Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Grăsime, grăsime, grăsime!

25.07.2014

Astăzi am gătit lotul 5 la comandă din elementul rând tradițional. A fost foarte util să faci mișcare, dar nu a făcut prea mult bine în ceea ce privește dieta.

Am început să gătesc dimineața devreme. După ceaiul meu de miere de dimineață, mi-a fost foame atât de curând. Nu am vrut să arunc ultima porție de suc, așa că am mâncat asta la micul dejun (660 de calorii).

Lecție: Nu lăsați niciodată resturile din alimentele care îngrășează! Dacă ai rămas, amintește-ți că nimeni nu a spus că trebuie să mănânci resturile!

Masa de pranz elni în mod specific nu a luat prânzul doar gustatorii au fost. Am făcut o supă de pui cu găluște feliate. O carne de porc Stefania tocată cu legume și pere în tăiței de vin. Totul conținea multă grăsime și ulei. De fapt, până la urmă, am simțit și eu că mănânc prea multă grăsime, chiar dacă a fost doar o degustare. Cumva am încercat să-l adaug la baza de calorii, dar nu am putut măsura cu adevărat porțiile, întrucât erau doar câteva linguri. 458 de calorii au ieșit așa cum am putut ridica. Aceasta include și 2 linguri de ulei de gătit calorii. Am tastat asta, deoarece perele au fost prăjite în ulei din abundență și, deși am scurs-o, a absorbit destul de puțin ulei. Și am mâncat două felii de pere.

Sincer, întregul meniu nu a mers bine, chiar am simțit că e prea mult acum pentru ca trupul și sufletul meu să dorească și alimente mai ușoare.

Pentru o gustare Am mâncat 140 g de pepene galben și mai târziu 1 dl de vin alb sec. Am simțit că a fost tot ce a fost nevoie pentru a neutraliza oarecum grăsimile.

Am făcut mișcare timp de 22 de minute. Am făcut haltere și am făcut greșeli. (Lecție: nu faceți niciun exercițiu după ce ați băut alcool!)

Pentru cina Am ales laptele pentru că am văzut că aportul meu de proteine a devenit foarte scăzut. Am pus o mână de musli fără zahăr în 2 dl de lapte. A fost 234 de calorii în total.

Seară a fost din nou o vizită relativă. Aici a alunecat din nou un pahar de vin alb uscat și câteva mușcături de brânză Camembert. Nici nu am mai scris asta. Chiar și așa, am mâncat cu 44 de calorii mai mult decât am putut.

Nu sunt foarte mândru astăzi. Am mâncat prea mult, prea gras, abia am băut 1 litru de apă și am consumat puține proteine. Am nevoie de mai multă hotărâre și trebuie să-mi suspend o perioadă de practică pentru sesiunile de examen. Sau cel puțin elementul rând tradițional, deoarece conține cele mai multe alimente pentru îngrășat.

Distribuția nutrienților până astăzi pare din nou că am consumat cele mai multe grăsimi, urmată de cele mai puține carbohidrați și proteine. Ar trebui să fie invers. Cea mai mare parte a proteinelor sale, urmată de cea mai mică cantitate de carbohidrați și grăsimi.

Trebuie să mă reunesc pentru că nu poate continua așa! Nici din cauza sănătății mele. Această prea multă grăsime nu este bună. Am simțit-o astăzi. Interesant este că am dormit și eu puțin timp după-amiază pentru că eram atât de obosit. De obicei nu fac asta, dar acum ochii mei sunt blocați. Acum cred că îmi supraîncărcam corpul cu mâncărurile pe care le-am gustat și s-ar putea să mă sătul să mă descompun. Soldul nici nu se mișcă, totuși este încă 68 Trebuie să mă mulțumesc cu grăsimile de mâine!

Îmi anexez vinovăția până în prezent cu un citat: