Cum poate slăbi o mamă care alăptează? Instruire pentru viitoarele mame

În această etapă, apar multe întrebări: De exemplu: Este posibil să faci sport, să dietezi, să înoți? Nu este suficient alăptarea pentru a slăbi? Apa rece nu va reduce producția de lapte? Apa cu clor dăunează pielii sânilor? Din fericire pentru aceste întrebări [...] Energia plimbărilor, a cântărilor, a nopților balansoare care au fost copleșite inițial este păstrată, iar viitoarea mamă își stabilește noi obiective.

10 alimente Super Diet care alăptează - pierde în greutate după naștere!

Din fericire, s-a ajuns la o rezoluție științifică asupra majorității acestor probleme. Este o bucurie pentru multe femei și o tristețe pentru altele. Oricine dorește să ducă din nou un stil de viață sănătos poate face acest lucru, dar nu există nicio scuză pentru lene.

Exerciții fizice în timpul alăptării? Deja în timpul sarcinii, s-a dovedit că sporturile intense, bine oxigenate, efectuate o dată pe minut o dată pe săptămână reduc complicațiile sarcinii și scurtează nașterea. Efecte similare bune pot fi observate în timpul alăptării.

Optiunile contului

Până la controlul de 6 săptămâni, această întrebare nu apare de obicei prea mult și profesia recomandă, de asemenea, mamei să se gândească doar la pierderea în greutate de la vârsta de două luni. Alăptarea singură arde calorii, dar femeile însărcinate înfometate deseori compensează cu ușurință această pierdere. Dacă cineva vrea să profite din plin de acest traseu, ar trebui să-l alăpteze des și merită să continui mai mult de 6 luni, pentru că atunci bebelușul cere deja din ce în ce mai mult lapte.

Pentru a evita scăderea zilnică a producției de lapte, cum poate o mamă care alăptează să slăbească? merită să fie introdus în corp.

Ce ar trebui să facă o mamă care alăptează? S-a observat că înotul și, prin urmare, apa rece nu au efecte negative asupra producției de lapte. Clorul din apă are un efect foarte uscat, deci merită să faceți un duș la scurt timp după fiecare baie. Dacă ai pielea sensibilă, poți folosi o cremă grasă pentru a-ți proteja sfarcurile, pe care o poți șterge mai târziu.

Clorul care pătrunde copilul de pe pielea mamei este irelevant. Dacă și bebelușul înoată, el va înghiți cu siguranță mai multă apă clorurată, dar putem lua în considerare și apa normală de la robinet și, astfel, alimentele pentru bebeluși obținute din aceasta conțin și clor. Chiar și scufundările nu sunt contraindicate, desigur, afectează mai puțin: deși azotul se acumulează în corp în acest moment, expirăm la scurt timp după scufundare și, dacă intră în bebeluș prin lapte, el scapă ușor de el.

Cu toate acestea, suplimentarea adecvată a fluidelor și a ionilor ar trebui îngrijită în toate sporturile. Alte studii au sugerat că merită mulsul și turnarea laptelui la o jumătate de oră după exercițiu.

Nașterea Capitolul 4: Explicația schematică a nașterii

Motivul a fost că, în acest caz, cantitatea de substanțe imune din lapte este foarte mică și acest lucru poate pune în pericol copilul. După transpirație, pielea este mai sărată, ceea ce poate deranja bebelușii, dar acest lucru poate fi remediat rapid prin spălarea sânilor cu multă apă.

Acordă-ți timp

Recomandările profesionale recente sugerează că nu este potrivit să așteptați alăptarea după efort, deși, în alte privințe, ordinea inversă poate fi mai adecvată. După alăptare, bebelușul este mai liniștit, permițând astfel mai bine alte activități. Sânii vor fi, de asemenea, mai ușori, mai puțin perturbat orice scurgeri de lapte. Poate doriți să purtați un sutien care să vă sprijine bine sânii. Efectul mecanic repetitiv care afectează sânul de ex.

Cei mai importanți 5 pași pentru dieta în timpul alăptării

În cazul apariției simptomelor, este recomandabil să suspendați o astfel de activitate. Dieta în timpul alăptării? Dacă alăptarea nu este suficientă pentru ca cineva să slăbească, dieta lentă cum poate o mamă care alăptează să slăbească? Pierderea în greutate de o jumătate de kilogram pe săptămână nu a dovedit niciun efect negativ asupra producției de lapte.

Dieta în timpul alăptării

Este o idee bună să vă reduceți aportul de energie în trepte lente, astfel încât efectele negative să fie mai bine percepute și inversate. Degradarea prea rapidă a țesutului adipos duce la eliberarea de toxine, ceea ce nu este bun nici pentru mamă, nici pentru bebeluș.

Ce să cauți în timpul dietei? Bea multe lichide.

Dieta dvs. trebuie să fie săracă în grăsimi și mai multe proteine. Ar trebui să existe puține exerciții de construcție musculară în programul dvs. de antrenament - dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați un specialist! Opinie personală a experților: Știu că majoritatea femeilor visează astăzi la zveltă nefirească și la sâni frumoși pe oră, dar această atitudine este rea.

Figură de bombă în timpul alăptării? - Răspunde ginecologul Bine și în formă

Datorită intereselor economice, industria frumuseții profită de concurența femeilor între ele și acest lucru poate duce chiar la deteriorarea sănătății. Cum să faci o mamă care alăptează să piardă în greutate?

urmele, valurile trecătoare, pliurile nu sunt deloc rușinate. Desigur, este greu să faci împotriva instinctelor ca om să mă crezi. Dacă acest lucru nu funcționează, este o idee bună să căutați grupuri care să includă femei în situații similare sau, eventual, femei însărcinate.

Nu va fi nimic de care să ne fie rușine unul în fața celuilalt.

Consecințele supraponderalității după sarcină:

Lângă piscină, acum că vara este aici, ești liber să faci plajă. Arsurile la sân și mamelon ar trebui mai degrabă evitate doar din cauza suferinței mamei. Sursa imaginii: Media profesională.