Efectul yo-yo - ce îl declanșează și cum să-l eviți?

Efectul yo-yo este o alternanță multiplă a pierderii în greutate și a revenirii lirei. Nu este recomandat să slăbești drastic rapid, ci mai degrabă să-ți atingi obiectivele prin schimbarea stilului tău de viață, exerciții fizice regulate și mâncare conștientă.

Persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi constată în mod repetat că, după oprirea tratamentului, kilogramele greu de pierdut revin. Efectul bun înseamnă că pierderea în greutate în timpul dietei este urmată de creșterea în greutate după dietă, care alternează de mai multe ori.

Ce declanșează efectul yo-yo?

Cele trei capcane ale dietei

Efectul yo-yo este practic declanșat de o scădere a metabolismului. Cifra de energie a organismului pe 24 de ore este de 5800 KJ, care este necesară pentru ca organele să funcționeze în repaus. Pentru munca fizică ușoară, sunt necesari 11.000 KJ. Caloriile foarte reduse sau omiterea meselor vă încetinesc metabolismul.

În timpul pierderii în greutate, organismul convertește mai întâi energia de care are nevoie din depozitele sale pentru a funcționa, realizând astfel pierderea în greutate. După creșterea în greutate, re-creșterea mesei nu merge mână în mână cu accelerarea metabolismului încetinit. Nivelurile ridicate de calorii nu pot fi arse prin funcția metabolică redusă, formează un depozit de grăsimi și apare obezitatea.

Cum să evitați efectul yo-yo?

Dacă dieta este însoțită de o schimbare a stilului de viață, greutatea pierdută nu va reveni. Recomandat pentru reducerea lentă a caloriilor, cinci mese pe zi și exerciții zilnice. O jumătate de oră de mers intens poate avea un efect foarte bun. Pierderea lentă și constantă în greutate (10% din greutatea corporală în jumătate de an) are ca rezultat o pierdere în greutate sănătoasă.

Care sunt pericolele efectului yo-yo?

Efectul yo-yo ne pune în pericol sănătatea și poate provoca următoarele boli:

Diabetul de tip 2.
Nivel ridicat de colesterol.
Există un risc crescut de tulburări ale vezicii biliare.
Pierderea în greutate repetată poate provoca anxietate și depresie.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Ce poate provoca ateroscleroza cerebrală? Ce factori măresc riscul dezvoltării acestuia? Care sunt consecințele aterosclerozei cerebrale?

Ce poate consta în obstructiv și care este fundalul apneei centrale în somn?

Cancerul de prostată este a doua cea mai frecventă afecțiune malignă la bărbații din întreaga lume după cancerul pulmonar, numărul pacienților.

Presiunea intraoculară în cataracta verde poate fi tratată conservator cu picături oftalmice din diferite compoziții, tablete sau infuzie.

Greutățile și dezvoltarea înălțimii copiilor pot fi monitorizate folosind curbe percentile.

Boala Paget a oaselor se caracterizează printr-o creștere anormal de rapidă. Este o boală relativ frecventă, cu o rată de incidență de 1,5 până la 8%.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Lumea s-a transformat foarte mult cu noi odată cu apariția actuală a coronavirusului. Obiceiurile noastre și rutina zilnică au devenit un lucru din trecut peste noapte.