Gantere, set de bare

Cea mai veche și simplă versiune a echipamentului pentru exerciții este gantera. S-a schimbat mult de-a lungul secolelor, atât ca aspect, cât și ca material, dar este, fără îndoială, încă unul dintre cele mai populare instrumente de întărire musculară. Echipamentul de gimnastică este esențial, dar nu poți să ratezi casa oricărei persoane care are un stil de viață sănătos și își dăruiește ceva.

THE gantere poate fi folosit excelent și eficient pentru culturism și dezvoltarea musculară, în special, desigur, pentru a întări grupele musculare ale corpului superior. Atunci când este utilizat în perechi, oferă cantități egale, egale de creștere musculară pe ambele brațe, piept și spate. Natura manuală a ganterelor nu limitează aria lor de utilizare, le puteți folosi pentru a dezvolta orice mușchi din corp.

Instruirea este disponibilă pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex. Un aspect important este faptul că o ganteră este un instrument de fitness ieftin, care economisește spațiu. Poate fi folosit oriunde, oricând, astfel încât să puteți obține mușchi și să ardeți excesul de calorii chiar și la locul de muncă, în pauzele de prânz. Antrenamentul cu greutăți este unul dintre cele mai eficiente instrumente de slăbit datorită arderii rapide a caloriilor. Vă permite să obțineți rezultate spectaculoase în eliminarea tampoanelor de grăsime într-un timp scurt.

Tipuri de gantere

O versiune veche, tradițională a ganterelor este o ganteră cu un singur membru, de obicei din fier, de diferite greutăți. Cu toate acestea, greutățile disponibile astăzi în magazinele de specialitate pot fi asamblate dintr-o tijă cu bilă și discuri cu greutate variabilă. Acestea variază de obicei între 2 și 10-15 kg, astfel încât greutățile pot fi ajustate treptat pentru a se potrivi cu intensitatea antrenamentului.

Gantere, gantere stabilite la cumpărături

Ca și în cazul oricărui echipament de fitness, principala considerare aici este să clarificați în ce scop, ce antrenamente doriți o gantere în casa dvs. Dacă întărirea musculară este obiectivul dvs. principal, este recomandabil să obțineți greutăți mai mari. Cu toate acestea, dacă gantera este doar un dispozitiv suplimentar de ex. antrenament aerob, puteți cumpăra gantere destul de mici.

Când se utilizează gantere, pielea subțire a palmei este cea mai utilizată. Utilizarea necorespunzătoare poate duce cu ușurință la formarea de vezicule și, eventual, la calusuri. Prin urmare, este recomandabil să achiziționați gantere cu un mâner din neopren sau plastic, care să prevină sau să reducă la minimum dezvoltarea leziunilor similare. Mănușile de antrenament pot preveni, de asemenea, aceste leziuni.

THE gantere, seturi de gantere disponibil într-o varietate de forme și ambalaje. Deoarece nu sunt structuri complexe, posibilitatea eșecului lor este minimă.

Una dintre cerințele de bază pentru antrenamentul cu greutăți este gradarea. Odată ce ați atins un nivel, puteți ajunge la următoarea bilă cu 1 kg mai grea. Pentru a evita să vă grăbiți în magazin în fiecare săptămână, este o idee bună să investiți imediat într-un set mai mare de gantere. Nu întâmplător, pentru că timp, energie, dar cel mai important: economisești bani. Un set de gantere este întotdeauna mai ieftin decât să cumpărați aceleași gantere separat.