Nu se îngrașă cu dieta asiatică

Baza dietei asiatice este că este extrem de bogată în fibre vegetale, minerale, antioxidanți și oligoelemente, adică toate substanțele valoroase de care organismul nostru are nevoie.

Ingredientele principale ale meselor sunt o mulțime de ingrediente vegetale: orez în toate cantitățile, pâine și paste din cereale integrale și soia.

Urmează cantități de fructe (banane, mandarine, mango, pepeni, ananas și struguri), legume, apoi semințe și uleiuri vegetale.

În plus, mănâncă pește de mare, crustacee și alte scoici, în timp ce mănâncă mai puține ouă și mănâncă produse lactate și păsări de curte doar o dată pe săptămână.

Dulciurile și carnea roșie se mănâncă nu mai mult de o dată pe lună.

Pe lângă mese, lichidul joacă și un rol important. Dieta asiatică este strâns legată de ceaiul verde sau negru, care are un efect de ardere a grăsimilor.

Exemplu de dietă

Dacă doriți să încercați dieta asiatică, puteți alege dintre alimentele listate pentru momentul zilei.
Mic dejun: salată de fructe din sud sau felii de orez pufos sau ouă amestecate cu 2 ouă sau 2 dl iaurt ușor. Alături de fiecare, 3 dl de ceai verde.
Masa de pranz: file de pește de mare cu orez sau tocană de curcan cu legume aburite sau salată de tofat.
Masa de seara: salată de fructe sau legume prăjite cu orez sau orez fiert cu roșii.