Glucidele: care este diferența dintre bine și rău?
Nu trebuie lăsați cu totul în afara!
Carbohidrații sunt cheia dietei noastre - de fapt, sunt incluși în aproape tot ceea ce mâncăm. Dar cât de benefice sunt pentru noi? Glucidele pot fi împărțite în tipuri bune și rele.
Carbohidrații sunt esențiali în viața noastră și sunt prezenți în aproape orice din dieta noastră. În fructe, legume, cereale și chiar produse lactate.
Auzi multe despre asta: nu este foarte benefic să îl consumi - acest lucru nu este adevărat, trebuie doar să separi carbohidrații buni și răi și, de preferință, să consumi mai mult din primii.
Carbohidrații ne oferă energie: dacă luăm prea mult în organism, folosim combustibil și corpul stochează excesul ca grăsime.
Îi putem împărți în două grupe: carbohidrați buni și cei răi.
Se poate spune că carbohidrații buni sunt avantajoși deoarece, pe lângă carbohidrați, conțin substanțe nutritive de care avem nevoie. Acestea includ vitamine, minerale și mulți nutrienți ai plantelor.
Glucidele complexe sau complexe conțin amidon și furnizează energie de lungă durată organismului. De asemenea, conțin fibre și substanțe nutritive.
Corpul nostru descompune carbohidrații complecși în glucoză, care este sursa numărul unu de energie. Glucidele complexe nu sunt rafinate.
Cu toate acestea, carbohidrații răi sunt aproape doar zaharuri simple - cum ar fi carbohidrații găsiți în băuturile răcoritoare și bomboanele. Pot exista, de asemenea, tipuri complexe care le-au rafinat sau le-au eliberat de orice lucruri la care ar putea fi buni în timp ce le prelucrează.
Carbohidrații simpli precum glucoza, fructoza, zaharoza nu necesită aproape nici o digestie. Sunt surse rapide de energie, deoarece sunt absorbite imediat de corp.
Prăjiturile, biscuiții, gustările sărate, pâinea albă și făina albă - și tot ceea ce se face din ea - sunt carbohidrați răi. Din păcate, orezul alb, folosit ca garnitură obișnuită, poate fi inclus și aici.
Avem nevoie și de zahăr, desigur, dar numai pe lângă alți nutrienți și vitamine valoroase!
Majoritatea alimentelor procesate sunt pline de carbohidrați.
Dacă doriți să consumați carbohidrați mai sănătoși, alegeți dintre produse din făină integrală, pâine, fulgi de ovăz, paste. Nu numai că sunt mai sănătoși, ci ne vor satura corpul mai mult timp și nu ne va fi foame.
- Există o diferență între arsuri la stomac, reflux și indigestie. Stomacul provoacă durere în
- Există o diferență între părul masculin și cel feminin
- Putem face o spermiogramă proastă împotriva lui Sun Doctor
- Stare de rău persistentă și letargie Dieta proastă Există o soluție! „Dieta excludentă”! Magazin de viață
- Alimente care provoacă acidificare - Sun Doctor