Durează atât de mult pentru o burtă în carouri

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Cinci ani. Antrenorul de fitness Cassandra Olholm a depus atât de mulți ani de muncă grea pentru a avea o burtă dură, musculară, tonifiată, în carouri. Pentru a ilustra rezumatul celor 5 ani, a expus și o postare pe Instagram pentru care a scris că mulți oameni nu realizează că mușchii strânși necesită mult timp. El a subliniat, de asemenea, că mulți își stabilesc obiective de neatins - chiar la începutul procesului.

Sigur, construirea și strângerea mușchilor încep mai devreme, dar mușchii trunchiului atât de puternici durează ani. Cassandra a fost alergătoare de curse înainte de a se întâlni cu CrosFit. El a trecut la o formă de antrenament cu scopul de a dori să învețe cum este să fii puternic. Antrenarea primului amplificator l-a dat afară complet din zona de confort. „Partea superioară a corpului meu era extrem de slabă. Abia puteam face o împingere regulată și mi se părea o nebunie să mă întind ”, își amintește el. Astăzi, ambele mișcări sunt profesionale.

Astăzi, te antrenezi 45-60 de minute, 4 zile pe săptămână. De asemenea, mănâncă mult mai mult decât atunci când era alergător. Creșterea mușchilor necesită mai multe calorii. „Îmi este mereu foame”, spune el. În mod surprinzător, el nu face niciodată antrenamente abdominale concentrate. Uneori s-ar putea ca o scândură. „Mușchii mei abdominali sunt rezultatul consumului de substanțe nutritive potrivite și al antrenamentului cu greutăți.” Ține deseori ganterele deasupra capului, întărindu-și astfel și trunchiul.

În calitate de credincios al îmbunătățirii continue, el nu este niciodată mulțumit. Ca motivație, el ne sfătuiește: „Dacă pot să o fac, la fel poți și tu”.