Fapte despre consumul de apă

În stilurile noastre de viață aglomerate, de multe ori, din păcate, un subiect extrem de important este împins în fundal, care nu este altceva decât consumul de apă. Ne grăbim, ne aflăm în mod constant în fața laptopului sau uităm de el - toate acestea ducând la faptul că unii oameni abia beau 1 litru de apă pe zi.
Merită să consumați cel puțin 2, 2,5 litri de apă pe zi, dar sunt cei care recomandă până la 4 litri pe zi. Corpul tău îți va mulțumi pentru această îngrijire, te vei simți mai bine, vei fi mai energic și cu siguranță vei slăbi.!

De asemenea, este important să rămâi sănătos, să-ți păstrezi pielea frumoasă și să te simți bine?

Am adus 10 fapte despre consumul de apă:

1) „Bekeni” articulațiile
Aproximativ 80 la sută din cartilajul din articulații și vertebre conține apă. Retragerea prelungită a apei poate duce la deshidratare, ceea ce poate reduce capacitatea articulațiilor de a absorbi impactul, ceea ce poate duce la dureri articulare.

3) Oferă oxigen prin corp
Sângele este prezent în corpul nostru și 90% este apă. Sângele este responsabil, printre altele, de livrarea oxigenului.

4) Crește sănătatea și frumusețea pielii
Tânjim cu toții după o piele imaculată, frumoasă. Acest lucru, la rândul său, este foarte greoi fără a consuma apă! Pielea deshidratată este predispusă la riduri premature și sensibilitate.

5) Sprijină creierul, măduva spinării și alte țesuturi sensibile
Deshidratarea poate afecta structura și funcția creierului. Apa joacă, de asemenea, un rol în producția de hormoni și neurotransmițători. Probabil că am simțit că gândurile noastre sunt adesea confuze, ne este greu să ne concentrăm - poate fi un semn de deshidratare. Creierul nostru se „usucă” și, prin urmare, nu funcționează așa cum vrem noi.

6) Reglați temperatura corpului
Apa stocată în straturile medii ale pielii pătrunde pe suprafața pielii ca transpirația când corpul se încălzește. Răcește corpul în timpul sportului și evaporării. Cercetările arată că atunci când există puțină apă în corp, stocarea căldurii crește și este mai greu să tolerăm producția de căldură. Apa poate reduce efortul fizic.

7) Joacă un rol important în digestie
Cantitatea potrivită de apă este esențială pentru intestin. Deshidratarea poate duce la probleme digestive, constipație și un stomac excesiv de acid. Acest lucru crește riscul de arsuri la stomac și ulcere gastrice.

8) Ajută la reglarea tensiunii arteriale
Lipsa apei poate determina îngroșarea sângelui, ceea ce crește tensiunea arterială.
Ajută la absorbția mineralelor și a nutrienților
Există vitamine solubile în apă (vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, acid folic, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, vitamina H, vitamina C), care sunt imposibil de transportat, dizolvat și absorbit fără a consuma apă.!

9) Creșteți performanța în timpul antrenamentului
Deshidratarea în timpul exercițiului poate interfera cu performanța. Unii oameni de știință susțin că consumul de mai multă apă poate îmbunătăți performanța în timpul activităților extenuante. Consumul regulat de apă în timpul antrenamentului reduce șansele de deshidratare și ne crește performanța.

10) Consumați
Am lăsat cel mai interesant punct la final! Consumul de apă contribuie foarte mult la pierderea în greutate. Un pahar de apă consumat înainte de mese saturează și reduce pofta de mâncare, astfel încât să mâncați mai puțin. În plus, vă ajută să vă spălați corpul și mai multe produse reziduale și toxine sunt eliminate. Dacă corpul tău tinde să lege apa, cea mai bună soluție este să bei și mai mult.