Factorii spirituali sunt, de asemenea, importanți în pierderea în greutate

Deși succesul dietei depinde în mare măsură de o alimentație adecvată și de exerciții fizice regulate, factorii spirituali sunt cel puțin la fel de importanți. Duminică dimineața, el a adunat într-un articol la ce să fii atent.

Jos scuzele!

Pierderea eficientă în greutate necesită o schimbare completă a stilului de viață, care include o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate. Dar poate că cea mai grea parte a dietei este transformarea gândirii noastre ... Deci, ca prim pas, nu mai repeta scuzele.!

„Mâine voi începe să fac dietă. " „Nu amâna: dacă în sfârșit sunteți hotărât să vă schimbați stilul de viață, intrați în el imediat!” Faceți o plimbare rapidă de 30 de minute seara și evitați pâinea cu salam de departe pentru cină.

„Nu am timp să fac sport” - Aceasta este una dintre cele mai frecvente obiecții. Numărați doar cât de mult vă uitați la televizor într-o zi! Ei bine, pentru început, este suficient să vă exersați puțin în timpul spectacolului de seară, dar este chiar mai bine să puneți un DVD de fitness în locul unui film. Dacă nu petreci mult timp în fața dispozitivului, notează-ți sarcinile săptămânale și vezi unde poți face loc pentru cel puțin 20 de minute de exerciții zilnice.

"Oricum nu va funcționa, am încercat deja o mulțime de diete!" - Cura cu supă de varză și alte „diete miraculoase” într-adevăr nu duc la succes, ci doar un efect yo-yo. Secretul pierderii în greutate este o schimbare completă a stilului de viață!

Ține-te de linia de sosire!

Dacă doriți să renunțați la kilogramele în plus, stabiliți un obiectiv și determinați pașii care duc la acesta. Puteți înceta să pierdeți în greutate o perioadă în timpul dietei, dar puteți trece prin impas cu o credință puternică! Ai încredere că vei ajunge în cele din urmă la greutatea dorită și nu vei reveni la vechile tale obiceiuri proaste, chiar dacă limba cântarului nu se mișcă în jos timp de câteva săptămâni!

Sfaturi bune împotriva capcanei dietetice

1. Obiceiul

Capcana: seara, de obicei gustezi în fața televizorului. Micul tău ritual este o parte integrantă a vieții tale de zi cu zi.

Soluția: încercați să nu vă uitați la televizor seara timp de o săptămână sau două, ci mai degrabă citiți, brodați, desenați, vopsiți sau întâlniți-vă prietenii!

2. Mancarea ca recompensa

Capcana: ați fost recompensat cu dulciuri de multe ori în copilărie, așa că și astăzi simțiți că meritați mușcături delicioase, dar bogate în calorii, dacă, să zicem, ați muncit din greu o zi sau ați primit laude.

Soluția: căutați alte recompense! De exemplu, ce zici de o baie caldă parfumată, o ceașcă de ceai special, poate un blat nou, drăguț sau un masaj plăcut?

3. Stresul

Capcana: Mulți oameni folosesc alimente bogate în calorii și dulciuri ca antidoturi pentru situații tensionate.

Soluția: Cel mai bun antidot împotriva stresului este sportul, odată ce îl încercați, veți vedea că va funcționa perfect!