Februarie 2020

2020 februarie

Am vorbit despre asta de mai multe ori că ar trebui să învățăm și să cumpărăm. Ne-am da seama atunci că nici această afirmație nu este adevărată.

Desigur, nu vreau să compar obiceiurile alimentare normale cu cumpărăturile și obiceiurile oamenilor care trăiesc în sărăcie profundă. Să vorbim despre o familie obișnuită și să vedem câte alimente nesănătoase, eventual produse din tutun, băuturi răcoritoare cu zahăr, alcool și gustări intră în cărucioare.
Adesea acestea sunt mai substanțiale și costă mult mai mult decât o carne, pește sau legume de bună calitate.

Să învățăm să cumpărăm, să observăm prețul pe kilogram de produse. Nu este o coincidență faptul că acestea sunt adesea litere foarte mici pe produse, dar merită să vă luați timp pentru a le studia.
Putem economisi mult și judecata noastră de valoare se va schimba, de asemenea.

Este rau! Oricine nu practică sport poate pierde câteva kilograme de mușchi pe an.

Sportul ne accelerează metabolismul. Construim mai mulți mușchi și ardem mai multe grăsimi. Cu cât corpul nostru este mai musculos, cu atât arderea caloriilor este mai mare, cu atât mai mult putem mânca. Sportul îmbunătățește rezistența, îmbunătățește postura, ne întărește inima și sistemul circulator. Multe dintre reclamațiile noastre pot dispărea, cum ar fi durerile de spate și de spate.

Ca să nu mai vorbim că nu contează din punct de vedere estetic dacă exercităm regulat sau nu.
Dacă slăbim fără sport, corpul nostru va fi flasc, nu tonifiat. De fapt, tatăl Barba mare (mama) va deveni un tată Barba (mama) mai mic, dar la fel de amorf.

Chiar nu contează pentru tine?
Eu nu cred acest lucru!

Știați? 🤔

O persoană de 90 kg are nevoie de 8 g de sare pe zi.
Dacă nu mănânci suficientă sare, apa pe care o consumi te va „scurge”, așa că dieta ta va merge acolo.!
Așadar, aportul de sare este cu adevărat important!
Împărțiți din nou doza de mai sus în propria greutate și aplicați!
Dacă este posibil, utilizați sarea Praid!

La fel ca în cazul apei adecvate, cantitatea corectă de somn este esențială pentru pierderea în greutate.

Desigur, există și alte efecte fiziologice ale somnului suficient, așa că nu vă zgârciți.
Societatea consideră leneș o persoană care minte devreme și se trezește târziu, chiar dacă lipsa somnului poate fi fatală.

Somnul are nevoie de FIECARE funcție de viață!
O zonă cheie în acest sens este creierul, care controlează totul din corpul și sufletul nostru. Dar a dormi suficient este la fel de necesar pentru regenerarea mușchilor și a tuturor celorlalte organe ale noastre, pentru consolidarea amintirilor noastre (învățare, memorie), pentru menținerea sistemului nostru imunitar, echilibrului hormonal, circulației, optimizării nivelurilor de stres, a energiei, fizice- funcții mental-mentale.
Somnul ne afectează și metabolismul, deci nu este de mirare că odihna și greutatea interacționează.

În mod normal, sensibilitatea la insulină a celulelor noastre crește noaptea, dar dacă nu ne odihnim suficient, sensibilitatea la insulină scade.
S-a dovedit că foamea noastră crește atunci când nu dormim suficient și, de asemenea, că consumăm mai multe alimente bogate în carbohidrați când adormim pentru că le dorim mai bine.

"Somnul consumă!" - poate fi o glumă, dar cu un stil de viață bine gândit, chiar și asta este fezabil.

¤ Nu mâncați alimente bogate în carbohidrați la cină
¤ Goliți-vă depozitele de carbohidrați seara cu exerciții zilnice și o dietă bine gândită
¤ DORMIȚI MINIM 7 ore.

Din păcate, nu ar fi o exagerare să spunem „OXICĂ”! Un alt produs oribil realizat într-o eprubetă care se blochează în gâtul clienților. Mai mult, ceea ce nu are nicio legătură cu mierea, rivalizează cu prețul său de consum.

Unul dintre cele mai periculoase dintre efectele sale asupra sănătății este efectele digestive ale siropului de porumb cu conținut ridicat de fructoză.
Potrivit unui studiu, consumul regulat de sirop de porumb este unul dintre cele mai rapide moduri de a vă descompune sănătatea, contribuind la ficatul gras, tulpini și încetinirea funcției hepatice și accelerează depunerea grăsimilor. Provoacă insuficiență renală cronică, afecțiuni cardiovasculare și probleme metabolice

Aceste produse conțin majoritatea siropului de porumb bogat în fructoză:

¤ Băuturi răcoritoare carbogazoase
¤Nu-100% sucuri
¤ Iaurt aromat
¤ Iaurt congelat
¤Fructe conservate
¤Sosuri, pansamente
¤Ciorbe instantanee
¤Fulgii de mic dejun
¤ Aromă de cafea

Apă potabilă - clarificați cantitatea!

Compoziția corpului nostru este după cum urmează:
¤ 60% apă
¤ 19% proteine
¤ 15% grăsimi
¤ 5% minerale
¤ 1% carbohidrați

FĂRĂ MASĂ FĂRĂ CONSUM CORECT DE APĂ!
Dar mă întreb cât de mult este asta?

1.) 10 greutate corporală kg/4 dl
2.) În caz de sport: + min. 1 litru
3.) Pentru consumatorii de cafea: + 4 dl/1 cafea

Exemplu:
O femeie de 60 kg bea 2 căni de cafea pe zi, făcând o oră de exercițiu în fiecare zi.
(6 x 4 dl) + (2 x 4 dl) + 1 litru = 4,2 litri

Pare mult, dar este realizabil. Nu „aruncați băuturi”, nu beți cantități mari deodată, ci aproximativ 3-4 dl pe oră.

Nu bea:
¤ apă de la robinet - conținut ridicat de estrogen
¤ dintr-o sticlă de plastic - numai pe care găsim indicația că: fără BDA
¤ Conținut ridicat de sodiu
¤ Băuturi răcoritoare ușoare - conținut ridicat de zaharoză - dăunează glandei tiroide

¤¤¤¤ Antrenament nutritiv hormonal ¤¤¤¤

Și la aceste subiecte, medicamentul dumneavoastră este medicamentul dumneavoastră!

PCO (s), endometrioză, bebeluș în așteptare, tulburări menstruale,
Climax, miom, boli tiroidiene, oboseală suprarenală,
Tulburări diabetice