Există zece cauze posibile ale oboselii

Te simți adesea complet epuizat? El nu are putere pentru nimic, este în mod constant somnoros și nu știe care este motivul? Ai crezut că în majoritatea cazurilor stilul tău de viață este vinovatul? Iată zece cauze frecvente care pot provoca oboseală.

De ce suntem obosiți?

Oboseala persistentă este una dintre cele mai frecvente probleme la populație care poate fi influențată de stilul de viață. Este posibil ca cineva să ducă un stil de viață sănătos și să nu aibă probleme de sănătate, totuși se simte asupra lor un sentiment neplăcut: epuizare constantă.

Posibile cauze ale oboselii

Este bine de știut că uneori reclamațiile pot fi declanșate de o infecție virală sau bacteriană sau de o boală mai gravă, dar de cele mai multe ori, din fericire, există cauze de epuizare a stilului de viață care pot fi ușor rezolvate.

Iată cele 10 cauze ale oboselii în majoritatea cazurilor:

1. Lipsa activității fizice

Poate că nu credem că exercițiile fizice ne pot face să nu fim mai obosiți, ci doar mai energici, chiar dacă este. În timpul exercițiilor fizice, în corpul nostru sunt produse o serie de substanțe care ajută la menținerea sau atingerea prospețimii noastre. Deci, energia pe care o punem în mișcare se plătește de multe ori.

2. Obiceiuri proaste de somn

Lipsa de somn

Deși somnolența nu este la fel ca oboseala, adesea insomnia provoacă epuizarea. Interesant este că, pe lângă somnul prea puțin sau neregulat, uneori prea mult somn poate duce și la oboseală constantă. Cel mai eficient este să ne culcăm în fiecare zi la aceeași oră în mod regulat și să dormim doar cât ne trebuie cu adevărat. Dacă dezvoltați o rutină sănătoasă de somn, ne vom simți surprinzător de proaspeți și energici nu numai când vă treziți, ci și pe tot parcursul zilei, deci aceasta este o problemă cheie.!

3. Probleme de greutate

Pe lângă supraponderalitatea oaselor și a întregului sistem de organe, obezitatea poate duce și la tulburări de somn. Cea mai frecventă dintre acestea este apneea de somn, caracterizată prin insuficiență respiratorie nocturnă, care poate apărea de câteva sute de ori într-o singură noapte. Această tulburare de somn poate duce, de asemenea, la probleme cardiace. Dacă observați simptome de apnee în somn, consultați un medic pentru o examinare!

4. Poate fi primul semn al sarcinii

În timpul sarcinii, una dintre primele și cele mai vizibile modificări este confuzia ritmurilor de somn și senzația de oboseală. În primul trimestru, schimbări uriașe au loc în corp, motiv pentru care femeile se caracterizează prin epuizare generală. Poate fi un semn de avertizare dacă obosim într-o perioadă anterioară complet diferită de rutina noastră de somn fără niciun motiv.

5. Aport insuficient de lichide

Unul dintre primele simptome ale supărării lichidelor este oboseala pe lângă gura uscată și pielea uscată. Aportul adecvat de lichide, care în cazul adulților este de 2-2,5 litri pe zi, care este extras din alimentele și fluidele consumate, este esențial pentru funcționarea normală a corpului nostru și, astfel, pentru bunăstare. Este foarte important să acordați o atenție deosebită hidratării nu numai în timpul verii călduroase, ci și în alte anotimpuri și nu doar când vă este sete.

6. Începeți ziua fără micul dejun

Nu întâmplător am auzit încă din copilărie că micul dejun este cea mai importantă masă. Cu toate acestea, mulți trec peste masa de început sau pot mânca alimente inadecvate la micul dejun. Deși un mic dejun sănătos începe metabolismul și oferă energie, în absența acestuia putem obosi cu ușurință și încet. O alegere bună pentru micul dejun sunt ouăle, produsele din lapte degresat, produsele de patiserie integrale sau fulgi de ovăz.

7. Carenta de fier, anemie

O cauză obișnuită a oboselii este o dietă cu deficit de fier sau insuficiența de fier. Femeile sunt predispuse în special la deficit de fier (anemie feriprivă), mai ales dacă au sângerări menstruale abundente.

8. Poate fi și un simptom al depresiei

sunt deprimat?

Epuizarea este un simptom al depresiei la fel de frecvent ca pierderea poftei de mâncare, creșterea sau pierderea în greutate, anxietatea și pierderea libidoului. Dacă simțiți că aceste simptome se aplică pentru dvs., consultați un profesionist pentru sfaturi!

9. Poate indica și diabet

Potrivit experților, simptomul tipic al diabetului este epuizarea severă. Multe persoane cu diabet de tip 2 nu prezintă aceste simptome. Se recomandă testarea regulată a glicemiei sau alte simptome asociate (de exemplu, mâncărimi ale pielii, gură uscată, urinare frecventă, tulburări de vedere).

10. Luarea medicamentelor

Un efect secundar comun al anumitor medicamente este oboseala. În majoritatea cazurilor, medicamentele antihipertensive, hipnotice, anxiolitice și antidepresive pot provoca oboseală. Când începeți să luați un medicament nou, corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se obișnui cu el. Cu toate acestea, dacă vă simțiți obosit după săptămâni, este timpul să consultați un medic.

Cum să ne menținem prospețimea sănătoasă?

Cele mai simple și mai importante lucruri pe care le putem face pentru a rămâne proaspete și sănătoși sunt:

mânca sănătos,
fii atent la somnul de calitate,
evita consumul de alcool,
introduceți exerciții regulate,
petreceți cât mai mult timp în aer curat
încercăm să evităm stresul.

(WEBPatient - NA, traducător)

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Dacă nici măcar nu te trezești relaxat dimineața și nu te simți prea energic în timpul zilei, pot exista mai multe motive. Dr. Zsuzsanna Vida este neurolog.

Oboseala cronică este adesea cauzată de stilul nostru de viață, dar există momente în care această afecțiune indică o boală. Dacă urmați sfaturile de mai jos de trei.

Conceptul de oboseală este greu de definit din punct de vedere medical, oboseala este subiectivă, toată lumea o experimentează diferit. Cea mai naturală cauză a oboselii este.

Care ar putea fi motivul dacă vă simțiți obosit în mod nerezonabil după un antrenament? Poate exista o boală în fundal!

Oboseala este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care pacienții apelează la un medic. Fiecare a cincea persoană se simte neobișnuit de obosită și.

Când cineva este complet copleșit de oboseală, ultimul lucru care îți vine în minte este să faci mișcare. Cu toate acestea, cercetările recente arată că a.