S-a dovedit că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează

Credeați că este suficient să cumpărați conținut scăzut de grăsimi din toate și deja slăbiți? Mai gandeste-te! Potrivit unui nou studiu american, dietele bazate pe reducerea cantității de grăsimi consumate nu funcționează.

Timp de cel puțin 30 de ani, opinia că, dacă consumăm mai puține grăsimi, pierdem în greutate - aceste recomandări au început moda pentru alimentele „ușoare” cu conținut scăzut de grăsimi. Acum, însă, oamenii de știință americani au venit cu o altă respingere. Potrivit unui studiu care compară datele de la mai mult de 68.000 (!) De oameni

nu există nimic care să susțină opiniile cu privire la eficacitatea dietelor cu conținut scăzut de grăsimi.

Conform principiilor anterioare, se consumă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogată în carbohidrați - în schimb, o echipă de cercetare a Universității Harvard a constatat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este cel mai puțin eficient mod de a slăbi - în mesele cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și în uleiul de măsline, peștele, nucile și nucșoara. iar o dietă mediteraneană bogată în fructe consumă mai energic decât excluderea grăsimilor din dietă. O companie de alimente care urmează tendințele a venit deja cu un nou tip de băutură sănătoasă numită apă grasă.

De exemplu, cei care au urmat o dietă săracă în carbohidrați au pierdut mai mult de un kilogram în 12 luni,

decât cei care se bazau pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi. S-a dovedit că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este eficientă doar în comparație cu cei care nu au schimbat nimic în dieta lor.

De aceea, potrivit cercetătorilor, nu trebuie reduse în primul rând grăsimile și proteinele, ci mai degrabă carbohidrații și, în unele cazuri, aportul de grăsimi poate fi chiar crescut. Efectele benefice ale grăsimilor au fost demonstrate de alte cercetări >>>

Criticii noii teorii spun că consumul de grăsimi este un subiect important atunci când vine vorba de pierderea în greutate și toți nutriționiștii sunt de acord că este cel mai bine să mănânci alimente sănătoase, relativ naturale, în porții mai mici și să îți completezi dieta cu exerciții fizice. Este suficient să urmărești o scădere în greutate de o jumătate de kilogram pe săptămână pentru a avea un rezultat de durată, ceea ce este foarte important, dar să alegi o dietă pe termen lung care să permită organismului să obțină toți nutrienții importanți și să rămână la el atât de mult timp pe cat posibil.