Căutați o rețetă sau un ingredient

1. Retrageri

Când ești forțat să-ți lași mâncarea preferată de dragul unei diete, dorul pe care îl simți pentru ea te poate rupe atât de puternic, încât o rupi într-o clipă, și atunci totul poate veni. Apoi, desigur, lăsați din nou mâncarea și așa se întâmplă din nou și din nou, ca un cerc fără sfârșit. În loc să vă distrageți complet atenția de la delicatese, permiteți-vă 150 de porții de 150 de calorii pe zi din mâncarea dvs. preferată, dulciuri!

2. Mănânci când nu ți-e foame

Când urmați o dietă, trebuie să consumați adesea un anumit număr de mese, anumite doze. Fii atent la corpul tău, deoarece indică întotdeauna cât de mult ai nevoie de el. Dieta dvs. particulară poate funcționa exact în proporțiile opuse față de ceea ce ar fi bine pentru dvs. Consultați un dietetician și, dacă nu vă este foame, nu mâncați!

3. Mese la restaurant

Cercetările arată că atunci când nu mănânci acasă, chiar dacă alegi o singură salată, consumi, în medie, cu 200 de calorii mai mult decât o faci acasă. Puteți câștiga 1,5 kilograme într-o lună comandând de două ori pe zi sau mâncând la un restaurant. Faceți în schimb prânzul și cina acasă!

4. îndulcitori

A fost un fapt acceptat de ani de zile că diferiți îndulcitori contrabalansează perfect abundența caloriilor găsite în zahăr. Asta nu mai este cazul astăzi. Dieteticianul Lisa Hayim recunoaște că îndulcitorii pe care îi adăugați la cafea contribuie foarte mult la obezitate. Oferă extract de vanilie sau scorțișoară ca îndulcitor.

5. Aveți grijă cu brânza!

Brânza este o sursă bună de proteine și calciu, dar numărul de calorii se adaugă rapid dacă mănânci și brânză în sandviș, salată și vin. Încercați să consumați doar în fiecare a doua zi și chiar și atunci doar una sau două felii.

6. Restaurant vegan

Nu toată lumea este sănătoasă sau chiar consumă ceea ce este scris ca fiind vegan. Soluțiile ușoare nu sunt de obicei cele mai bune atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Unele fursecuri vegane pot conține mai multe grăsimi, zahăr și calorii decât un fursec mediu cu ciocolată.

7. Trei mese principale

În loc de trei mese principale pe zi, încercați să luați porții mici de mai multe ori, astfel încât să puteți mânca mai armonios, să rămâneți în concordanță cu foamea și, de asemenea, să preveniți alimentația excesivă, deoarece nu veți aștepta până când vă va fi foame excesivă. Atenție la porții! scoateți farfuriile mai mici cu cinci mese pe zi!

8. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!

Vă poate ajuta cu adevărat metabolismul, dar pur și simplu să începeți să luați micul dejun când l-ați omis până acum poate duce la creșterea în greutate, mai degrabă decât la pierderea în greutate. Dacă doriți să luați micul dejun, ciupiți unele dintre celelalte mese pe zi, astfel încât să nu începeți să câștigați kilograme în plus.

9. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

De fapt, corpul tău are nevoie de grăsimi naturale pentru a face digestia să funcționeze cu ușurință. Nu căutați în dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Deși iaurtul slab poate fi util uneori, nu vă privați complet corpul de grăsimi.!

10. Bufniță de noapte cu muncă în timpul zilei

Opt ore de somn vă vor ajuta foarte mult digestia. Nerespectarea acestui lucru vă poate supăra metabolismul, determinându-vă să mâncați înainte și înapoi. Acest lucru, desigur, duce la obezitate.