Efectul a 30 de minute de mers pe jos pe zi

Mersul pe jos are multe efecte benefice, o modalitate excelentă de a-ți întreține corpul! Vă vom arăta ce puteți experimenta dacă luați doar 30 de minute pe zi.

1. Îmbunătățește starea de spirit

Probabil ați auzit cum un cub de ciocolată neagră sau un pahar de vin roșu delicios are un efect bun asupra dispoziției dumneavoastră. Ei bine, o plimbare de 30 de minute pe zi te face la fel de fericit, reduce stresul și furia, dar spre deosebire de ciocolată și vin, mersul pe jos nu are calorii. Pare o soluție mai potrivită imediat, nu?

2. Crește creativitatea

Trebuie să ne întâlnim în atât de multe domenii încât uneori ne putem simți lipsiți de idei, incapabili să oferim mai mult decât înainte. În acest caz, este recomandabil să instalați o plimbare de 30 de minute pe zi, care sa dovedit că pornește treptele de viteză.

3. Consumă

Poti pierde o cantitate vizibila de greutate dintr-o plimbare obisnuita de o jumatate de ora, potrivit cercetatorilor, deoarece acest tip de exercitiu imbunatateste raspunsul la isulina, ceea ce reduce cantitatea de grasime abdominala. Studiile au arătat, de asemenea, că stimulează metabolismul și previne pierderea musculară.

4. Reduce șansele de a dezvolta boli cronice

S-a demonstrat că mersul pe jos scade nivelul zahărului din sânge și odată cu acesta șansele de a dezvolta vreodată diabet. Dar asta nu este tot: mersul plăcut are și un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

5. Protejează împotriva varicelor

Toată lumea are varice, dar nu toată lumea se îmbolnăvește. O plimbare de jumătate de oră pe zi întărește mușchii picioarelor, accelerează și facilitează fluxul de sânge și, în aceste condiții, varicele „nu se simt bine”, așa că nici măcar nu apar.

6. Întărește oasele

Dacă cineva are oase puternice, este mai puțin probabil să dezvolte osteoporoză și alte boli osoase. Un studiu de la Oxford a subliniat, de asemenea, că multă mișcare este cheia oaselor puternice, iar cei care merg regulat vor avea o densitate osoasă mult mai mare.

7. Extinde speranța de viață

Cercetătorii au descoperit că mersul pe jos adaugă 7 ani în plus speranței de viață, așa că, dacă vrei să stai mai mult cu cei dragi, prietenii tăi vor merge la păr, îți ia doar 30 de minute pe zi! Nu numai că vor exista din ce în ce mai multe lumânări pe tortul tău de ziua de naștere, deoarece sănătatea ta va fi mai bună, dar și pentru că aștepți cu nerăbdare un viitor mai fericit, mai entuziasmat, care să se întărească, să inspire.