Fii unit cu tine!

Arta vieții Yoga este o metodă științifică și sistematică dezvoltată pentru a ajuta la dezvoltarea fizică, mentală și spirituală timp de aproape 5.000 de ani. Cele mai importante principii ale sale sunt exercițiile fizice adecvate, respirația adecvată, relaxarea adecvată, nutriția adecvată, gândirea pozitivă și meditația. Yoga nu este un exercițiu simplu, ci un stil de viață, care combină tehnici care îți îmbunătățesc sănătatea globală, moral [...]

Arta vieții

Yoga are aproape 5.000 de ani, o metodă științifică și sistematică dezvoltată pentru a ajuta la dezvoltarea fizică, mentală și spirituală. Cele mai importante principii ale sale sunt exercițiile fizice adecvate, respirația adecvată, relaxarea adecvată, nutriția adecvată, gândirea pozitivă și meditația. Yoga nu este un exercițiu simplu, ci un mod de viață, care combină tehnici care îți îmbunătățesc sănătatea globală, percepția morală și autocunoașterea.

Lumea Ashtanga

Cuvântul ashta-anga este de origine sanscrită, adică „opt ramuri”. Aceasta se referă la al optulea sistem al înțeleptului indian, Patanjali, care a rezumat mai întâi practica yoga în Yoga Sutras. Ashtanga este o varietate puternică de hatha yoga clasic. Majoritatea practicilor moderne de yoga se concentrează pe unul sau mai multe elemente ale acestui sistem de opt grade.

Ashtanga yoga este astfel o știință cu opt ramuri, ale cărei părți sunt:

  • Jama (atitudine adecvată, auto-reținere),
  • Nijama (orientarea corectă, colectarea virtuților),
  • Asana (posturi adecvate),
  • Prana Aama (controlul respirației),
  • la Pratya (controlul simțurilor noastre, internalizare),
  • Dharana (focus),
  • Dhajana (contemplare, meditație)
  • și Samadhi (dizolvare).

Nu există o ordine strictă între ramuri, cele opt ramuri se întăresc reciproc în timpul exercițiului, dezvoltând simultan diferite părți ale personalității tale.

Pentru majoritatea practicienilor, asanele oferă cea mai ușoară și mai benefică abordare.

Ashtanga începe cu un salut al Soarelui, apoi pozițiile se succed rapid și continuu, iar exercițiile sunt atașate unei tehnici speciale de respirație. Ashtanga armonizează respirația și exercițiile cu ajutorul bandhas (exerciții de închidere a mușchilor în interiorul corpului) și mudras (posturi ale mâinilor și degetelor) care creează agnit interior (foc). O respirație este armonia unei mișcări.

Astanga viniyasa diferă de alte tipuri de yoga prin faptul că constă din practici dinamice. Acestea sunt conectate între ele ca coregrafii în dans, urmând o postură în alta, formând o succesiune continuă și uniformă de mișcări care asigură și doresc provocări fizice și mentale.

Popularitatea astanga yoga a crescut puternic în Europa de Vest, Anglia și Finlanda în ultimele decenii. În SUA, o versiune a power yoga, o combinație de forță, rezistență, concentrare și respirație controlată, a fost dezvoltată recent ca sport mai degrabă decât ca antrenament de meditație (www.poweryoga.com).

bine
Mantra Ashtanga

Există două mantre cunoscute în ashtanga yoga. Mantra Ashtanga Yoga este recitată la începutul practicii (înainte de salutarea soarelui) și Mantala Mangala la sfârșitul mișcării (înainte de relaxare). Aceste două mantre constau în strofă din două locuri diferite. Prima parte este un omagiu adus profesorului (profesorilor) și care le cere ajutorul pentru ca practica să aibă succes. A doua parte descrie omagiul adus lui Patanjali, tatăl hatha yoga și, în același timp, forma sa mitică pentru vizualizare și scopuri meditative.

4 elemente principale:

1. Vinyasa: lanțul de mișcare dintre asane, ceea ce înseamnă coordonarea precisă a mișcării și respirației. Vinyasa induce căldura, ceea ce vă face corpul flexibil și îndepărtează toxinele și deșeurile acumulate în corpul dumneavoastră.

2. Respirația Ujjay: respirație ritmată de yoga, care contribuie și la creșterea căldurii, ajutând astfel la menținerea transpirației. Între timp, laringele dvs. este parțial închis, făcând respirația mai puternică, astfel încât mintea să se poată concentra mai ușor.

3. Dristi: vă concentrați privirea asupra unui anumit punct, astfel încât să vă puteți concentra mai bine și mai eficient.

4. Bandha: înseamnă tensionarea constantă a anumitor grupe musculare pentru a ajuta fluxul de energie în corpul tău.

În cadrul astanga yoga, există 3 serii principale: prima serie este terapia yoga (Yoga Chikitsa), a doua este curățarea sistemului nervos (Nadi Shodana), iar a treia serie este stabilitatea sacră (Sthira-Bhaga). Primul este esențial pentru realizarea armoniei fizice și mentale!

La ce poți folosi yoga dinamică?

Cu exerciții continue, agnit elimină toxinele din corp, stimulează circulația sângelui, vă întărește sistemul imunitar și vă restabilește echilibrul.

Efectele sale benefice pot întări sistemul cardiovascular, pot reduce stresul fizic și emoțional, iar excesul se va topi cu ușurință de la tine. Nici măcar nu observi, mușchii tăi devin proporționați și bine antrenați. Cu yoga vă puteți crește capacitatea de concentrare, vă puteți îmbunătăți conștiința de sine și este un ajutor excelent chiar dacă suferiți de insomnie.

Exercițiile se întind și întăresc mușchii și articulațiile, ajutând în același timp organele interne să funcționeze mai bine, îmbunătățesc respirația și au un efect pozitiv asupra funcției căilor respiratorii. Și, cel mai important, vă oferă înapoi capacitatea de a vă mișca liber, profund și liniștit sufletesc!

Nu trebuie să fiți prea pregătiți, aveți suficientă voință solidă și hotărâre, o rochie confortabilă, o saltea de yoga și puteți începe pe drum pentru a ajunge mai puternic, mai fericit și mai flexibil!

Nu vă grăbiți, încetiniți un minut! Conectează-te cu sinele tău interior, cu înțelepciunea ta, practică regulat și vei simți că eforturile tale nu vor fi ineficiente!