Gafe uriașe de dietă care vă determină să nu mai pierdeți în greutate imediat

Ți-e dor de mese complete

Pierderea unei mese nu numai că vă expune la fluctuații mai mari ale nivelului de zahăr din sânge, dar vă distruge și voința. Acest lucru se datorează faptului că creierul are nevoie de glucoză pentru a funcționa. Dacă nu primești mâncare, nu te mira că nu vei putea să-ți controlezi pofta de mâncare. Consumați porții mai mici de cel puțin cinci ori pe zi, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la jefuirea frigiderului. Treceți în creier: nu vă limitați, vă îndreptați către un stil de viață nou și sănătos.

dietă

Mănânci în grabă

Dacă mâncați repede, pur și simplu nu lăsați timp pentru ca corpul dumneavoastră să elibereze semnalul „complet”, așa că înghițiți mult mai multă mâncare decât aveți nevoie. Reduceți viteza: răspândiți-o, bucurați-vă de arome și nu vă simțiți remușcată pentru că mâncați cu plăcere.

Devorezi totul în weekend

Jefuirea gratuită la sfârșit de săptămână va duce adesea la supraalimentare în timpul săptămânii. Desigur, nu spunem că nu ar trebui să vă înșelați niciodată dieta, dar este suficient să vă lăsați să mergeți cu o singură masă, nu cu un weekend întreg. Dacă devorezi tot ce vine în fața ta în weekend, vei mânca nesănătos 30 la sută din săptămână. Chiar asta vrei tu?

Mănânci din ce în ce mai multe alimente sărate

Sarea este un lucru dificil, deoarece adesea neobservați mâncăm mai mult din cauza ei. Dar pofta de sare va dispărea după câteva săptămâni de dietă săracă în sare și, de fapt, vă veți simți mai bine și vă veți bucura de adevăratul gust al mâncării. Încercați să gătiți cu mai puțină sare și înlocuiți-le pe cele sărate cu legume .

De multe ori bei alcool

Sub influența alcoolului, pe de o parte, dorim mâncare mai bună, iar pe de altă parte, voința noastră se evaporă rapid. În plus, băuturile spirtoase îngrășează foarte mult. Evitați-le sau, dacă luați câteodată o băutură, alegeți vin alb uscat cu conținut scăzut de carbohidrați în locul berii care este mult mai bogată în carbohidrați.

Mănânci în fața televizorului

Dacă vă distrageți atenția în timp ce mâncați, mâncați mult mai mult decât acordați atenție gustului și texturii alimentelor. Dacă adormiți în fața televizorului și nu veți dormi liniștit, aceasta va împiedica și pierderea în greutate. Dacă mănânci, stai la o masă. Dacă te uiți la televizor, fă între timp câteva exerciții de gimnastică. Și dacă adormi, du-te la culcare, de preferință la un moment dat pentru a ieși a doua zi.