Îmi înfrumusețez corpul

Să punem lucrurile în ordine

Dieta vs. dietă

Care este diferența? După cum sugerează și numele, dieta este un tratament pe care îl facem periodic. Există multe modalități de a face acest lucru pe Internet. Promisiunea de a scăpa de 4-5 kilograme într-o săptămână este foarte promițătoare. De altfel, dacă se urmărește ceea ce este descris, acest lucru se poate face fără niciun fel de mișcare. Adevărat cu prețul unor mari suferințe. Dar nu este imposibil. Singura problemă este că nu este deloc sănătos. Ne pune tulpina stomacului, a corpului. Nu primim nutrienții potriviți, deoarece majoritatea acestor diete minune ignoră unul dintre grupurile de nutrienți. Ne este foame, nu ne simțim bine în pielea noastră, devenim tensionați și există șanse mari să ridicăm dublu față de ceea ce am scăpat cu greu în scurt timp.

O dietă, pe de altă parte, este o dietă atentă, bine compusă, care conține toți nutrienții de care organismul nostru are nevoie pentru a avea energie și pentru a rămâne sănătos.

Desigur, acest lucru necesită timp, deoarece trebuie să ne uităm cu ce materii prime trebuie să lucrăm, trebuie să le cumpărăm pe cele de care avem nevoie și trebuie să facem asta. Majoritatea oamenilor cad acolo pentru a fi leneși să urce și să-și pregătească propria mâncare. Este mai ușor dacă intrați în cel mai apropiat supermarket și cumpărați prima mâncare scrisă pentru a fi ușoară. Deoarece are o etichetă ușoară, este încă plin de grăsimi nesănătoase, zahăr.

Baza unei diete foarte bune este ingredientele proaspete și atent selectate. Fructe și legume proaspete. În caz contrar, cel înghețat va rămâne la pământ. Încercați însă să obțineți cât mai multe fructe și legume proaspete de sezon. Deoarece au un conținut ridicat de fibre, sunt suficient de saturate și au ca rezultat o populație bună, dar cele mai multe dintre ele sunt sărace în calorii. Putem mânca aproape oricare dintre acestea.

Sursele bune de carbohidrați sunt, de asemenea, foarte importante. Nu mă gândesc aici la pâine albă făină și produse de patiserie, ci la absorbția lentă a carbohidraților. Exemple sunt cerealele integrale, ovăzul, bulgurul. Trebuie să le consumăm cu măsură.

Mă privesc cu ochi destul de ciudați în mediul în care mă așez dimineața la micul dejun și scot iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu pudră de proteine în care tind să pun ovăz și semințe oleaginoase, uneori păcălite cu jumătate de banană. Râd mereu că îmi este suficient să cred că o păsărică mănâncă mai mult decât atât. Obișnuiam să le explic că, deși este scăzut, este un nutrient valoros. Este greu de înțeles cu ei că ar putea să mănânce 4 rulouri de sandvișuri sau 3 melci de cacao, ceea ce îl face să trăiască brusc foarte bine, dar în jumătate de oră sau cam așa va fi la fel de foame, plus chiar și un mic caiac va porni . Acestea umplu calorii goale. În schimb, micul meu regglim nu mă ridică brusc glicemia, nu mă somnolesc, obosesc și, la 2 ore după ce am mâncat, nici măcar nu simt că aș putea mânca jumătate de porc. Am mai multă energie, mă simt mai bine, stomacul meu nu este încordat.

Vă prezint aici un tabel care poate fi un pic de ajutor cu privire la modul de sortare a ingredientelor pentru mese.

Simțiți-vă liber să alegeți dintre acestea. Este ușor să organizăm un mic dejun, un prânz, o masă intermediară. Doar pentru că ținem dietă nu înseamnă că nu mâncăm. Concepția greșită că pierdem în greutate prin faptul că nu mâncăm este postul. Da, trebuie să mănânci la fiecare 2 ore și jumătate până la 3 ore, care pot fi de 5-6 mese pe zi. Depinde când ne ridicăm, în câte schimburi lucrăm, ne antrenăm în acea zi. Acest lucru vă va spori metabolismul, ceea ce vă va face să pierdeți în greutate. Desigur, nu mă refer la o masă completă aici de fiecare dată. Secretul este că de mai multe ori mâncăm mâncare mică și de calitatet. La început pot fi fără gust, niciunul dintre preferatele noastre nu va fi, deoarece persoana obișnuită este obișnuită cu picant, gras, plin de lucruri gustoase. La început mi-a fost greu să le mănânc. Știam însă că, dacă aș vrea să fiu mai sănătos, dacă nu aș vrea să fiu diabetic în câțiva ani sau să mă îngraș de două ori mai mult, va trebui. De-a lungul timpului, ne obișnuim, de fapt, îl iubim atât de mult încât nici nu ne poftim vechile noastre obiceiuri alimentare. Câteva săptămâni sunt suficiente pentru a ne face să ne simțim mai bine, să avem mai multă energie, să ne simțim mai bine.

Este greu să renunți la mușcăturile delicioase la care ne-am ținut de când eram mici. Dar nu trebuie să o faci complet. Trebuie doar să găsiți o alternativă mai sănătoasă pentru a le face. De exemplu, pentru a înlocui ingredientele obișnuite cu o versiune mai sănătoasă. În loc de orez alb, orez iasomie, orez brun, mei. Cartofi în loc de cartofi dulci, porc în loc de piept de pui. Toate alimentele pe care le iubim pot fi preparate într-o formă sănătoasă. Poate că nu are același gust, dar dacă vrem să realizăm ceva, implică renunțări și, din păcate, trebuie să o facem pentru asta.

Deși, dacă ne gândim mai bine, la ce renunțăm? Despre alimente dăunătoare, grase, foarte rafinate. Despre a nu fi diabetici sau predispuși la alte boli care ne amărăsc viața. Să o facem pentru noi, pentru familia noastră. Pentru ca peste 10 ani să nu stăm obezi în canapea, uitându-ne la televizor sau la telefon și să nu începem dimineața sau să închidem seara luând o mână de medicamente. Să ne iubim atât de mult pe noi înșine și pe cei dragi, încât să nu ne otrăvim cu alimente dăunătoare sănătății. Omul este practic sănătos, dar o facem voluntar în mod voluntar în fiecare zi pentru a ne agrava sănătatea pe termen scurt sau lung. Gândește-te la ziua ta, cu cât te umpli și cu cât te miști? Așadar, întrebarea la ce renunțăm este deja legitimă?

Cel care este dispus să o facă cu adevărat pentru sănătatea sa, să se simtă bine în pielea sa, să aibă mai multă energie ar trebui să ne urmeze. Îți voi împărtăși în curând cum să adun mușcăturile de care am nevoie pentru mesele din întreaga zi, ce mănânc și cum le fac.

Între timp, citiți celelalte articole pentru sfaturi și informații utile despre cum să vă îmbunătățiți viața.