Festival sănătos!

Vara este și o perioadă de festivaluri. Ceea ce trebuie să aveți în vedere nu este să ieșiți din marea petrecere?

- Alcoolul nu este potrivit pentru hidratare!

Dintre băuturile alcoolice, numai berile cu conținut scăzut de alcool conțin suficientă apă pentru a hidrata corpul. Vinurile de desert, șampanii, lichiorurile și mai ales băuturile spirtoase, pe de altă parte, nu sunt potrivite pentru hidratare, așa că atunci când le consumați, vă recomandăm să beți și apă suficientă, mai ales dacă urmăriți emisiunile la căldură mare. Merită, de asemenea, să acordați o atenție deosebită acestui lucru festivalului, în special pentru că își petrec cea mai mare parte a timpului în aer liber, unde temperatura exterioară are, de asemenea, un efect foarte puternic asupra necesităților zilnice de lichide.

- Rozătoarele sărate sunt bogate în calorii și leagă apa!

Caloriile dintr-o pungă de alune sărate, chipsuri și alte gustări sunt extrem de mari. În plus, pe măsură ce se hrănesc singuri, porțiunile în căldura vizionării unui meci devin ușor de necontrolat. Prin urmare, merită să pregătiți în prealabil cantitatea încă acceptabilă, dar merită și mai mult să treceți la fructe sau legume cu un conținut ridicat de apă.

- Acordați atenție aportului dvs. de calorii!

Limonadele „de casă” și cocktail-urile făcute cu sirop disponibile pe terasele care privesc meciurile sau la festivaluri pot avea un conținut caloric foarte ridicat, merită să le tratezi cu păduchi sau cel puțin să le diluezi cu gheață și să ceri o băutură cu mai puțin sirop! Alcoolul este, de asemenea, bogat în calorii!

- Varietatea încântă și hidratează!

Varietatea poate ajuta la aportul adecvat de lichide. Alegeți dintr-o varietate de băuturi, pe lângă apă, cum ar fi ceaiuri, băuturi din lapte, sucuri de fructe și legume, băuturi răcoritoare. Băuturile pe bază de zahăr trebuie consumate în funcție de conținutul lor caloric. Sucurile, supele și băuturile răcoritoare cu zahăr pot avea un conținut de apă de până la 90%, iar ceaiurile și băuturile răcoritoare fără zahăr au un conținut chiar mai mare. Laptele conține, de asemenea, peste 85% apă.

- Este întotdeauna a doua zi!

Pregătește-ți corpul pentru alcool! Baza cu o masă care conține carbohidrați absorbiți lent și proteine valoroase (cum ar fi un vas de paste) și o mulțime de lichide. Dacă ați fost dat afară din epiteliu, acordați o atenție deosebită umplerii lichidului, care poate proveni din suc, ceai, băuturi răcoritoare, lapte în afara apei, chiar în acea noapte sau a doua zi, bineînțeles ținând cont de caloriile.

- Să festivalăm activ!

Dacă nu numai că stăm pe canapea, ne jucăm „în cap”, dar suntem și pe teren sau dansăm la un concert, este important să știm că pierdem apă și săruri minerale prin transpirație, este important să înlocuim ele, dar pe lângă apă, sunt potrivite și fructele, sucurile diluate, băuturile răcoritoare, băuturile izotonice sau chiar berile nealcoolice.