Fitt4Fun feat. Programul Deloitte Converter

Povestiți-ne puțin despre programul Deloitte Wings!

În cadrul noului program lansat Wings, Deloitte a oferit sprijin angajaților săi pentru a-și atinge obiectivele individuale și de grup, indiferent dacă este vorba de contribuții financiare sau temporale. Obiectivele nu trebuiau să aibă legătură cu munca de zi cu zi, un lucru era important: să-l mutăm într-un fel din zona noastră de confort, fie că este ceva care are o importanță specială pentru noi sau ați planificat să le implementăm mult timp.

Și ce obiectiv ați stabilit pentru program?

În spiritul unui suflet sănătos într-un corp sănătos, scopul meu era o schimbare a stilului de viață pentru a ajunge la fizicul viselor mele. Pentru a o spune mai precis: o reducere supravegheată în mod expert a procentului de grăsime corporală a fost obiectivul specific pe care am vrut să îl ating cu o nutriție adecvată și exerciții fizice adecvate. Practic, programul a fost împărțit în două sprinturi, unul pentru trei luni și unul pentru întregul an (până la petrecerea de Crăciun Deloitte). După cum puteți vedea mai jos, la început (18 aprilie 2018) am măsurat 30,5% procent de grăsime corporală. Pe baza indicatorilor inițiali, ținta pentru perioada de trei luni a fost de a ajunge la 20% -21%, în timp ce până la sfârșitul anului aș dori să ating acest indicator în intervalul 10% -15%.

De ce este atât de important pentru tine, de ce l-ai ales?

Întrucât lucrez sedentar în fiecare zi, este important pentru mine să atenuez efectele nocive ale acestui lucru cu exerciții fizice și nutriție adecvate. Mai mult, pe ramura paternă, din păcate, excesul de greutate nu este un concept necunoscut, așa că aș dori să previn într-un fel creșterea excesivă în greutate.

Cum ai găsit Fitt4Fun?

Bálint și fratele său lucrează de ani de zile într-o echipă la Deloitte, așa că, pe baza recomandării sale personale, m-am adresat lui Bálint pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivul de antrenor personal în timpul programului. Și Róbert Kajdi a prezentat deja Bálint, astfel încât planul meu de antrenament să fie însoțit de o dietă întocmită de un expert.

Cum a trecut prima fază a programului?

Pe scurt, am făcut-o! La sfârșitul măsurării sprintului de trei luni, am măsurat un procent de grăsime corporală de 20,2%! Mai jos puteți vedea rezultatele lună de lună.

Programul Aripi

Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care au trecut aceste trei luni!

Dacă ar trebui să o rezum într-un singur cuvânt, aș spune „mișcător” . Pentru a-mi atinge obiectivul, aveam nevoie de o dietă adecvată și personalizată și de un program de exerciții fizice care să nu scutească tampoanele de grăsime. Expertul în nutriție, Róbert Kajdi, l-a ajutat pe primul, iar antrenorul Bálint Árendás Crossfit în cel din urmă. Aș rezuma gândurile mele cu privire la aceste două puncte mai jos.

Nu aș descrie în detaliu ce zi am mâncat, doar în general că toate prânzurile și mesele mele erau un fel de carne (pui, friptură de vită, curcan, loin) cu o garnitură sănătoasă (cartofi dulci - nu cartofii prăjiți obișnuiți)., dar versiunea prăjită cu nucă de cocos, precum și bulgur, quinoa, fasole mung, broccoli aburit etc.).
Luni, miercuri și vineri dimineața (după antrenamentul de dimineață) meniul era piept de pui, puțin orez, avocado și roșii, în timp ce la sfârșit de săptămână mâncam iaurt grecesc, fără aromă, cu semințe de chia și fructe sălbatice - în acest caz două linguri de miere mi s-a permis să fac ceva dulce și în dieta mea. Desigur, pâinea, băuturile răcoritoare și dulciurile au fost strict interzise. Fie că au fost zile de înșelăciune, răspunsul meu este nu. Cu toate acestea, au existat momente în care nu am avut ocazia să-mi urmez dieta 100%, precum. instruire actuarială de mai multe zile, ieșire consultativă, întâlniri de prieteni etc. Deși chiar și atunci am încercat să aleg cea mai potrivită opțiune. Au fost și urcări și coborâșuri pe parcursul celor trei luni, dar cu ajutorul și sprijinul constant al lui Robi și Bálint, le-am depășit.

Încă o dată, mulțumiri tuturor celor care m-au ajutat să-mi ating obiectivul, în special Robin și Bálint! Cu siguranță le-aș recomanda oricui se gândește să stabilească obiective similare, ambele sunt disponibile aici: Róbert Kajdi și Bálint Árendás.

Cu toate acestea, programul nu se oprește aici pentru mine, dar continuu să lucrez pentru a atinge intervalul stabilit de 10% -15% de grăsime corporală până la petrecerea de Crăciun. Sper să putem toasta și la petrecere pentru a atinge acest obiectiv.

Dani, un angajat al Deloitte a fost victima primului mare proiect de transformare publică a Fitt4Fun - acum ne raportează despre experiența sa.

Spuneți-ne despre programul Deloitte Wings!

În cadrul programului recent lansat Wings, Deloitte oferă sprijin angajaților săi pentru a-și atinge obiectivele individuale și colective atât prin sprijinirea lor monetară, cât și prin acordarea de timp liber disponibil. Obiectivele nu trebuie să fie legate de sarcinile zilnice, singurul lucru important a fost că le scoate din zonele de confort, că are o semnificație specială pentru ele sau intenționează să o facă de mult timp.

Și ce obiectiv ați stabilit în cadrul programului?

După cum știți, o minte sănătoasă într-un corp sănătos - așa că scopul meu era o schimbare a stilului de viață pentru a ajunge la fizicul viselor mele. Pentru a fi mai exacți: o scădere a procentului meu de grăsime corporală, bazată pe o nutriție și o pregătire adecvate, care este supravegheată de experți. Programul a fost împărțit în două sprinturi, unul pentru 3 luni și unul până la sfârșitul anului (petrecerea de Crăciun Deloitte). După cum veți vedea mai jos, la început (18 aprilie 2018) am măsurat 30,5% grăsime corporală. Pe baza măsurătorilor inițiale, ne-am stabilit un obiectiv de a ajunge la 20-21% până la sfârșitul primelor 3 luni și la 10-15% până la sfârșitul anului.

De ce este important pentru tine, de ce ai ales acest obiectiv?

Deoarece am un loc de muncă sedentar, este semnificativ pentru mine să reduc dezavantajele acestui stil de viață printr-o pregătire și o nutriție adecvate. În afară de asta, a fi supraponderal nu este neobișnuit în familia mea, așa că, ca o prevenire, vreau să am grijă de mine în avans.

Cum ai găsit Fitt4Fun?

Lucrez de ani de zile într-o echipă cu fratele lui Bálint, așa că mi-a recomandat personal Bálint ca antrenor personal pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivul proiectat. Apoi Bálint mi-a făcut cunoștință cu Róbert Kajdi, astfel încât să pot obține un plan de masă personalizat stabilit de un expert pentru a-mi însoți antrenamentul.

Cum a fost prima fază?

Pe scurt: am făcut-o! Închiderea sprintului de 3 luni am măsurat 20,2% grăsime corporală! Mai jos puteți vedea rezultatele detaliate pe luni.