Efectele somnului slab

Somnul reîmprospătează, relaxează. În timpul somnului, se produc hormoni de creștere, astfel încât țesuturile sunt regenerate, celulele roșii din sânge sunt produse. Cu toate acestea, până în prezent, întregul proces de somn nu a fost clarificat, la fel cum există o mulțime de speculații în domeniul tulburărilor de somn.

Cerințele de somn ale adulților pot fi foarte diferite - de la patru ore pe zi până la doisprezece ore - și această perioadă scade odată cu vârsta - la vârsta de șaptezeci de ani necesarul mediu de somn este de 5-6 ore.

Deși tiparele de somn sunt într-adevăr foarte diferite, acest „proces” începe de obicei în decurs de 20 de minute de la culcare. Dormim în mai multe cicluri peste noapte, un ciclu care durează aproximativ o oră și jumătate (o jumătate de oră pentru pisici, două ore pentru elefanți). Prima jumătate a nopții este caracterizată de cicluri de somn mai profunde, a doua jumătate a nopții de cicluri de somn mai scurte.

Din ce în ce mai mulți oameni suferă de un somn slab

60% din populația maghiară doarme prost, potrivit unui sondaj internațional de somn online realizat în mai mult de 6.500 de persoane din șapte țări europene, realizat în 2009. YouGov Plc. Cercetările au arătat, de asemenea, că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, suferă de simptome de somn slabe, ceea ce afectează foarte mult performanța de a doua zi.

La aproximativ 25 la sută dintre persoanele cu vârsta peste 55 de ani, nu o boală de bază cauzează un somn slab, ci un cadru intern. Mulți dintre ei nici nu cred că tulburările lor de somn sunt de fapt o problemă de tratat, așa că nu caută ajutor medical. Totuși, astăzi, medicul de familie poate oferi un tratament care setează ceasul intern fără efectul de amortizare neplăcut al somniferelor tradiționale, asigurând astfel un somn bun, prospețime și odihnă a doua zi. Oboseala cauzată de un somn slab nu numai că are un efect distrugător, dar cu simptomele sale însoțitoare - depresie, nerăbdare - poate otrăvi și familia, prietenii, colegii de muncă.

S-ar putea să vă intereseze și acest articol! Tratamentul tulburărilor de somn

Să încercăm fără medicamente!

Ar fi o greșeală să echivalăm tratamentul tulburărilor de somn cu utilizarea de somnifere numai.

Evitați să vă uitați prea târziu la televizor, lăsați seara să fie o rutină pe care corpul nostru o poate lua și care este despre pregătirea adormirii. De multe ori funcționează dacă citim un sfert de oră ca tranziție la somn, bineînțeles că trebuie să fim atenți și aici, astfel încât o carte prea bună să nu ne suge până în zori.

Sursă: Compilație WEBPeg/Ötvenentúl.hu

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Consumul de băuturi energizante este foarte răspândit în Ungaria, în special adulții tineri cumpără adesea aceste băuturi, sperând că.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Când auzim cuvântul somn, majoritatea dintre noi ne gândim la o odihnă relaxantă, odihnitoare, care ne servește regenerarea fizică și mentală. Există multe.

Mulți părinți s-au săturat să fie treji din noapte în noapte pentru că își plâng bebelușul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta copilul.

Apneea de somn este acum considerată o boală gravă care, pe lângă efectele sale dăunătoare asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor, afectează multe persoane.

Somnul este o necesitate de bază pentru regenerarea organismului, inclusiv a sistemului nervos, iar rolul său este atât cantitativ, cât și calitativ.

Mulți suferă de lipsa de somn, dar puțini știu că, cu o igienă adecvată a somnului, puteți depăși chiar și somnifere.

Populația adultă totală este de aprox. 10 la sută au dificultăți severe sau cronice de somn (un număr mai mare dintre acestea sunt temporar.