Problema sănătății este importantă și pentru dumneavoastră?

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ și fiți informat cu privire la ofertele noastre!

Informații

Ce anume ar trebui să luați, pentru ce probleme sunt bune unele vitamine și minerale? Aceste întrebări au răspuns de Dr. Anita Cser, medic generalist la Centrul de Sănătate Aniron.

- Exact ceea ce servesc vitaminele și mineralele în corpul nostru?

- Vitaminele sunt compuși organici esențiali pentru corpul nostru, dar sunt prezenți în cantități foarte mici, dintre care majoritatea corpului nostru este incapabil să producă sau în cantități inadecvate. Pe de o parte, mineralele joacă un rol în structura corpului nostru și, pe de altă parte, așa-numitele așa-numite enzime și vitamine. cofactori. Fără ele, aceste enzime și vitamine nu vor deveni active și nici nu își vor putea exercita efectul. Cu toate acestea, absorbția unor minerale necesită o vitamină: de ex. vitamina C este necesară pentru absorbția fierului.

- Este recomandat tuturor să ia o vitamină sau doar suficient pentru un corp slăbit sau tânăr?

- Cine ar trebui să ia un multivitamin și care este cea mai bună compoziție pentru un astfel de preparat? Ce trebuie să căutați atunci când luați un multivitamin?

Părerile sunt, de asemenea, împărțite cu privire la vitaminele produse artificial, cum ar fi multivitaminele. Împotriva lor conțin doar vitamine, în timp ce alte ingrediente din dietă îmbunătățesc utilizarea și absorbția vitaminelor și contribuie la menținerea sănătății noastre cu celelalte efecte benefice ale acestora (de exemplu, antioxidanți). Tabletele conțin, de asemenea, substanțe (purtătoare, conservantă, colorantă) care sunt necesare formulării, dar nu au un efect benefic asupra corpului nostru. Prin urmare este recomandat să luați suplimente alimentare din surse naturale, preparate fără tratament termic, fără conservanți și coloranți. Compoziția ar trebui să ia în considerare dacă este vorba de o boală cronică, sarcină, alăptare, fumat, tulburări fizice și mentale și vârstă. Sunt disponibile multivitamine, care conțin și proporția corectă de minerale, care promovează eficiența și absorbția vitaminelor.

- Vitamina C este poate unul dintre cele mai cunoscute tipuri de vitamine. Ce zone afectează vitamina C în corpurile noastre?

- Vitamina C (acid ascorbic) este o vitamină solubilă în apă cu un puternic efect antioxidant. Datorită acestui fapt, are un rol în menținerea elasticității pielii, prevenirea tumorilor, întărirea sistemului imunitar, accelerarea vindecării rănilor și datorită rolului său în protecția peretelui vascular și hematopoieza, este, de asemenea, de mare importanță în prevenirea bolilor cardiovasculare. . Accelerează dezvoltarea, regenerarea și vindecarea gingiilor, vaselor de sânge, oaselor și dinților, ajută la vindecarea arsurilor, rănilor, sângerării gingiilor și accelerează vindecarea și cicatrizarea post-operatorie a rănilor. Ajută la absorbția fierului.

În timp ce animalele sunt capabile să producă și astfel să acopere nevoia de vitamina C a organismului lor, din păcate, oamenii nu o fac. Trebuie să avem grijă de aportul zilnic, deoarece prin vitaminele solubile în apă, excesul este excretat în urină. THE cantitatea minimă zilnică este de 60 mg, dar aceasta este suficientă pentru a preveni dezvoltarea bolii de deficit, adică a scorbutului. Albert Szent-Györgyi este un om de știință câștigător al Premiului Nobel, descoperitorul vitaminei C a recomandat inițial un aport zilnic minim de 1000 mg. În cercetările sale ulterioare, și-a dat seama că este cantitate ideală undeva 2000-8000 mg este între. În principiu, șansele de supradozaj sunt mici, deoarece excesul este excretat în urină. in orice caz care este predispus la pietre la rinichi sau nu consumă 1,5-2 l de lichid pe zi, nu este recomandat să consumați mai mult de 1000 mg în mod regulat. Vitamina C naturală se găsește în citrice, cum ar fi lămâile, portocalele, grepfruturile, precum și fructele de pădure și legumele, cum ar fi roșiile, ardeii, algele și cartofii. Fructul roșu al măceșului are un conținut ridicat de vitamina C. Sub influența căldurii in orice caz conținutul de vitamina C al alimentelor este redus semnificativ.

- Ce vitamină, mineral care merită combinată pentru o încorporare mai eficientă?

- Suplimentarea cu calciu și magneziu este, de asemenea, recomandată atunci când luați vitamina D. Magneziul funcționează cel mai bine cu vitamina A, calciu și fosfor. Luarea de fier și vitamina C împreună ajută la absorbția fierului. Vitamina E împreună cu seleniul sunt mai eficiente.

- Ce modalități naturale recomandați să luați vitamine și minerale? Ce merită să mâncați pentru a înlocui aceste substanțe?

- Alimentele noastre sunt surse de vitamine, minerale și oligoelemente necesare corpului nostru. O dietă echilibrată și mixtă ar acoperi nevoile dvs. zilnice. Pentru aceasta, se recomandă consumul de legume și fructe proaspete de 4-5 ori pe zi, în principal crude sau preparate cu tratament termic minim. Cerealele integrale și leguminoasele ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei noastre. Se recomandă să consumați pește de mare de trei ori pe săptămână. Ouăle, ficatul și carnea sunt, de asemenea, elemente importante ale dietei noastre, dar le consumăm în cantități mai mici datorită celorlalte efecte nedorite ale acestora (creșterea nivelului de colesterol, a nivelului de acid uric). De asemenea, se recomandă să consumați zilnic 2 l de apă care conține fluor, iod și magneziu.

Gábor Kincses - Farmaciile SIPO

Mulțumesc Dr. Anita Cser, medic generalist la Centrul de Sănătate Aniron, pentru interviu!