Elanul este rupt? Alege managementul profesional!

Dacă impulsul dietelor a început în primele zile ale lunii ianuarie este rupt, nu vrei să începi să slăbești sau kilogramele greu de pierdut încep să se strecoare înapoi de la un moment la altul, ai tendința să renunți la obiective, chiar dacă Lili Filip, dietetician la Lifestyle Medical Center, ne-am gândi.

Luăm totul în considerare ca dietetician?

În timpul recepțiilor mari, mulți au ales calea care părea cea mai ușoară și s-au angajat într-o dietă populară cu un program precis. S-ar putea să fi crezut că, dacă o dietă de separare, o dietă cu grupe de sânge sau o cură cu supă de varză ar fi funcționat pentru un vecin, era în mod evident un remediu miraculos. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă de obicei în cazul problemelor de sănătate, personalizarea este cheia pierderii în greutate. La urma urmei, suntem atât de diferiți de ce ar fi aceeași metodă eficientă pentru noi toți?
- Rezultatul în fiecare caz depinde de cantitățile corecte și de momentul potrivit, pe care dieteticianul le poate fi de mare ajutor în personalizare. De asemenea, specialistul ia în considerare o serie de aspecte atunci când planifică o dietă de slăbit, de care un profan nu ia în considerare neapărat, spune Lili Fülöp, dietetician la Lifestyle Medical Center. - Acestea includ vârsta, sexul și scopul specific. Determinăm nivelul de activitate al pacientului, luăm în considerare programul de lucru, obiceiurile familiale și de mediu, nevoile de energie și macronutrienți, obiceiurile alimentare, orice boală preexistentă și chiar cunoștințele de bază în bucătărie. Combinând toate acestea, putem construi o dietă de slăbit durabilă, eficientă și nu în ultimul rând plăcută - special pentru pacientul dat.

Răbdarea este importantă

La fel cum kilogramele în plus nu s-au epuizat peste noapte, nu pot fi livrate imediat. Pentru a pierde 1 kilogram de greutate corporală, trebuie să obținem un deficit de 7.000 de calorii. De la Lili Filip se știe că acest lucru este posibil în două moduri evidente: fie luăm cu 7.000 de calorii mai puțin în organism, fie ardem cu 7.000 de calorii în plus. Deoarece aceasta este o cantitate relativ mare de calorii, pierderea optimă în greutate pe săptămână poate fi de maximum 0,5-1 kg. Pierderea în greutate mai repede decât aceasta este nesănătoasă și, în multe cazuri, duce la pierderea mușchilor și a apei. Cei care doresc să slăbească trebuie să fie conștienți de faptul că deficitul de calorii nu poate fi atins doar mâncând mai puțin, dar putem arde și calorii! Astfel, sportul și exercițiile fizice accelerează întotdeauna pierderea în greutate și păstrează mușchii care altfel ar putea pierde în greutate și pielea care poate fi mai dificil de adaptat în ton. Specialiștii recomandă pacienților exerciții de construire cardio și musculară de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de minimum 150 de minute. Pentru toți cei care doresc să găsească nivelul optim de intensitate a arderii grăsimilor pentru ei sau se confruntă cu o boală care le determină să nu îndrăznească să joace sport, exercițiile vizate cu un terapeut de mișcare, chiar și în grup, pot fi de mare ajutor.

De ce controlul este important uneori?

„Privarea nejustificată, pe termen lung, de câteva săptămâni de cure sau substanțe nutritive adesea drastice este adesea extrem de dăunătoare și aproape sigur duce la un efect yo-yo”, subliniază Lili Fülöp, dietetician la Lifestyle Medical Center. - Scopul nostru este de a crea o dietă și un stil de viață pe termen lung pe care pacientul să îl poată menține fără griji pe tot parcursul vieții sale. Există multe întrebări și capcane la începutul călătoriei, merită să cunoașteți valorile nutriționale ale celor mai importante ingrediente, factorii care influențează absorbția alimentelor, importanța aportului de fibre și lichide - dieteticianul poate, de asemenea, conduce calea în aceste incertitudini. Puțini se gândesc la asta, dar controlul la fiecare 3-6 luni este, de asemenea, important în menținerea motivației, reglarea fină și măsurarea progresului. Acest lucru se datorează faptului că urmărirea oferă o oportunitate de a determina cantitatea de energie care merită păstrată și când trebuie consumată atunci când metabolismul deja accelerat și pierderea optimă în greutate. Așadar, cu o dietă concepută profesional, nu numai că poți pierde în greutate, dar îți poți menține și valorile dorite.