Kiskonyhám.hu

"Colorat, ușor, delicat ..."

făină

Făină de ovăz peste noapte - adică terci peste noapte. Ca, după cum sugerează și numele, o noapte trebuie odihnită în frigider înainte de a consuma. Merită, deoarece aromele merg bine împreună, și fulgii de ovăz se înmoaie. (Cine nu poate aștepta, ca mine 😀 poate gusta deja la 5-6 ore după pregătire.) Această rețetă versatilă și ușor de plesnit este extrem de sănătoasă, plin de fibre, vitamine, sărac în calorii, dietetic, este gata în câteva minute și bineînțeles foarte delicios. 😀

Ei bine, să vedem rețeta:

Ingrediente:
300 g iaurt natural
4-6 linguri miere/îndulcitor natural
1 coaja rasa de lamaie
10 dkg fulgi de ovăz
30 dkg zmeură (pot fi cireșe, banane, orice fruct)

Pregătire:
Se toarnă iaurtul într-un castron, se adaugă mierea, coaja de lămâie rasă și se amestecă.
L-am umplut într-un borcan de zidărie, dar ar putea fi și într-un pahar. Adăugați în straturi: așezați fulgii de ovăz în partea de jos a sticlei, așezați câteva boabe de zmeură deasupra, apoi lingurați iaurt pe ea. Vine din nou fulgi de ovăz, din nou câteva boabe de zmeură și iaurt, iar noi decorăm blatul.

Asta e tot! Inutil să spun că ceva divin! Oricine urmează o dietă sau acordă atenție dietei sale poate încerca ceva nou, se simte liber să o facă, nu va regreta! 😉