Energie, sănătate: bile chiamate vegane (gluten, lapte, rețetă fără ouă)

Cei cu gura foarte dulce pot adăuga și un îndulcitor la gust (1-2 linguri de zahăr).

Ingrediente pentru 15 bucăți:

1 cană de fulgi de ovăz fără gluten
(5-6 linguri) o jumătate de cană cu unt de arahide natural neîndulcit
2 linguri sirop de legume (ex. Arțar)
2 linguri bucăți de nucă de cocos
1 lingură de semințe
1 linguriță extract de vanilie

timp de pregatire: 5 minute
timp de pregatire: 5 minute

Pregătire:

Amestecați într-un bol făina de ovăz, untul de arahide, siropul de legume, nuca de cocos mărunțită, semințele chiamese și extractul de vanilie. Formați bile de aceeași dimensiune din masă. A se păstra într-o cutie etanșă la frigider pentru aprox. Durează 5 zile.

Sfatul dietetistului: „Pentru comoditate, mulți oameni apelează la biscuiți, muesli și alte gustări. Uneori pot face un serviciu foarte bun, dar, ca și mesele principale, să încercăm să preparăm singuri gustările, fără aditivi inutili. O alimentație sănătoasă începe de fapt acolo, știind până la 100% ceea ce este pe farfurie sau în cutia de gustări! ".

Rețeta a fost verificată profesional de: Dorottya Szarka, dietetician.