Fibre insolubile în apă

Delicatetea rulantă: pepene galben!
Pași mici, mari succese!

Tzatziki cu file natural de piept de pui

bogată

Am scris deja despre importanța fibrelor și de ce este bine să consumăm multe fibre. Să privim din nou, puțin din cealaltă parte: ce ar trebui să consumăm cu un conținut ridicat de fibre? În acest sens, oferim acum câteva informații foarte importante despre fibrele insolubile în apă!

O mică repetiție: de ce trebuie să acordați o atenție deosebită cantității și calității corecte de fibre este funcția florei intestinale. Exact tractul intestinal, pentru care avem nevoie de o fibră numită fructan pentru a funcționa corect.

Așadar, să vedem ce are un conținut ridicat de fructan pe de o parte. Aprecierile mari au: anghinare, praz, ceapă, zmeură, anghinare, sparanghel, naut. Tărâțele de grâu, nectarinele, usturoiul și piersicile sunt bune.

Cealaltă componentă importantă pentru buna funcționare a florei intestinale este celuloza. Este, de asemenea, o fibră insolubilă în apă și se găsește în partea mai grea a plantelor. Așa că le aruncăm de multe ori. Exemple sunt fundul de țelină și sparanghel sau tulpinile de broccoli. Sau chiar dacă nu le aruncăm, le gătim moi, astfel încât să pierdem doar fibrele din legume. Prin urmare, merită să consumați legume, fructe crude și care pot fi consumate împreună cu coaja, deoarece conține majoritatea vitaminelor și a fibrelor.!
Vă vom ajuta în curând masa și dieta cu un alt super produs!

Între timp, v-am pregătit o rețetă foarte delicioasă, bogată în fibre.

Tzatziki cu file natural de piept de pui

1 castravete șarpe (cu coajă!)
1 dl iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri de mărar proaspăt tocat
3 căței de usturoi zdrobiți
sare
1 vârf de piper
20 dkg file de piept de pui