a durat 18 luni și s-a antrenat în medie șapte ore pe zi: 700 de flotări, 2.000 de reprize și un antrenament mediu cuprins între 100 și 500 de explozii, pentru care o ridicare de 300 de greutăți poate părea doar ca o derivare. Întrebat de CNN, Hood a dezvăluit că muzica preferată a lui Rammstein pentru antrenament este ceea ce el experimentează ajută la depășirea pragului durerii.

Plank este un exercițiu izometric care nu numai că dezvoltă mușchii trunchiului, dar, atunci când este executat corect, întărește în mod eficient pelvisul, mușchii abdominali, umerii, spatele și mușchii mari ai picioarelor. Exercițiul începe cu brațele înclinate, dar cu brațele îndoite, cu spatele drept și continuă menținând această poziție. În cazul unei scânduri normale - unde brațul este îndoit la cot, antebrațele se îndreaptă înainte, în timp ce talia, spatele și picioarele formează o linie dreaptă în timp ce omoplații se îndepărtează unul de celălalt, conferind o ușoară convexitate spate - lungimea exercițiului determină lungimea exercițiului.dificultatea practicii.

Practica pare simplă la prima vedere, dar ca începător, o scândură care durează 30 de secunde pe zi poate aduce rezultate spectaculoase pe termen lung - și timpul, după cum demonstrează exemplul de mai sus, poate fi crescut continuu.