Dietă după vacanță: există calorii negative?

Pe urmele legendei

Ce alimente declanșează acest minunat efect de consum?

Ferește-te de efectul yo-yo!

Toate acestea sună grozav, dar nu putem mânca întotdeauna doar aceste alimente și, dacă am face-o, ar fi în detrimentul sănătății noastre, deoarece corpul nostru are nevoie și de vitamine și substanțe nutritive care sunt conținute în alte alimente, cum ar fi carnea și produsele lactate. Și toată lumea a experimentat în mai multe ocazii că, dacă ne schimbăm dieta pentru a pierde în greutate și apoi ne întoarcem la vechiul nostru mod de viață după o dietă de succes, putem reveni rapid la starea noastră inițială datorită efectului yo-yo.

Cea mai mare concepție greșită despre efectele de îngrășare sau de slăbire a alimentelor este că o dietă fără carbohidrați este cea mai potrivită metodă pentru pierderea eficientă în greutate. "Grăsimile pot conține de două ori mai multe calorii decât carbohidrații. Nu contează dacă carbohidrații sunt transformați în grăsimi sau grăsimi în carbohidrați, așa că accentul ar trebui pus pe consumul de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi", a spus Edina Farkasdi, antrenor personal și dietetician.

Regimul alimentar nu ar trebui să provoace un deficit

Ce este realitatea?

Probabil că nu a fost niciodată și nu va fi niciodată o dietă în care putem scăpa de kilogramele în plus doar stând în fața televizorului sau într-un birou. În mod normal, corpul nostru arde mai puțin de 30% din caloriile noastre. Așadar, este o concepție greșită că unele alimente acționează ca o pastilă magică pentru economia noastră de grăsimi, deoarece toate alimentele conțin calorii și energia este necesară pentru tot corpul nostru dincolo de digestie.

„Desigur, sportul și pierderea în greutate sunt mai eficiente împreună. Pentru bărbații care desfășoară activități fizice medii, aportul zilnic de 1.500 de calorii este ideal, iar pentru femei, aportul zilnic de 1.200 de calorii este ideal, dar pierderea în greutate este, de asemenea, o chestiune din greutatea corporală. Raportul nutrițional potrivit înseamnă 20% grăsime, 15% proteine și 60% carbohidrați ", a explicat Edina Farkasdi.

Cei care fac sport cu mâncarea potrivită se pot aștepta la rezultate excelente fără a fi nevoie să slăbească. Pentru a crea o dietă adaptată propriei forme și activităților zilnice, merită să vizitați un dietetician care vă va explica exact ce, cât, cât putem consuma și în ce formă procesăm fiecare aliment.