Baruri de muesli de casă fără miere, zahăr și fructe uscate

miere

Muesli felii rețetă de casă

Ingrediente de muesli de casă (aprox. 5-6 felii):

  • 8 dkg mere rase
  • 1 albus de ou
  • 1 buc. amestec de stevia eritritol („un sfert de îndulcitor”)
  • 3 dkg semințe de in
  • 3 dkg semințe de dovleac tocate
  • 5 dkg migdale feliate
  • 5 dkg nuci
  • 2 lingurițe scorțișoară măcinată
  • 1 ciupit sare de himalayan
  • 5 dkg ciocolată neagră fără zahăr (opțional)
  • 1 kg de ulei lichid de cocos

Prepararea feliilor de muesli:

  1. Puneți toate ingredientele într-o tocătoare și rotiți-le pentru o clipă pentru a toca semințele, dar lăsați bucăți și mai mari în ea.
  2. Se întinde hârtia de copt pe o foaie de copt plată și se toarnă amestecul, apoi se formează într-un cca. 2 cm grosime, aprox. Dreptunghi de 15 × 13 cm!
  3. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 160 de grade pentru coacerea de jos-sus timp de 20 de minute.
  4. Odată coapte, lăsați să se răcească complet și apoi tăiați cu un cuțit ascuțit!
  5. În timp ce muesli-ul se răcește, topește ciocolata peste vaporii de apă și picură peste muesli-ul feliat. (Nu este necesar să faceți un strat de ciocolată pentru el, este delicios fără el!)

Valoarea nutritivă a feliilor de muesli:

1 felie de felie de muesli fără acoperire de ciocolată (presupunând 6 felii identice):

  • 191 kcal,
  • 4,6 grame de carbohidrați,
  • 28 de grame de grăsime,
  • 7,6 grame de proteine.

100 de grame de muesli fără acoperire de ciocolată conțin:

  • 381 kcal,
  • 9 grame de carbohidrați,
  • 56,2 grame de grăsime,
  • 15,2 grame de proteine.

Pofta buna!

Nu rețeta mea, am găsit originalul AICI!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE !

Felii de muesli fără zahăr sau rețete de cereale similare pe blog:

(Faceți clic pe titlu pentru o descriere a rețetei!)

Fulgi de cereale fără zahăr (dietă de casă Cini Minis)

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat formei, astfel încât acestea să fie cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!