Vitamine și minerale pentru unghii frumoase și sănătoase

împotriva

Unghiile sunt o reflectare a sănătății, nu este o coincidență faptul că acestea poartă informații valoroase pentru medici despre starea pacientului în timpul fiecărei operații. Nu numai pentru estetică este important să fim atenți la frumusețea și integritatea unghiilor noastre.

Unghiile noastre dezvăluie multe despre sănătatea noastră. Țesutul unghiilor se dezvoltă în paturile unghiale, iar aportul adecvat de vitamine, minerale și substanțe nutritive favorizează creșterea și întărirea noilor celule unghiale. Schimbările în aspectul, textura sau forma unghiilor pot indica lipsa nutrienților. Prin suplimentarea cu diverse vitamine și minerale, putem avea cu toții unghii sănătoase, puternice, unghii artificiale excluse.

Vitamina din complexul B

Promovează creșterea sănătoasă a celulelor și metabolismul aminoacizilor care protejează, care sunt esențiali pentru creșterea unghiilor. Într-un experiment, 35 de persoane cu unghii despicate au primit vitamine complexe de vitamina B pe o perioadă de șase săptămâni până la șapte luni, iar tratamentul a îmbunătățit starea unghiilor lor cu o medie de 63%.

Fierul ajută celulele roșii din sânge să obțină suficient oxigen către întregul nostru corp, inclusiv unghiile noastre. Deoarece unghiile sănătoase au nevoie de oxigen, carența de fier sau anemia determină nervuri verticale în unghie sau suprafața unghiei devine concavă sau „în formă de lingură”. Consumul de alimente bogate în vitamina C ajută la absorbția fierului.

Magneziu

Magneziul este un mineral implicat în mai mult de 300 de reacții corporale. De asemenea, joacă un rol important în sinteza proteinelor, care este necesară pentru creșterea unghiilor. Șanțurile verticale de pe unghie pot indica o lipsă de magneziu în corp. În ciuda faptului că acest mineral este disponibil la nivel mondial, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cincizeci la sută dintre oameni nu consumă diurna recomandată.

Acizi grasi omega-3

Datorită acizilor grași omega 3, unghiile noastre pot deveni radiante și, de asemenea, pot reduce inflamația în patul unghial, hrănind astfel și sănătatea celulelor de pe placa de unghii. Lipsa acizilor grași omega-3 poate contribui la unghiile uscate și fragile.

Vitamina C

Una dintre cele mai importante vitamine esențiale pentru producerea de colagen. Această proteină conferă formă, rezistență și integritate țesuturilor, precum și elementelor de bază ale unghiilor, părului și dinților. Lipsa vitaminei C duce la o încetinire a creșterii unghiilor.

Acest mineral este, de asemenea, necesar pentru creșterea și divizarea celulelor. Unghia este formată din celule cu capacitatea de a se împărți și de a crește rapid, astfel încât aveți nevoie de zinc suficient pentru o creștere sănătoasă. Aportul necorespunzător de zinc poate contribui la degenerarea plăcii unghiei și poate provoca apariția unor pete albe la suprafață.