FODMAP: Dieta împotriva problemelor digestive

Dieta FODMAP este o dietă foarte strictă. Este conceput pentru a ajuta la afecțiunile gastro-intestinale care îngreunează viața de zi cu zi a tot mai multor oameni.

FODMAP este un acronim format din fuziunea inițialelor diferitelor tipuri de carbohidrați (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polizaharide). În dietă, consumul lor este interzis sau limitat la cei care sunt sensibili la aceasta. Esența retragerii este că consumăm numai alimente cu un conținut redus de FODMAP timp de maximum 6 săptămâni și apoi experimentăm cu alimente bogate într-unul dintre FODMAP-uri pentru a afla la ce suntem de fapt sensibili.

Când se aplică?

Această dietă este utilizată în principal atunci când un pacient se plânge de diaree, vărsături, balonare, constipație, dureri abdominale, dar toate examinările de specialitate au fost negative. Această dietă poate ajuta persoanele cu sindromul intestinului iritabil (IBS) sau, în special, cu creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO). În plus, poate fi foarte util pentru cei care se balonează regulat după unele mese sau au probleme digestive inexplicabile. Este atunci o idee bună să începeți o dietă FODMAP cu un specialist și apoi să dezvoltați o nouă dietă de-a lungul acesteia. Poate fi, de asemenea, util pentru cei care duc o viață deosebit de stresantă, deoarece, după cum știm, stresul poate afecta foarte mult digestia, caz în care poate fi bine să consumați alimente cu conținut scăzut de FODMAP.

Alimente cu un conținut ridicat de Fodmap

Legume: Sparanghel, anghinare, sfeclă, varză, conopidă, usturoi, praz, ciuperci, gumă, ceapă, porumb,

Fructe: Mere, caise, avocado, mure, cireșe, prune, nectarine, piersici, pere, caqui, mango, pepeni, fructe uscate și sucuri

Lactate: lapte (vacă, capră, oaie), smântână, brânză tare, brânză cremă, iaurt, cremă de gătit, lapte praf.

Cereale: grâu (inclusiv făină de grâu), secară, orz,

Leguminoase: fasole, linte, naut, mazăre galbenă, soia

Semințe: migdale, caju, fistic, alune

Îndulcitori: miere, xilitol, agave, sorbitol, sirop de porumb.

Cum se leagă acest lucru de Satislent?

Produsele Satislent conțin proteine din soia și mazăre, care sunt alimente bogate în FODMAP, dar acestea sunt prezente doar în cantități mici într-un shake finit. Principalele ingrediente - ovăz și făină de porumb prăjită - sunt sărace în FODMAP, astfel, în general, Satislent în sine poate fi considerat un aliment cu un conținut redus de FODMAP. Cu toate acestea, deoarece dieta este foarte strictă și necesită un specialist pentru a începe, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a încorpora Satislent în dieta dumneavoastră.