Metoda incontinenței nu a scăzut nici măcar

Cum este această tensiune? Un studiu din douăzeci de persoane ar fi chiar dispus să-i taie mâna doar pentru a nu fi supraponderal. Cu bun simț, este destul de dificil să înțelegem cum orice altă femeie sensibilă poate crede în masă cure de detoxifiere eficacitate. „Remediile de acest gen sunt atât de populare în zilele noastre, deoarece majoritatea oamenilor consideră că este cel mai rapid mod de a scăpa de kilogramele în plus”, spune un nutriționist.

Cât de frumos ar fi dacă ai putea spăla pur și simplu grăsimea din baie într-o jumătate de zi, consumând o mulțime de lichide, chiar dacă realitatea este că unele dintre aceste tratamente fluide nu sunt doar greu de scăpat în gât, ci sunt chiar dăunătoare.poate fi și ele.

Rețetă periculoasă?

Postul - o reducere drastică a aportului de calorii sau o dietă fluidă - nu este nou. Zilele de detoxifiere de astăzi pot fi urmărite cel puțin în anii 1930, când a izbucnit prima fractură a dietei de grapefruit.

Astăzi, cele mai frecvente tratamente de detoxifiere se bazează pe aportul minim de calorii și nutrienți, suplimentat cu unele ingrediente cheie - în mare parte cu gust neplăcut - pentru arderea grăsimilor, cum ar fi piperul de cayenne sau oțetul.

Dar nu există nici o bază științifică pentru presupunerea că dacă faci asta timp de o săptămână dieta speciala urmezi sau mănânci doar un fel de mâncare și scapi de „toxine”. Corpul are propriile mijloace pentru a face acest lucru: asta fac ficatul, rinichii și sistemul digestiv.

Cel mai rau

Nicio reglementare alimentară nu se ocupă de așa-numiții aditivi „detoxifianți” de pe piață și cu suplimente alimentare, și pot fi potențial dăunătoare, mai ales dacă sunt foarte sărace în calorii sau conțin diuretice care epuizează potasiul și alți nutrienți importanți din corpul dumneavoastră.

În plus, asumarea acestor riscuri foarte grave promite puține beneficii. Cea mai mare parte din ceea ce poți pierde cu o astfel de dietă extremă este greutatea fluidă și asta durează doar până când bei ceva din nou.

Dacă descoperiți că solzii dvs. arată permanent mai puțin, șansele dvs. sunt cel mai probabil să fi pierdut masa musculară, nu spatele. Lipsa unei cantități suficiente de proteine (și nu obțineți prea multe din terapia cu fluide) este alcătuită din corpul dvs. din sursa cea mai accesibilă: propriul țesut muscular.

Acest lucru nu este bun!

Mușchiul este cuptorul caloric încorporat al corpului tău, care arde prăjituri delicioase cu unt, chiar și atunci când nu te miști. Și cu cât mușchii sunt mai mari, cu atât ardeți mai multe calorii: de aceea o scădere bruscă a caloriilor vă poate încetini semnificativ procesele metabolice în doar câteva zile.

Atunci corpul tău crede că ești înfometat și ordonează o urgență. Metabolismul dvs. încetinește, astfel încât mușchii și alte funcții din corpul dvs. să poată continua să funcționeze în siguranță. Atunci când începi să mănânci din nou corect, te îngrași mai repede și cu mai puține calorii.

Detoxifiantele dezvăluite

Nimeni nu contestă faptul că vindecările de detoxifiere reduc drastic aportul de calorii. Cu toate acestea, cercetările au arătat că, chiar și după câteva zile cu conținut scăzut de calorii (chiar și o femeie foarte filigranată are nevoie de cel puțin 1.200 de calorii), corpul tău încetează să mai producă un hormon de creștere foarte important, IGF1, reduce producția de tiroidă și alți hormoni și insulină niveluri, de asemenea. După un timp, toate acestea pot duce la osteoporoză și tulburări menstruale.

Postul în fiecare zi, care, potrivit unui studiu de anul trecut, ar putea fi util pentru persoanele obeze, nu promite prea multe pentru cei care vor să slăbească doar câteva kilograme.

Apoi, este problema calității vieții. Când mănânci puțin, nu ai dorințe sexuale, te simți obosit în mod constant și, desigur, îți este foame. Și la ce bun este un corp exaltat dacă nu există energie care să-l conducă?

Pentru un început mai sănătos

Nimeni nu pretinde că orice curățare este dăunătoare. Realizat într-un mod sănătos (ceea ce înseamnă rezonabil) detoxifiere după aceea poți simți că ai renăscut. Majoritatea oamenilor mănâncă mult mai mult decât este necesar, otrăvindu-și ficatul și rinichii.

Cu toate acestea, vă puteți relaxa sistemul digestiv nu numai cu o detoxifiere sănătoasă, ci și prin evitarea zahărului rafinat, a grăsimilor saturate și a alcoolului, ceea ce înseamnă că puteți exclude din dietă lucruri care ar putea fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Deci, în plus, probabil că vă puteți menține consumul de calorii constant mai mic.

O dietă bine formulată ar trebui să ofere suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a vă susține corpul (un NPI mediu are nevoie de 1.200 până la 1.800 de calorii), precum și suficientă fibră și proteine slabe.

Având în vedere acestea, următoarea dietă de 1.400 de calorii a fost pregătită exclusiv pentru femei. (Notă: caloriile sunt date doamnelor care cântăresc 150-160 cm și cântăresc 50-55 kg. Dacă este necesar, reglați-le în funcție de greutatea, înălțimea, vârsta și stilul dvs. de viață.) Dacă rămâneți la ea timp de cel puțin trei zile, puteți obține o scădere rapidă în greutate în timp ce îl folosești în siguranță.

Deoarece veți mânca des - cel puțin la fiecare patru ore - în timp ce beți cât mai mult lichid și ceai decofeinizat, puteți fi saturat, în timp ce nivelul zahărului din sânge se va îmbunătăți și vă va reîncărca bateriile. Aceasta înseamnă că puteți pierde în greutate fără să vă simțiți neliniștiți, epuizați sau flămânzi. Și vă pot promite că nu trebuie să rulați niciun pahar de băutură de ardei iute!

Plan de dietă

Mic dejun

• Doi decilitri de apă cu suc de lămâie proaspăt stors
• Albus de ou amestecat cu ierburi proaspete (de exemplu busuioc sau oregano), acoperit cu puțin sos de salsa, o felie de pâine prăjită din pâine integrală, uscată,
sau 1 cană de fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de afine sau 2 linguri de alune
• Două deci de ceai verde decafeinizat sau ceai de plante

Ora zece

• Mar feliat cu 1 lingură de unt de arahide natural
sau 1/3 cană de fructe uscate amestecate

Masa de pranz

• O cană de spanac proaspăt sau spanac sau abur ușor aburit, lămâie proaspăt stoarsă sau suc de portocale,
sau o cană de sparanghel cu o lingură de ulei de măsline, usturoi și suc de lămâie
• 10 kg de somon la grătar, prăjit sau la grătar, friptură de pui sau carne de porc, de exemplu condimentat cu piper de lămâie
• O jumătate de cană de fasole edamame, aburită
• Două deci de apă, ceai verde decofeinizat sau ceai de plante
• Opt pecan înjumătățit

Gustare

• O jumătate de cartof dulce sau un citric (portocală sau grapefruit)
• O deci de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara

• O salată de spanac sau romaine mai mare cu legume. Se toarnă pe ea o linguriță de ulei de măsline suplimentar sau oțet (orice) amestecat cu suc de lămâie
• Jumătate, eventual o ceașcă de sparanghel sau anghinare în interior
• 10 kg de carne slabă, picantă de pui prăjită sau la grătar
• O jumătate de cană de orez nedecorticat, orz, bulgur sau quionoa
• Două deci de apă, ceai verde decofeinizat sau ceai de plante

Nass

• Trei sferturi sau jumătate de cană de afine,
sau o jumătate de cană de semințe de rodie
• O deci de iaurt grecesc fără grăsimi,
sau iaurt organic cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi