Ești potrivit - pentru dieta ta?

Acum se dovedește dacă are sens să începeți sau să nu aveți fondurile potrivite - și doar vă pierdeți timpul.

Dacă nu există o astfel de legătură prin care am moștenit structura gazelei pe tot parcursul vieții printre genele familiei, atunci după ce ne-am recuperat de mahmureala de Revelion, primul nostru jurământ serios se învârte, de obicei, în jurul unor pierderi în greutate mari și a modificărilor stilului de viață.

pentru

Ce înseamnă pentru tine o dietă?

  1. O luptă corp la corp cu niște furnici locale pentru prânz colectate cu un aspirator de firimituri
  2. Scăderea carbohidraților, aportul ridicat de proteine ​​și unele grăsimi sănătoase
  3. Pentru mine, dieta este ca salariul minim: mult pentru înfometare, puțin pentru supraviețuire
  4. Că trebuie să trec din nou prin cura de supă de varză pentru a treia oară anul acesta

Răspunsul corect este: 2. Scăderea carbohidraților, aportul ridicat de proteine ​​și unele grăsimi sănătoase

Desigur, dacă vrem să slăbim, este cu siguranță un fel de deficit de calorii trebuie să realizăm. Cu toate acestea, nu este recomandabil să săriți nici în cealaltă parte: dacă nu luăm suficiente calorii, pe lângă faptul că nu avem energie pentru a ieși din vestiar, ne putem aștepta chiar la o scădere a masei musculare și o încetinire în metabolism. Deci, ideea este: pentru a pierde în greutate trebuie să luăm o anumită cantitate de calorii, dar există lucruri care trebuie administrate organismului și în timpul dietei: aport ridicat de proteine, acizi grași esențiali, unii carbohidrați și vitamine și minerale.

  1. Până când sunt înnebunit după post
  2. Deschid cutia de înghețată chiar și cu cea mai mică legănare emoțională
  3. Dieta este de fapt o schimbare a stilului de viață, așa că nu mă va scoate din timp sau din carbohidrați
  4. Două săptămâni, dar după aceea nu mănânc cărbune

Răspunsul corect este: 3. Dieta este de fapt o schimbare a stilului de viață.

Jumătate din țară arde în febra dietelor fulgere, iar entuziasmul, așa cum îl văd eu, este neîntrerupt. Iar ideea nu este să renunți la tot peste noapte, pentru că a eșuat. Dacă vrei să slăbești și vrei să fie de durată, atunci fă-o trebuie să dezvolți un stil de viață care să permită acest lucru. Desigur, acest lucru nu merge peste noapte, dar trebuie să ne străduim să ne orientăm stilul de viață și dieta în direcția corectă, pe cât posibil. THE dietă, după cum putem vedea din numele său, un lucru care are un început și o zi finală. Și pe măsură ce se termină, totul continuă de obicei acolo unde a rămas înainte - iar odată cu impulsul în timp ce alergăm din nou pe frigider, grăsimile se strecoară înapoi în șoaptă.

Câți kg de greutate credeți că este ideal într-o săptămână?

  1. Simt că un minus de 10 lire sterline pe săptămână este un obiectiv rațional, realizabil, motivant pentru mine
  2. Aproximativ 0,5-1 kg, în funcție de greutatea corporală
  3. Totul poate cădea la nesfârșit
  4. Există prea mult stres în lumea de astăzi. Așa că nu mă mai deranjez cu atenție, oricum am terminat

Răspunsul corect este: 2. Aproximativ 0,5-1 kg, în funcție de greutatea corporală

Ritmul pierderii în greutate sănătoase este de obicei stabilit la 0,5-1 kg pe săptămână. Scopul este să slăbești din grăsimea corporală, în timp ce mușchii noștri rămân cu noi cât mai mult posibil. Cu cât pierderea în greutate este mai rapidă, cu atât este mai sigur că pierderea în greutate poate fi explicată prin scurgerea apei din corpul nostru și descompunerea mușchilor. Există oameni absolut optimiști care se pot bucura și de asta, dar acum nu este necesar să spargem șampania pentru asta. Recâștigăm greutatea apei imediat ce începem să o bem, totuși, mușchii care se micșorează vor lipsi în mod explicit, când ne percepem metabolismul încetinit și pielea flască.

  1. 70% bucătărie, 30% mișcare
  2. 30% bucătărie, 70% miracol
  3. Doar sala de sport: fac întotdeauna atât de mult exercițiu abdominal încât abia mă pot ridica după el
  4. Oricum, ideea este să ai un arzător de grăsimi bun care să-mi smulgă grăsimea

Răspunsul corect este: 1. 70% bucătărie, 30% mișcare

Dieta depinde în mare măsură de masa potrivită, cu toate acestea, nici rolul exercițiului nu trebuie uitat. După cum ați citit deja, menținerea țesutului muscular este un proces care consumă multă energie: adică, cu cât avem mai mult mușchi, cu atât avem mai multe calorii. Din această cauză, dacă cineva are mai mult țesut muscular, va arde mai multe calorii, chiar dacă își petrece ziua fără să facă aproape nimic. Pe de altă parte mușchii determină conturul și tensiunea corpului nostru. Chiar dacă pierdem câteva kilograme dacă rămânem fără masă musculară între timp, vom arăta cam ca un cadavru de apă.

Și care a fost scopul meu cu aceste câteva întrebări? Aceste întrebări sunt de fapt cei mai de bază piloni ai dietei, acesta este: până când poți da răspunsurile corecte la întrebările de mai sus, din suflet, sincer, din păcate dieta este o pierdere de timp pentru tine, deoarece elementele de bază și atitudinea corectă sunt necesare pentru orice.

DAR dacă sunteți conștienți de elementele de bază, putem merge mai departe. În curând, o mulțime de ajutor în crearea unei diete potrivite. De asemenea, pentru începători absolut.