Ghid de supraalimentare pentru persoanele care suferă de Dietcrafting

Shh! Fiți atenți! Asculți Îți voi spune un secret. Dar nu le spune prietenilor mei!

Acum câțiva ani, când le-am spus că nu am primit-o, de fapt am primit-o. Tocmai am avut multe lucruri mai importante de făcut decât să merg la festivalul de street food pentru a vorbi cu ei și să mă distrez puțin.

Ce mai fac? Desigur. Nu, din păcate nu mai pot ajunge azi. Mâine. Mulțumesc, nu mi-e foame. Nu cred că voi ajunge la asta săptămâna viitoare. Trebuie să plec acum. Buna ziua!

Știi, a trebuit să rămân acasă și să lucrez pentru a-mi amara viața.

Nu râdeți ... suferința este un lucru serios!

Mestecarea nutriției nu este ușoară, dar am reușit. Am dezvoltat tehnici de ultimă generație pentru a-mi face viața amară.

Până acum am devenit suficient de profesionist în suferință pentru a-ți împărtăși intrările și ieșirile cu tine.

Există multe pericole care se ascund în lumea mare pentru cei care suferă de începători!

Trebuie să fii atent! Există multe riscuri de la trezire până la culcare. Să vedem cei mai importanți pași și cele mai frecvente greșeli.

În sfârșit, iată șansa ta de a prelua controlul asupra amărăciunii vieții tale!

Pasul 1: Vina și tăgăduirea de sine

Ia dimineața. Dacă am trecut de mine cu o zi înainte, este esențial să mă trezesc cu vinovăția și jefuirea de sine.

Am făcut greșeala aici de multe ori aici, pretinzând că nu s-a întâmplat nimic greșit. Mi-am spus că, chiar dacă mă poticnesc, eram încă în șa și eram stăpânul vieții mele.

Astăzi, știu că este o direcție foarte proastă. Nu va exista suferință din această cauză.

Dacă vreau să sufăr, trebuie să mă concentrez asupra unuia Sunt o masă falimentară care nu poate să-și țină promisiunile față de sine.

Crede-mă, acest lucru este foarte important! Am încercat această metodă de nenumărate ori și funcționează excelent.

Mulți eșuează aici. Ei vorbesc între ei că trecutul este trecutul și fac tot posibilul simțindu-se puternici în prezent.

Nu faceți această greșeală!

Pasul 2: Inerție și slăbiciune

Acest lucru va fi foarte important. Totul stă sau cade pe asta.

Concentrați-vă pe a fi neputincios și slab!

Cum? Nimic nu este mai ușor! Iată câteva tehnici ușor de utilizat:

Amintește-ți amintirile vechi când te simțeai și tu neajutorat și slab. Dar nu credeți așa. Ascultă, vezi cu ochii tăi spirituali!
Imaginați-vă cât de bine ar fi fost dacă nu v-ați mânca prea mult, dar, în schimb, ați eșuat. De asemenea, vă puteți plesni.
Imaginați-vă ce soartă cumplită vă așteaptă. Imaginați-vă scene viitoare în care vă simțiți rău, cum ar fi ridiculizarea.
Spune-ți că nu mai poți schimba toate acestea pentru că ceva care nu ar fi trebuit să se întâmple s-a întâmplat deja.

Dacă o faci cu pricepere, te vei simți atât de neajutorat și slab încât va provoca dureri aproape fizice.

E bine, dar atenția ta nu se poate clătina! Sentimentele rele, din păcate, tind să dispară de la sine, chiar dacă nu faci nimic pentru asta.

De aceea, trebuie să vă concentrați puternic asupra acestuia pentru a le susține. Acest pas nu trebuie luat cu ușurință.

Dacă ai ajuns până aici, e foarte tare! Nu ne vom opri!

Pasul 3: Acum nu contează oricum

Acesta este momentul să ne imaginăm asta durere cumplită cât de bine ai putea ameliora 1.200 de calorii de dulciuri sau alune.

De asemenea, este util să adăugați ca confirmare că „nu contează acum”.

Din păcate, bunul simț poate vorbi aici, astfel încât mama/tatăl meu să nu se mai distreze, să fie ca naiba '?

Nu trebuie să asculți această sobrietate fragilă! Nu-l lăsa să te distragă! Concentrați-vă!

Trebuie pliat ca un papagal, nu mai contează acum. Exersează în fața unei oglinzi până te trezești din vis.

Îl ai deja? Foarte bine! Nu vă grăbiți atât de mult, trebuie totuși să fim atenți aici. Am ajuns la un moment cheie. Și aici pot fi făcute două greșeli amatorice.

Una este că încercați imaginați-vă durerea viitoare, care te așteaptă când te teleportezi.

Acest lucru nu trebuie făcut, deoarece atunci durerea imaginată poate fi mai puternică decât plăcerea pe termen scurt promisă de zaba.

Cealaltă greșeală este ușor de întâlnit:

Vă puteți imagina că, dacă opriți atacul alimentar, este cât de bine te va face să te simți mai tarziu. Îți poți imagina cât de mândru vei fi de tine. Câtă încredere în sine și energie veți obține din ea.

Dacă ar fi să faceți oricare dintre greșelile de mai sus (sau Dumnezeu să le ferească amândouă), toate eforturile dvs. de până acum ar cădea probabil într-o groapă.

Pentru că, dacă nu acordați atenție, asociați multă durere și puțină plăcere cu supraalimentarea și o mulțime de plăcere și puțină (sau nu) durere cu alimentația normală. Asta ar fi o tragedie.

Acest lucru ar pierde o mare oportunitate de a suferi una bună!

Pasul 4: Nu vă lăsați șocați

Dacă vă depășiți de mai multe ori, mai devreme sau mai târziu programul va rula singur, fără să vă gândiți dacă acest comportament are sens.

Este foarte bun! Acest nivel ar trebui atins printr-o practică persistentă lasă suferința să devină complet automată.

Din păcate, acest lucru este, de asemenea, destul de ușor de stricat. S-ar putea să ieșiți din tiparul obișnuit de comportament și să începeți să gândiți din nou.

De exemplu, obișnuiam să stric mâncarea excesivă de multe ori spunând că atunci când am observat primele semne ale unui atac de mâncare, am sărit și am făcut ceva neobișnuit.

Mi-am plesnit fața cu apă rece. Am țipat ca un prost. Am dat gunoiul jos. Am început un videoclip amuzant sau un metal care țipa în fundal.

Aceste acțiuni sunt periculoase, deoarece rupe modelul de comportament înrădăcinat și vă oferă posibilitatea de a pune unul nou în loc.

Prin urmare, atunci când suferința este pe șine, atunci evita orice actiune brusca, neobisnuita, care s-ar scutura.

Nu sunt convins să subliniez cât de important este acest lucru pentru suferință!

Pasul 5: practică, practică, practică!

Dacă te depășești de câteva ori, nu este suficient.

Pentru a surprinde un model de comportament (fie negativ, fie pozitiv), este posibil să se facă acest lucru trebuie repetat de câte ori este posibil.

Nu este doar blabla, ci are și un fond neurobiologic serios. Structura creierului tău nu este statică. Căile nervoase specifice devin mai puternice sau mai slabe în funcție de cât de des le utilizați.

Ideea este că, dacă vrei să devii un bolnav profesionist, atunci suferința trebuie repetată.

Un lucru obișnuit, dar practica este perfectă.

Dacă am reușit să devin supraviețuitor, poți reuși!

Care sunt tactica ta de suferință pentru tine?

Vedeți, din păcate, există multe capcane în calea suferinței.

Dacă nu avem grijă de gândurile noastre, vom pierde controlul destul de încet și vom începe să ne simțim bine.

Nu putem permite acest lucru!

Care sunt trucurile tale pentru suferință? Facem totul în mod regulat, care te face să te simți prost?

Scrie-o, hai să o colectăm! Să nu pierdem această cunoaștere universală și utilă! Să îi ajutăm și pe alții să sufere!

(Acest lucru vă pune într-o poziție VIP, deoarece puteți citi mai întâi noile articole! Ele vor fi întotdeauna disponibile pe Facebook puțin târziu.)

Această postare are 4 comentarii

Mulțumesc că mi-ai spus toate acestea, Erika! Este o mare plăcere să vă văd că începeți să vă dați seama de puterea și abilitățile imense din voi. Sunt sigur că, dacă veți continua astfel, veți vedea în curând schimbări uimitoare în viața voastră.!

Articol nou în curând, pregătește-te! 🙂 Asigurați-vă că vă notați gândurile dacă aveți chef!

Bună Eszti! (Din fericire) nu mă uitam, dar este un fapt că mulți oameni se întrebau cu apreciere și neîncredere cum a funcționat. Îmi pot imagina o persoană puțin mai introvertită (în sensul cel mai pozitiv al cuvântului!) Fiind încordată de acest lucru și preferând să fie lăsată singură. 🙂 Mi-a provocat diferite reacții, dar rezultă din „misiunea mea personală”.

M-am simțit obligat să te fac să realizezi cât mai mult posibil: și tu ești capabil de asta! De fapt, mult mai mult! De aceea sunt aici acum. De aceea fac ceea ce fac. Aceasta este călătoria mea. Viitorul este incitant și nelimitat și mă bucur că putem merge pe acest drum împreună! 🙂