Ești chiar mai înfometat când mănânci multe fructe? Acesta este motivul!

Mănâncă fructe și legume de mai multe ori pe zi - cu siguranță vei urma acest lucru dacă te străduiești pentru un stil de viață sănătos. Nu există nicio îndoială că aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a obține suplimentarea cu vitamine, dar există câteva lucruri care nu vă vor strica dacă acordați atenție atunci când vă puneți dieta.

Trebuie să sufli regula de aur din exterior: legume si fructe ar trebui să mănânci cel puțin cinci porții pe zi dacă vrei să slăbești și să-ți menții slăbiciunea. Cu toate acestea, fructoza, care se găsește mai ales în fructe, miere și îndulcitori utilizați în băuturile răcoritoare, pentru atacuri de foamete și poate duce la pofte de alimente consistente, potrivit unui studiu recent.

Descoperirile științifice recente sugerează că fructoza poate chiar să vă strice dieta. Personalul Universității din California de Sud a dovedit că a în miere iar compusul găsit și în fiecare îndulcitor îl poate face și mai înfometat și mai de dorit. Dar cum afectează zahărul centrul de recompense al creierului? Studiul a comparat două tipuri de zahăr: aproape toate în glucide glucoza, care servește ca nutrient pentru toate celulele din corpul uman, și fructoza, care în fructe și legume minte și este în mare parte defalcat de ficat. Alimentele procesate, inclusiv băuturile răcoritoare și sosurile de salată gata preparate, sunt pline de acestea din urmă.

„Fructoza nu stimulează funcția hormonală și nici secreția de insulină. Și acest lucru ar fi important pentru a crea un sentiment de sațietate ", a explicat Kathleen Page, profesor la Școala de Medicină Keck. Mai mult, au fost ispitiți chiar și atunci când li s-a oferit o recompensă în numerar în schimbul autocontrolului." Cel mai simplu mod de a reduce aportul de fructoză este de a evita alimentele cu adaos de zahăr, nu fructe ", a avertizat expertul.