Eliminați pericolele muncii de birou

Pericolele de a sta la o masă toată ziua au fost dezvăluite cu ani în urmă. Provoacă diverse probleme de sănătate dacă petreceți mult timp așezat la birou, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral, indigestie, dar în cele mai extreme cazuri, chiar și moartea.

Sindromul tunelului mâinii este una dintre cele mai tipice probleme în rândul utilizatorilor de computere, dar, în plus, se observă adesea diabet, care, deși nu se datorează mașinii, se datorează mai mult stilului de viață sedentar. O mulțime de muncă, multă șezut și mult stres din cauza muncii grele provoacă probleme grave de sănătate.

Problemele de șold pot fi observate la femeile care lucrează la masă, care afectează femeile, deoarece șoldurile lor sunt mai late decât bărbații. Presiunea asupra coloanei vertebrale provoacă dureri lombare și probleme ale coloanei vertebrale. În plus, fixarea îndelungată a monitorului provoacă rigiditate oculară. Privind constant la ecran, mișcarea constantă a ochiului duce la oboseala ochiului. Din păcate, un stil de viață sedentar poate duce la varice, care nu facilitează introducerea exercițiului.

În lumea de astăzi, un procent mare de oameni lucrează într-un birou, stând la birou de cele mai multe ori. Dacă îți petreci zilele așa, genunchii, picioarele, șoldurile și coloana vertebrală sunt în pericol grav. Vă vom arăta ce obiceiuri puteți include pentru a atenua sau chiar a elimina aceste reclamații.

Masa de stat

Cercetările efectuate de-a lungul anilor au arătat că statul în picioare în timp ce lucrați este mult mai bun pentru corp decât statul constant. La început, desigur, poate fi foarte obositor și inconfortabil, așa că obișnuiește-te destul de încet, petrecând doar o scurtă perioadă de timp în acest fel la început. Cu siguranță veți avea nevoie de un pantof confortabil. Dacă stai pe un covor, îți poți amortiza picioarele și mai bine.

Cercuri de birou

Faceți o pauză de la sesiunea de toată ziua și faceți o plimbare: vă puteți accelera circulația sângelui, arderea grăsimilor, descompunerea zahărului și digestia cu un tur de birou. Mergând la o plimbare în birou la fiecare jumătate de oră nu va fi în detrimentul muncii dvs., de fapt, vă va spori eficiența.

Întinderea

Doar pentru că te-ai săturat de munca de birou nu înseamnă că nu te poți mișca puțin. Intindeți-vă și mișcați-vă cât puteți, deoarece acest lucru va reduce impactul negativ al unei sesiuni de o zi întreagă. Există exerciții de întindere care durează doar câteva minute și se pot face la birou.

Yoga

Vă puteți arunca în totalitate atât biroul, cât și organizația, petrecându-vă ziua așezată pe o minge de acest fel. Vă accelerați metabolismul, vă exersați mai puțin pe coloana vertebrală și chiar vă îmbunătățiți simțul echilibrului. Puteți câștiga doar cu el înlocuind vechiul scaun de birou uzat, corect?

Întâlniri în aer liber

Așezat în jurul unui birou imens într-un birou plictisitor și slab este deja destul de plictisitor, nu-i așa? Dacă doriți să vă țineți întâlnirile într-un loc mai sănătos și mai inspirat, ieșiți în aer liber! Nu numai că veți fi într-un mediu mult mai frumos și mai sănătos, dar chiar vă veți mișca corpul cu o astfel de plimbare.

Cel mai bine este să evitați problemele cauzate de exerciții la birou. Nu contează ce tip de antrenament alegeți, scopul este să vă întăriți și să vă mișcați corpul cu ceva în mod regulat.