CONFERINȚĂ GRATUITĂ! Alb-negru despre dietele văruite.

... Sau CONFERINȚĂ INTERACTIVĂ GRATUITĂ PRIVIND NUTRIȚIA În singurul apartament de fitness din Budapesta, CAMERA!

În zilele noastre, o mulțime de sfaturi bune și sfaturi dietetice adecvate bombelor din mass-media ne revarsă. În astfel de momente ne aruncăm într-una dintre ele cu un elan feroce, având încredere puternică că, ei bine, acum vom salva lumea și, în două săptămâni, ne vom dezbrăca ca Gisele Bündchen în fața oglinzii (sau ne vom întinde din 300 cu corpul lui Gerard Butler în sala de sport). Altă revistă care scrie ceva complet diferit ... cine înțelege asta? Nu e de mirare că nimeni, deoarece din păcate alimentația sănătoasă nu este încă un articol de absolvire. Și un aflux uriaș de informații privind vânătoarea de impact ar trebui să aibă o persoană în picioare (sau un dietetician) care poate filtra afirmațiile reale. Cu toate acestea, a mânca corect nu este o magie atât de mare dacă înțelegem elementele de bază ... și fiul nimănui nu ne mai bate cu ciocolată, înghețată sau cu diete de la Paris. Ei bine, apoi turnați apă curată în pahar!

VINO,

dacă doriți să vă schimbați stilul de viață și să înțelegeți în cele din urmă elementele de bază ale dietei și/sau a mânca sănătos

dacă ați petrecut deja foarte mult timp antrenându-vă, dar rezultatul nu mai depășește entuziasmul (și bănuiți că există o defecțiune la masă)

dacă sunteți interesat de suplimentele alimentare (vitamine, minerale, preparate proteice etc.), dar aveți puține informații sau vă puteți teme de ele

dacă vrei sfaturi sigure pentru dieta ta

dacă vrei exact opusul, mai multă masă musculară, un fizic mai sportiv

dacă ești plin de întrebări și le-ai pune în cele din urmă cuiva care răspunde fără să înfrumusețeze faptele

și dacă vă întrebați cum este o atmosferă de apartament-fitness, de ce este diferită de o sală de sport

și ați dori să gustați deliciile noastre LowCarb-LowFat-HighProtein, pe care le vom compila de aici, de pe blogul nostru, din repertoriul gastronomic:)

Dacă sunteți interesat, conectați-vă la prezentarea de pe pagina noastră de Facebook

indicând numele, numărul de telefon și data la care doriți să participați!

NUMIREA:

Vineri, 8 noiembrie 2013, ora 18:00

Vineri, 15 noiembrie 2013, ora 18:00

Recomandați pagina prin e-mail

Foarte puține ingrediente, foarte simple, foarte delicioase, foarte fitness și așa cum o descriu, este gata, așa că foarte repede ennyi .all!;)

Ingrediente:

30 g de proteine din soia (sau orice altă pulbere de proteine…. Bărbatul, de exemplu, are proteine din zer pentru biscuiți . data viitoare când o ating și o fac:)…)

aroma de migdale (marțipan:)))

Pregătire:

Aproximativ 2-2,5 dl de apă (atât de mult încât am turnat aproximativ 3/4 din apă în cele două cești în care intenționez să umplu „budinca”), iau aproximativ o jumătate de dl din ea, iar în ea o dizolv gelatina. Am amestecat proteina în apa rămasă și îndulcitorul dizolvat în puțină apă fierbinte și aroma. Când gelatina este gata, o completez și o amestec bine, fără bucăți. Dacă este deja suficient de groasă, voi stropi blatul cu migdalele, dacă nu, îl voi pune la frigider pentru o vreme și apoi îl stropesc abia după ce s-a solidificat. Se dă la frigider cu el și gata!

Conținutul de nutrienți (va fi 2 căni):

1 cană

Energie: 105 Kcal

Recomandați pagina prin e-mail

Sunt Andi din Târgu Mureș. Antrenor personal, dietă perpetuă.

Primele mele amintiri despre dietă sunt despre. Pot fi datate la vârsta de 14 ani, iar acest eveniment poate fi atribuit cookie-ului slab al mamei mele ... Îmi amintesc destul de precis că acesta a fost primul lucru pe care l-am retras de la mine, spunând că sunt cu siguranță la dieta de azi. Începând cu cookie-ul slab, am acoperit deja câteva perspective asupra sângerosului câmp de luptă al dietelor și dietelor, dar beneficiile multor, multe încercări sunt că, deși chit cu o experiență plină de înțelepciune, se dovedește că, în ciuda numeroaselor minuni metode, soluția stă în cele mai simple.

Se spune adesea că slăbești atunci când nu mănânci. Există adevăr în asta, dar nu este adevărat. Ar fi mult timp să discutăm aici aici, așa că promit că voi reveni asupra subiectului mai târziu. Adică, de ce nu este bine să postim și de ce te păcălești când te bucuri că balanțele arată mai puțin după câteva zile de foame. Bucuria va fi temporară ... dar este într-adevăr un subiect de lungă durată, deci va merita o postare separată.

Acum vreau să scriu mai multe despre motivul pentru care am inventat acest blog și care este scopul său și de ce poate fi un mare ajutor pentru cei care doresc să slăbească.

Baza tuturor acestor lucruri este de a clarifica, a slăbi sănătos, adică a pierde grăsime. și nu atrofierea mușchilor. poate fi atunci când menținem un aport normal, consumând cantitatea potrivită de proteine și, în total, consumăm mai puține calorii pe zi decât consumăm. Acest lucru poate fi cu un consum mai mic de energie, adică mai puțină masă, și poate fi cu un consum mai mare de energie, adică sport, dar cel mai bine este să le combinați bineînțeles. Cu toate acestea, nici acest lucru nu ar trebui făcut într-un mod lipsit de minte, deoarece facem exact opusul a ceea ce ne dorim. Discut aici, în detaliu, principiul echilibrului energetic adecvat.

Odată ce am înțeles acest lucru, vine problema că este bine, dar nu vreau să trăiesc din pui și salată ... de înțeles. Eu, care aproape am crescut în asta pentru că am început să mă preocup de ea foarte devreme și, din moment ce îmi cunosc mintea, sau cel puțin din moment ce am amintiri contigue, mi-am urmărit în mod constant dieta, încă mai am decât cei care tocmai au ajuns la vârstă, că ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă. Există, de asemenea, oameni în mediul meu foarte apropiat care, în timp ce aveau 20 de ani, nu au putut vedea deloc nimic, dar din 30 de motive diferite (schimbarea stilului de viață, exerciții fizice mici, muncă la birou etc., și metabolismul încetinește oricum) de asemenea, un subiect separat) la care ar trebui să fie atenți. Deci, este chiar mai greu pentru ei să treacă la un stil de viață mai sănătos și mai conștient și, de cele mai multe ori, se aude de la ei ca o scuză pentru a nu putea trăi din mâncare de iepure. Și aceasta nu este o întrebare pe termen lung ... au dreptate.

Puteți intra în diferite diete și puteți obține un succes pe termen scurt cu acestea, dar capcana este chiar în numele său: acestea sunt doar BLESTE, iar rezultatul este doar intermitent. Deoarece acestea vin cu restricții la care pot fi respectate periodic, de îndată ce ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri, la dieta noastră, și greutatea noastră va reveni. Pe termen lung, rezultatul obținut este adesea chiar mai rău decât era înainte de dietă. (hopa ! ... un alt subiect separat)

De aceea, numai o metodă pe care suntem capabili să o aducem în viața noastră de zi cu zi și să o urmăm pentru o viață poate fi durabilă. Dezbracă obiceiurile proaste și pune-le pe cele bune la locul lor. Aceasta este „o viață de urmat”, într-un caz, nu o afirmație înfricoșătoare. Dacă acest obicei nu intră în efortul nostru special, adică nu o renunțare ne face să ne simțim rău pentru care suntem încordați să aderăm la el. Pentru că, de exemplu, nu ar trebui să mai mâncăm niciodată bomboane (- hahhh, de unde vine acest exemplu?:)). Lucrează ore în șir, dar știți că mai devreme sau mai târziu nu va merge și încălcăm regulile.

Pentru ca un nou mod de viață să fie durabil o viață întreagă, trebuie să aibă calitățile pentru care am urmat și am iubit modul nostru de viață anterior, adică să găsim bucurie în ele și să nu suferim de ea. Fie că este vorba de mese sau sport. (Din nou, poate fi un subiect separat să vezi cine face ce, nu să ai o misiune de două săptămâni pentru a alerga pe insulă, ci să-ți găsești propriul sport pe care îl faci pentru că iubești și te relaxezi, ca efect secundar pozitiv, și chiar în formă, și nu doar un alt proces de suferință durabil intermitent.)

Dar să rămânem cu masa și acum în mod specific cu Gastrofitness. Așadar, înarmați cu experiența noastră dietetică de-a lungul anilor, vrem să vă împărtășim rețete care, pe lângă conținutul lor de nutrienți și stilul de viață de fitness, dietetici, sportivi, frământători, sunt, de asemenea, delicioase și plăcute, precum și non-fitness. La rândul meu, prefer dulciurile, prăjiturile, feliile de proteine și așa mai departe. puteți aștepta - este probabil din cauza retragerii de mulți ani:). Bogi este mai degrabă un fel principal sărat.

Ultimul cuvânt este că experiența mea cu rețetele mele de până acum este că, în timp ce obișnuiam să iau aceeași cantitate de calorii pe zi, în special din salate, legume, ton, piept de pui și din alimentele obișnuite dietetice (vezi vechea mea dietă) postări de blog ...), și niciodată nu am mâncat produse de patiserie pentru care trăiesc și pescuiesc, până atunci am zgâriat peretele de atâtea ori, mi-a fost atât de foame și, din cauza asta, de foarte multe ori nu am putut să mă mențin la limita de calorii pe care mi-am stabilit-o . Cu toate acestea, din moment ce îmi coc propriile carbohidrați și mănânc zilnic bucăți experimentale din rețetele mele, de multe ori nici măcar nu ating această limită până la sfârșitul zilei, deoarece pe de o parte se hrănesc mult mai bine și, pe de altă parte, Nu am un sentiment constant de lipsă de gust, care este foarte mult de ajutor psihologic.

Așadar, obiceiurile bune pe care trebuie să le urmați pentru a pierde în greutate, în locul celor vechi rele, să fie scurte și concise:

- Bilanț corect de calorii: adică un aport mai mic de calorii decât utilizați

- Raport de aport nutritiv bun (mai multe proteine, mai puțini carbohidrați în exces)

- „Dieta” durabilă, adică mâncare plăcută

- Desigur, mai multă mișcare;) . ce altceva ar putea spune un antrenor?:)

Dacă sunteți interesat de oricare dintre subiectele pe care le-am plutit aici sau dacă sunteți interesat de alții în plus față de acestea, nu ezitați să scrieți:)