Te neliniști? Și mănânci kefir?

Un probiotic este o bacterie care trăiește în corpul nostru, dar nu provoacă boli. Bacteriile prietenoase ajută digestia, protejează organismul împotriva anumitor bacterii ostile, adică întăresc sistemul imunitar.

Cu chefir împotriva depresiei?

Dacă există mai multe bacterii bune, ele deplasează pur și simplu bacteriile care cauzează boala, se hrănesc cu alimente, nu permit spațiu de locuit pentru inamici. În consecință, pentru a preveni bolile, merită să înmulțim bacteriile benefice din corpul nostru, adică să mâncăm sau să luăm probiotice.

De data aceasta, însă, cercetătorii nu au examinat efectele benefice asupra sănătății noastre, ci asupra stării noastre mentale. Oamenii de știință au comparat studiile clinice din ultimii 15 ani care au testat un total de aproximativ 12 tulpini bacteriene diferite și au descoperit că 11 dintre acestea singure sau în combinație cu un prebiotic care îmbunătățea condițiile de viață ale bacteriilor benefice ar putea fi de ajutor în ameliorarea depresiei și simptome de anxietate. Deși majoritatea studiilor au examinat participanții doar pentru o perioadă scurtă de timp, împreună arată încă rezultate încurajatoare. Prin urmare, merită să investigăm în continuare relația dintre tractul intestinal și starea noastră sufletească și, atâta timp cât terapia, exercițiile fizice regulate și, în cazuri mai severe, medicația par a fi cel mai eficient mod de a ameliora depresia, merită consumat alimente bogate în probiotice. Exemple sunt chefirul, iaurtul, varza murată și varza murată, dar și brânzeturile fermentate.