Există 8 semne mici, dar vizibile de anxietate

Uneori, toată lumea este tensionată, neliniștită sau se teme de ceva care este, de asemenea, sănătos la un anumit nivel, deoarece frica crește performanța pregătind corpul pentru un mod de „luptă sau fugă”. Este o problemă atunci când sentimentul de neliniște și anxietate se extinde la toate domeniile vieții sau când există nu doar o teamă specifică cu privire la un obiect, ci anxietate fără o cauză externă și un sentiment de neputință - când cineva simte că nu are influență asupra a ceea ce se întâmplă. Aceasta este diferența fundamentală dintre frică și tulburarea de anxietate, totuși mulți confundă cele două condiții. Mai mult decât atât, nu este atât de ușor să observați simptomele anxietății la cunoștințe - deoarece majoritatea încearcă să-și ascundă grijile constante - dar coexistența câtorva semne mici indică în mod clar că persoana are nevoie de ajutor. Cu ajutorul PsyBlog și Health.com, am adunat care sunt simptomele pe care familia și prietenii nu ar trebui să le ia ușor. Aici sunt:

1. Retragere

Cei care devin anxioși, pe de o parte, își pierd motivația pentru a efectua activități de rutină anterior, pe de altă parte, și, pe de altă parte, simt adesea că ar fi bine să devină invizibili și preferă să scape de situațiile în care trebuie să fie printre oameni. De multe ori evită publicul atât de mult încât nu folosesc mijloacele de transport în comun sau merg pe străzi mai liniștite, dar, de asemenea, nu este neobișnuit să încercați să evitați o întâlnire cu diferite scuze - indiferent dacă este compania străinilor sau a prietenilor. Ca să nu mai vorbim de faptul că, atunci când vine vorba de spectacol în fața unei mulțimi mai mari sau mai mari, unii sunt deja nervoși cu zile sau săptămâni înainte de eveniment și chiar și după provocare, sunt capabili să mestece cât timp le-a judecat publicul. Aceasta se numește fobie socială, cunoscută și sub denumirea de tulburare de anxietate socială, ceea ce înseamnă nu numai teama față de publicul larg, ci și dificultăți de comunicare cu oamenii în general. Și aceste simptome pot fi atât de severe încât fac imposibilă stabilirea contactului într-un nou loc de muncă, școală sau în orice mediu străin.

2. Obiceiurile alimentare se schimbă

Unii oameni mănâncă mult mai puțin decât de obicei, ca urmare a îngrijorărilor constante, deoarece stresul le reduce senzația de foame sau face dificilă păstrarea alimentelor în interior, astfel încât se pot simți și rău în timpul meselor. Cealaltă parte, atunci când cineva vede mesele ca pe un truc de distragere a atenției, este să se consoleze regulat prin spumare. Oamenii atât de neliniștiți doresc dulciuri, deoarece plăcerile de moment își distrag gândurile de la probleme. De fapt, modificările obiceiurilor alimentare pot fi ascunse cu ușurință pentru o vreme, iar pierderea în greutate din cauza lipsei de hrană sau creșterea în greutate din cauza alimentelor regulate va apărea și pentru mediu în timp.

3. Lipsa somnului

Nici o îngrijorare regulată pe timp de noapte nu îi lasă pe cei implicați să se calmeze, așa că nu este de mirare că oamenii anxioși par întotdeauna obosiți. Deoarece gândurile negative sunt în zig-zag în mod constant în cap și doar se învârt în loc să doarmă, o mulțime de stimulare intensă le epuizează atât mental, cât și fizic.

4. Alte simptome fizice

Deși anxietatea este văzută în primul rând ca o problemă mentală, ea are de fapt o serie de alte simptome fizice pe lângă lipsa de somn și fluctuațiile de greutate care, desigur, variază de la individ la individ. Unii se plâng de dureri de cap sau dureri abdominale, în timp ce alții se plâng de gură uscată și zgârieturi în gât, dar unii au greață ca simptom fizic primar și scrâșnire a dinților, urinare frecventă, bătăi rapide ale inimii, greață, dureri în piept, dureri de stomac, dureri de stomac, gât tensiunea musculară sau amețeala pot fi, de asemenea, un semn de anxietate. Anxietatea mai severă poate fi însoțită de dureri în piept și sufocare, care sunt altfel similare cu simptomele unui atac de cord.

5. Deteriorarea concentrației

Pe lângă senzația frecventă de amețeli și slăbiciune, nervozitatea constantă face și mai dificilă concentrarea. Un vârtej de gânduri îngrijorătoare distrage cu ușurință de la ceea ce trebuie făcut, așa că sunt necesare nu doar sarcini mai provocatoare, ci și mult mai mult efort pentru a face treaba de zi cu zi prin casă.

6. Aspect neglijent sau perfectiv

La fel ca greutatea corporală, aspectul persoanelor anxioase se schimbă; sunt cei care încep să se neglijeze singuri, nu se spală și nu își călcă hainele sau au părul dezordonat pentru că nici măcar nu acordă atenție propriei igiene. Pentru alți oameni anxioși, se poate întâmpla exact opusul, adică încep să se ocupe obsesiv de aspectul lor, iar căutarea maximalismului se reflectă bine în aspectul lor impecabil. Desigur, numai aceste semne nu indică neapărat anxietate, dar împreună cu celelalte simptome pot indica neliniște excesivă.

7. Cerere excesivă de feedback

Anxietatea este adesea asociată cu indecizie și evitarea luării deciziilor. Prin urmare, oamenilor tensionați neobișnuit li se cere deseori opiniile și se așteaptă ca alții să decidă asupra unor chestiuni importante sau irelevante.

8. Comportamente compulsive

Tulburările de anxietate prezintă adesea comportamente compulsive, a căror formă extremă este tulburarea obsesiv-compulsivă sau mai frecvent cunoscută sub numele de tulburare obsesiv-compulsivă. În astfel de cazuri, viața cuiva este în mare măsură determinată de anumite gânduri tulburătoare, tulburătoare, prezente în mod constant și de acțiunile compulsive, repetate constant sau ritualuri asociate cu acestea. „Oricine se judecă constant sau este deja nerăbdător să facă sau să nu realizeze ceva este mai probabil să sufere de tulburări de anxietate”, spune Winston. Căutarea maximalismului este deosebit de frecventă în rândul pacienților obsesiv-compulsivi care cred că ceva greșit poate fi prevenit cu diferite ritualuri. Cu toate acestea, conexiunea există doar în capul lor și de foarte multe ori este complet ilogică. Actele tipice includ verificarea, aranjarea, colectarea sau numărarea obiectelor.

Dacă descoperim mai mult de unul dintre simptomele enumerate pe noi înșine sau în mediul nostru în același timp, este timpul să încercăm să acordăm mai multă atenție ceea ce se întâmplă în interiorul nostru. Meditația, exercițiile fizice, atenția, de exemplu, pot ajuta foarte mult în acest sens și în rezolvarea anxietății și, dacă nu obținem prea multe cu acestea, nu poate fi rău să vizităm un specialist cu problema noastră.