Efecte surprinzătoare ale piersicilor asupra sănătății

De la digestia noastră la dinți, acest fruct suculent și dulce are un efect benefic în multe domenii.

piersicilor

Creat: 31 iulie 2020 11:09
Modificat: 2 august 2020 10:14 AM

Nu avem aproape niciun organ care să nu beneficieze piersicile. Este plin de vitamine și minerale și poate fi preparat în multe feluri. WebMD a adunat acum cele mai importante efecte asupra sănătății acestui delicios fruct de vară.

Promovează vindecarea

Nu vă lăsați păcăliți de pielea catifelată a piersicilor, de dimensiunea palmelor. Deja chiar și un singur fruct mediu poate acoperi 13,2% din necesarul zilnic de vitamina C. Iar acest nutrient accelerează vindecarea rănilor și, de asemenea, ne ajută să ne întărim sistemul imunitar. Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, va fi de mare ajutor chiar și în lupta împotriva radicalilor liberi asociați cu cancerul.

De ce piersici „de toamnă”? De unde vine? Când s-a răspândit în Ungaria? - puteți obține un răspuns la toate acestea în articolul nostru anterior.

Îmbunătățește vederea

Un antioxidant numit beta-caroten este ceea ce face ca o piersică să aibă o culoare roșu-gălbuie atât de frumoasă. Cu toate acestea, atunci când este consumat, este un este transformat în vitamina A în corpul nostru, care la rândul său este cheia menținerii unei viziuni sănătoase. În plus, acest ingredient joacă un rol important în menținerea funcționării sănătoase a sistemului imunitar.

De asemenea, are un efect benefic asupra digestiei noastre

Chiar și o piersică medie poate acoperi 6-9% din nevoile noastre zilnice de fibre. Iar alimentele bogate în fibre pot ajuta la prevenirea problemelor de sănătate precum diabetul, bolile de inimă și cancerul de colon. Cu toate acestea, cel mai util benefic poate fi văzut în toaletă, împiedică dezvoltarea constipației.

Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase

100 de grame de piersici conțin 41 de calorii, deci un fruct de dimensiuni medii este mai mic de 60 de calorii, plus că nu conține acizi grași saturați, colesterol sau sodiu. Piersica Este 85% apă, dar se satură datorită conținutului ridicat de fibre. Dacă vom consuma acest lucru, ne va fi foame din nou mult mai târziu.

O sursă excelentă de vitamina E.

Deși semințele oleaginoase și nucile sunt în general considerate cele mai bune surse de vitamina E, piersicile pot concura cu ușurință cu ele. Acest antioxidant este, de asemenea, foarte important pentru multe celule din corpul nostru. De asemenea, ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos și previne depunerile pe pereții interiori ai vaselor de sânge.

Păstrează oasele sănătoase

Potasiul poate echilibra efectele unei diete bogate în sare. De asemenea, reduce tensiunea arterială, osteoporoza și riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Avem nevoie de aproximativ 4.700 de miligrame de potasiu pe zi. Dar de ce acoperim acest lucru din suplimente alimentare, dacă putem obține 247 miligrame de potasiu dintr-un singur cais mic, până la 285 miligrame dintr-un mediu?

Chiar și versiunea conservată este bună

Dacă avem supărări de stomac, chiar și piersicile conservate ne pot ajuta. Deși au un conținut mai scăzut de fibre decât fructele proaspete, au o textură foarte moale și sunt ușor de digerat. Ca parte a așa-numitei „diete gastrointestinale moi”, conservele de piersici pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor stomacale, eliminarea diareei și a fumului intestinal. Totuși, ai grijă să nu cumperi o versiune îmbibată în suc de zahăr.

Încă un motiv pentru a zâmbi

Deși piersicile coapte sunt miere, ele ne pot ajuta în continuare să ne păstrăm dinții sănătoși, deoarece conțin fluor. Acest mineral, un ingredient important în pastele de dinți, poate fi găsit în mai multe alimente, inclusiv în piersici. Ajută la scăderea bacteriilor care cauzează cariile dentare în gură.

Piersici: ce să gătești din el?

Dacă nu aveți idee ce să faceți din piersici, veți găsi și două rețete grozave în articolul nostru anterior. Apăsați pentru detalii.

Așa că alege-l pe cel perfect

Cu cât parfumul este mai dulce, cu atât piersica este mai coaptă. (În cele din urmă, piersicile aparțin familiei de trandafiri.) Sunt consumate cel mai bine atunci când putem apăsa deja ușor suprafața cu vârful degetelor. Dacă este încă greu, păstrați-l pe blatul din bucătărie, merită în câteva zile, dar dacă ați înțeles deja, dar nu doriți să-l mâncați, puneți-l rapid în frigider. Pentru că dacă îi lăsăm afară pe tejghea, vor începe să-și piardă conținutul de vitamina C.

Doar creativ

Efectuarea unei piersici proaspete este un sentiment cu adevărat grozav, dar de ce ne-am opri aici? De asemenea, putem prăji, prăji la grătar, prăji pâinea sau găti acest fruct minunat. Zdrobit ușor, îl putem amesteca în limonadă sau ceai cu gheață, dar aruncându-l în smoothie, putem face un smoothie cu adevărat sănătos cu el cu lapte sau iaurt. THEz Salsa de piersici este, de asemenea, un plus excelent pentru preparatele din pește și pui.

O rudă apropiată

Piersica pielea ta conține, de asemenea, o mulțime de nutrienți, dar asigurați-vă că vă spălați bine înainte de consum. Cu toate acestea, dacă nu suntem atât de pasionați de asta din cauza foliculilor mici de păr, alegeți nectarina. Ideea este aceeași, doar o singură genă este responsabilă pentru diferența care este responsabilă pentru textura cochiliei.