Fitness „Baby Friendly”

Autor: agnesfitness Categorie: 18.11.2015 18.11.2015

Că suntem prietenoși cu bebelușii pentru orice?

În primul rând, poate pentru că Ági Katona iubește copiii.
Pur și simplu nu te poți opri să te joci cu ei un pic și chiar și oricine o cere poate chiar să vadă aparatele de gimnastică. Dar, desigur, adevărata „prietenie pentru bebeluși” nu începe de aici.

Indiso este cea mai recunoscută terapie cu sare uscată din Ungaria.

Terapia INDISO este chiar aici. Nu este doar o simplă cutie de nisip cu sare, este o adevărată comoară! Concentrația de sare din aerul din cameră este de 20-22 mg/m³, una microclimatul unei adevărate mine de sare creată. În timpul tratamentelor, ingredientul activ deosebit de fin, măcinat, de înaltă puritate atinge chiar și cele mai mici bronhii, deci, spre deosebire de cele mai frecvente terapii cu sare umedă, are și un efect benefic în tractul respirator inferior.

Astm, alergii, Krupp, bronșită, BPOC, fibroză chistică, boli ale căilor respiratorii superioare - iată cel mai eficient tratament natural.

Deoarece tratamentul nu este numai fără medicamente și fără efecte secundare, dar este potrivit și pentru ameliorarea simptomelor bolilor respiratorii inferioare și superioare, precum și pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și a rezistenței corpului, nu este de mirare că este răspândit pe tot parcursul tara. Cu toate acestea, copiii nu numai că se recuperează cât sunt în cameră, dar se pot juca, citi, desena.

Mama se mișcă - copilul doarme

Mai multe mame vin la antrenamente cu cărucioare. Fereastra imensă de sticlă oferă copiilor o oportunitate excelentă de a dormi bine în aer liber pe terasă sub supravegherea mamei, în timp ce mama se poate îngriji în cele din urmă puțin de ea însăși. Face un mare pas în a începe o sală de sport cu bebelușul ei care alăptează.

În primul rând, trebuie să ne violăm, astfel încât, atunci când cel mic doarme în sfârșit, să nu ne culcăm lângă el, ci să începem să ne exercităm. Acest lucru este adesea dificil, deoarece calmul nocturn este afectat și de un copil alăptat. Celălalt lucru important este că stilul de viață pe care îl trăim după naștere (exerciții fizice, nutriție) lasă o amprentă și mai serioasă asupra noastră decât înainte de a naște. Din păcate, schimbările hormonale nu funcționează sub mâinile noastre și fiecare kilogram obținut poate fi pierdut cu energie dublă ca înainte de naștere.

Teoria „mănâncă în loc de două” a fost răsturnată de mult timp

Cu toate acestea, de multe ori simțim că putem înghiți întregul frigider. Acest lucru poate fi cel mai bine evitat cu alimente de bună calitate, carbohidrați cu absorbție lentă și aport ridicat de lichide.
Dar mai presus de toate cu conștientizare. Din păcate, am crezut că numai bebelușul contează în timpul alăptării și nu există un exces de greutate care să nu mai poată fi renunțat ulterior. Dar nu trei kilograme mi-au sărit din gustările gustoase, ci douăzeci ... Ei bine, de aceea trebuie să lucrezi luni întregi pentru a o face să dispară și sarcinile materne, gospodină sunt întotdeauna în față ...

Deci, aveți nevoie de o determinare reală pentru a vă exercita, dar veniți cu îndrăzneală și veniți cât mai curând posibil, deoarece
a vedea o mamă frumoasă, sănătoasă și în formă nu numai că face copilul fericit, ci și tatăl ...

Dar totuși când și cum putem începe să ne exercităm după naștere?

Ágnes Katona, profesor de educație fizică, antrenor personal a spus acest lucru:

„În lunile de după naștere, este foarte important să începi să te miști, ținând cont de modificările anatomice, psihologice și ortopedice.
Aș sfătui următoarele:

În primul an, nu alege un turneu foarte obositor. Prin prea obositor mă refer la un exercițiu în mod evident obositor care provoacă un spasm muscular puternic.
Atunci când alegeți o formă de antrenament, luați în considerare schimbarea coordonării mișcărilor, echilibrul mai slab și articulațiile mai libere.
Nici nu este neglijabil cum sa născut mama. Dacă o mamă a născut vaginal, exercițiul nu este recomandat timp de șase săptămâni. În acest timp, baricada se vindecă, agenda bebelușului se dezvoltă, iar forța și nevoia de a ieși încet revin. Dacă bebelușul s-a născut prin cezariană, poate dura până la trei luni pentru a se regenera. Atunci mișcarea poate începe.
Un aspect important este dacă viitoarea mamă alăptează. Deși exercițiile fizice măresc conținutul de acid lactic din laptele matern, dar nu afectează de obicei starea de supt puțin. Cu toate acestea, supraîncărcarea poate reduce cantitatea de lapte: evitați spasmele musculare.

În timpul sarcinii, datorită creșterii puternice a burții, se deschide un decalaj în mușchii abdominali, care „se vindecă” (se închide) de unul singur, la aproximativ 6-8 săptămâni după naștere. Este important să așteptați până când zona este complet regenerată, exercițiile abdominale precoce și extenuante pot cauza multe probleme în viitor.

În primul rând, trebuie să vă asigurați că mușchiul abdominal este pregătit pentru întărire! Iată cum se face:

Culcați-vă pe spate și îndoiți genunchii;
așezați degetele mâinii stângi în jurul buricului și puneți mâna dreaptă pe coapsa superioară;
respirați foarte mult și suflați-l! În timp ce expiri, ridică capul și umerii de pe sol și împinge-ți mâna dreaptă spre genunchi. Pe măsură ce efectuați secvența de mișcări, mușchii abdominali devin tensionați și puteți simți cu ușurință zona în care mușchii încă se despart (adică, decalajul nu este închis). Atâta timp cât simțiți un spațiu mare (2-3 degete) în mușchii abdominali, nu începeți deloc să vă antrenați. ”

Le dorim tuturor zile distractive și emoționate!