Efectele benefice ale bananelor

4 ianuarie 2015 12:23 PM | ->

bananelor

Bananele sunt consumate mai ales pentru gustul și textura lor, precum și pentru că dau o senzație de sațietate, dar majorității oamenilor le place acest fruct datorită prețului său clar scăzut. Cu toate acestea, puțini oameni știu că bananele, ca și alte fructe, sunt extrem de hrănitoare și sănătoase și au avantajul uriaș de a fi disponibile tot timpul anului.

Beneficiile pentru sănătate ale bananelor sunt enumerate mai jos:

1. Fiind foarte bogat în calorii, ne consumă cu energie în orice moment al zilei.

2. Bananele sunt fructele cele mai potrivite atunci când este nevoie de alimente simple, dar hrănitoare, în anumite situații, cum ar fi pierderea extremă în greutate sau febra mare.

3. Bananele sunt bogate în potasiu și magneziu, ceea ce are un efect benefic asupra tensiunii arteriale și inimii noastre.

4. Conținutul său de potasiu ne protejează și oasele.

5. Bananele ajută la contracararea pierderii de calciu asociată cu urinarea, care apare atunci când nivelurile ionilor de potasiu urinare cresc.

6. Bananele au efect antiacid, protejând astfel împotriva ulcerelor de stomac.

7. Banana stimulează proliferarea celulară, îngroșând astfel mucoasa gastrică și protejând-o de acidul din stomac.

8. Din cauza diareei, corpul se deshidratează ușor. Bananele ajută la refacerea potasiului pierdut în acest fel.

9. Bananele sunt bogate și într-o fibră solubilă în apă numită pectină, care are un efect benefic asupra digestiei noastre și ameliorează constipația.

10. Fructul conține, de asemenea, fructooligozaharidă, care crește bacterii benefice ca probiotice și protejează împotriva bacteriilor dăunătoare.

11. Fructooligozaharidele ajută și la producerea unei enzime digestive, îmbunătățind astfel absorbția nutrienților.

12. Bananele conțin și acizi grași cu lanț scurt, care îmbunătățesc și mai mult absorbția nutrienților.

13. Bananele sunt o sursă excelentă de carotenoizi, un antioxidant care protejează împotriva infecțiilor cronice.

14. Bananele au, de asemenea, un efect calmant. Datorită ingredientului său numit triptofan, ne îmbunătățește starea de spirit.

15. În cele din urmă, bananele sunt cea mai ideală gustare după o zi obositoare. Conținutul său de zahăr normalizează rapid nivelul zahărului din sânge și ne umple de energie. Bananele pot fi consumate singure, ca salată, ca băutură sănătoasă sau ca ingredient din legume, un aliment ideal pentru toate vârstele.