Forme de mișcare pentru o inimă sănătoasă și mușchi tonifiați

PENTRU MUSCUL TONIC

Mușchii frumoși pot fi realizați nu numai prin ridicarea constantă a greutăților. De această dată, oferim antrenamente de consolidare care nu numai că te fac musculos, ci și te distrezi.

exerciții

Box cu lovituri de picior

Este una dintre formele noastre preferate de antrenament: nu numai că transpiră bine, dar este și perfectă pentru ameliorarea tensiunii, plus că consumă chiar și silueta noastră devine din ce în ce mai frumoasă datorită antrenamentului. Nevoie de mai mult? Kickbox nu s-a angajat astăzi în călătoria sa de cucerire a lumii, a fost dezvoltat în 1970, combinând artele marțiale din Orientul Îndepărtat folosind lovituri și lovituri. Ca să nu mai vorbim că autoapărarea nu este ultimul sport!

Rod fi tnesz

Bara a fost mult timp mai mult decât doar o parte a unui spectacol erotic - este, de asemenea, dificil să găsești o formă de formare mai dură, dar eficientă, de formare a formelor atunci când cauți. Poate părea ușor din exterior, dar încercarea este o sarcină foarte umană pentru a face exercițiile pe bară. Cu toate acestea, rezultatul vorbește de la sine: mușchii puternici, tonifiați, un corp flexibil și strâns este recompensa pentru cineva care merge persistent ore în șir. O putem încerca din ce în ce mai multe locuri în toată țara, iar instructorii ne încurajează să ne străduim chiar și fără un istoric sportiv, chiar și supraponderalitatea nu ar trebui să fie un obstacol. Cu toate acestea, nu merită să începeți singur, cu siguranță merită să cereți ajutor unui antrenor pentru a evita accidentările.

PENTRU O INIMĂ SĂNĂTOASĂ

Nu putem sublinia importanța cardio-ului, mai ales pentru lucrătorii de birou. De această dată vă recomandăm cele mai evidente exerciții cardio.

Antrenor Ellipse

Mașina eliptică este, de asemenea, o alegere excelentă pentru încălzirea dinaintea antrenamentului, dar este garantat că transpira singură, ca cardio. În scurt timp, putem arde multe, multe calorii cu ajutorul acesteia, alternând intensitatea, putem face antrenament super interval. În plus, această mașină combină toate avantajele alergării, alpinismului și ciclismului, permițându-vă să vă deplasați tot cartilajul.

Alergare

Toamna este să fugiți cu noi: nu mai vă plângeți de căldură, vacanța nu poate interfera. Vremea mai rece este, de asemenea, perfectă pentru un (re) început. Și este cu adevărat adevărat, tot ce aveți nevoie este un pantof de alergare bun (deși putem fi ușor seduși de hainele de alergare la modă) și putem merge. Pentru începători, banda de alergat vă poate ajuta: câteva minute de jogging, câteva minute de mers alternativ, iar progresul nu vă așteaptă. (Putem chiar să planificăm cu o cursă de primăvară.) Pe vreme frumoasă, natura se îndreaptă: o oră de mișcare te va reîncărca fizic și mental, astfel încât să poți lua rămas bun de la stres.