Efectele benefice ale terapiei la rece

- Pune gheață pe ea! Trebuie să fi primit deja astfel de sfaturi sau să le-ai sugerat cuiva ca leac universal. Deloc neîntemeiat: efectele benefice ale terapiei la rece nu sunt doar un mit, ele pot reduce cu adevărat durerea și pot începe procesul de vindecare în același timp.

Terapia la rece - când să se utilizeze?

Terapia la rece este primul și cel mai scurt tratament care trebuie administrat pentru leziuni musculare și articulare proaspete. Principalele efecte:

încetinește transmiterea unui mesaj dureros, funcționează ca un „anestezic local” imediat,
reduce producția de substanțe care provoacă durere și mențin durerea,
reduce inflamația, care în multe cazuri este rădăcina durerii,
micșorează diametrul vaselor de sânge, reducând astfel sângerările interstițiale ascunse,
după răcire, circulația sângelui în zona tratată este accelerată, ceea ce crește transportul substanțelor vindecătoare la locul rănirii,
circulația accelerată elimină toxinele, metaboliții care joacă un rol în menținerea inflamației și a durerii.

Terapia la rece este recomandată în următoarele cazuri

leziuni musculare (ruptură musculară, întindere, ruptură ligamentară, entorse, entorse);
probleme articulare, echimoze;
inflamație (tendinite și tendinite);
leziuni cu risc de a dezvolta un cheag de sânge.

Efectul analgezic al terapiei de răcire sau rece poate dura de la o jumătate de oră la 2-3 ore. Este eficient numai dacă reduceți rapid și semnificativ temperatura suprafeței pielii cu aceasta (la cel puțin 15 ° C în 10-15 minute). O puteți aplica de până la trei sau cinci ori pe zi.

Riscurile terapiei la rece

Pot exista două riscuri principale.

Unul este tratamentul efectuat necorespunzător, care poate duce, de asemenea, la rănirea degerăturilor. Acest lucru poate fi cauzat de așezarea gheții direct pe piele și păstrarea ei acolo pentru o lungă perioadă de timp. Am primit recent fotografiile de mai jos. Tânărul a adormit cu o pungă de gheață pusă pe genunchi, s-a trezit o oră mai târziu cu degerături pe genunchi.

Puteți evita astfel de degerături prin plasarea unei bucăți de material textil (cum ar fi un prosop) între gheață și piele sau prin răcire nu mai mult de 15-20 de minute.

Cealaltă problemă poate fi cauzată de „supraîncălzirea”, adică dacă aplicați răcire zile sau chiar săptămâni după rănire. Ca urmare, vasele de sânge se restrâng, circulația sângelui încetinește și procesele de vindecare sunt reduse la o „flacără salvatoare”. Acest lucru face dificilă vindecarea rănirii. După două sau trei zile, treceți la un analgezic care vă stimulează și recuperarea (cum ar fi un laser moale).