Gimnastică complexă de piscină mică pentru a proteja sănătatea intimă

O mare parte din aceste probleme ar putea fi evitate prin întărirea mușchilor din bazin dacă nu am permite mușchilor planșei pelvine să slăbească. Cel mai important lucru de prevenit este să ții cont atunci când apar deja simptomele slăbirii mușchiului pelvian. Ar fi de dorit să învățăm exercițiile înainte de naștere, deoarece cercetările științifice demonstrează că, dacă începem să întărim mușchiul pelvian înainte de naștere, după naștere se dezvoltă simptome intime mai puțin neplăcute. Dar odată ce problema s-a dezvoltat, mai putem face multe cu exercițiile zilnice regulate pentru ameliorarea simptomelor.

Este important să antrenăm nu numai mușchii de pe barieră, ci și mușchii abdominali adânci care sunt strâns legați de aceasta, care sunt implicați și în postura corectă a bazinului. Dacă pelvisul nostru nu este într-o poziție bună, abdomenul va ieși, iar organele pelvine vor fi, de asemenea, într-o poziție proastă, ceea ce va crește riscul ca acestea să se scufunde și să dezvolte incontinență. De aceea, este important să întăriți mușchii pelvisului într-un mod complex. Noua metodă se numește gimnastică funcțională a podelei pelvine sau gimnastică a podelei pelvine, care îndeplinește, de asemenea, cerințele profesionale ale medicinei bazate pe dovezi și a fost testată într-un spital. Pentru a dobândi corect exercițiile, este necesar să finalizați un curs, despre care puteți citi mai multe pe www.intimtreningdebrecen.hu.

Autor: Judit Koncz
Master în Promovarea Sănătății.