Fructe și legume care conțin mai multă vitamina C decât portocalele

În lunile reci, cumpărăm și consumăm din ce în ce mai multe fructe care conțin multă vitamină C. Vitamina C este un antioxidant excelent care joacă un rol important în consolidarea sistemului imunitar, printre altele. Am crede că portocalele au cea mai mare parte a acestei vitamine, dar cercetările arată că și alte fructe sunt abundente în această vitamină și există chiar fructe care conțin mult mai mult din această vitamină vitală decât citricele portocalii.

Boabele de culoare rubin, adică căpșuna, sunt destul de bogate în vitamina C. Este, de asemenea, abundent în mangan, care joacă, de asemenea, un rol în reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Ananasul conține, de asemenea, multă vitamină C, dar și o enzimă numită bromelaină care susține digestia proteinelor.

Napul nu este doar sănătos, deoarece conține multă vitamina C, dar cercetările au arătat și efectul său anticancer.

Mango conține, de asemenea, mult din această vitamină, dar conține și un antioxidant numit zeaxantină, care protejează sănătatea ochiului, mai precis, reduce șansele de a dezvolta degenerescența maculară, în special la bătrânețe.

Varza de Bruxelles este, de asemenea, bogată în vitamina C, dar este bogată și în substanțe nutritive anti-cancer.

Kiwi ne poate întări și sistemul imunitar. Pe de o parte, conține vitamina C pentru a ne ajuta în acest sens și, pe de altă parte, acest fruct te ajută să adormi repede și îmbunătățește calitatea somnului.

Papaya, la fel ca verii săi tropicali, mango și ananas, conține, de asemenea, multă vitamină C, dar papaina și chimopapaina din fructe reduc și inflamația din organism.

Toate tipurile de ardei, fie că sunt galbeni, verzi sau roșii, sunt mult mai bogate în vitamina C decât portocalele. În plus, are un conținut scăzut de calorii, deci poate fi încorporat în orice dietă.

Ardeii iute ar trebui de asemenea menționați, dar nu numai datorită conținutului lor de vitamina C, ci și datorită capsaicinei pe care o conține, care ajută la ameliorarea durerilor articulare și musculare.

Broccoli conține nu numai vitamina C, ci și vitamina K, care este esențială pentru sănătatea oaselor și pentru coagularea corectă a sângelui.