Care sunt cele mai frecvente greșeli făcute în timpul dietei? - Exemplu de dietă

de Corpul nostru - Boli, simptome, dietă, slăbire · Publicat 15 iulie 2013 · Actualizat 5 aprilie 2020

„Am făcut totul, dar nu am pierdut nimic”. Iată câteva dintre greșelile tipice de dietă:
Cât de familiară este această propoziție? Se simte de parcă am făcut totul și nimic nu ajută.

Obținerea cu succes a pierderii în greutate depinde adesea de o paie, lucru la care s-ar putea să nu te gândești.

Însăși ideea că nu poți mânca câteva lucruri este frustrantă, motiv pentru care te gândești automat la mâncare și

până când poți mânca data viitoare. Din punct de vedere psihic, perioada inițială este cu adevărat dificilă pentru mulți,

dar merită să te ții de dieta planificată pentru eșantion.

Cele mai frecvente greșeli alimentare

1. Vrei să slăbești mult și rapid

Promisiunile că puteți scăpa de kilograme în câteva zile sunt greu de realizat. Secretul succesului lent, dar sigur, este perseverența și conștientizarea. Acești doi factori ajută, de asemenea, la evitarea efectului jo-jo. Stabiliți-vă un obiectiv realist. Ține-ți întotdeauna minte obiectivul (fă-ți hainele mici pe care ar trebui să le pierzi doar puțin).

spirulina este o modalitate solidă de a alcaliniza sângele

2. Vrei o dietă drastică?

Organismul are nevoie de anumite cantități de calorii, vitamine și nutrienți. Dacă mănânci brusc puțin, îți încetinești și metabolismul. Organizația trece la „modul de așteptare”.
Sfat: Nu consumați mai puțin de 1000 de calorii. Poate doriți să vă calculați necesarul caloric zilnic și să reduceți acest lucru cu aproximativ 10% în timpul dietei.

Calculator de calorii - Calculați câtă energie aveți nevoie!

3. Preferi să nu mănânci micul dejun?

Poate că una dintre cele mai periculoase greșeli de dietă este părăsirea micului dejun. Mulți oameni sunt abia flămânzi dimineața, așa că nici măcar nu mănâncă nimic, spunând că își reduc atât de mult aportul de calorii.

Corpul nu trebuie să moară de foame. Dacă ți-e foame de gustare în timpul zilei, mănâncă orice îți pune mâna pe ea sau mănâncă porții mai mari decât este necesar.
Consumați un mic dejun bogat în proteine și fibre, care vă poate reduce pofta de mâncare pentru restul zilei. Dacă luați micul dejun în mod regulat, veți ajunge la o greutate constantă și sănătoasă mult mai devreme.

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi

4. Muști ceva în timpul meselor?

Aceste gustări, care „alunecă” în timpul zilei, sunt cei mai insidioși adversari ai dietelor. Mănâncând câteva boabe de alune, sau resturile copilului pe care îl mănânci, îți va crește aportul de calorii nenumărate. Fii strict cu tine și preferă să bei un pahar cu apă. greșeli de slăbire

5. O cola sau un ceai cu gheață ar fi frumos?

Băuturile răcoritoare din sucurile de ceai cu gheață sau chiar un pahar de bere sunt bogate în calorii.
Nici nu te-ai gândi la cât de mult zahăr conține sucul sau cola ta. În plus, conținutul de zahăr nu potolește setea. Cel mai bun este apa sau ceaiul verde, care este sănătos și arde grăsimile. Cine are aprox. Consumă 2-3 litri de apă, arde mult mai multe calorii decât cel care nu bea apă.

6. Nu ai timp să te miști?

Unul dintre elementele de bază ale pierderii în greutate este exercițiul. Fără exerciții fizice, nu există pierderea în greutate, nu există o modalitate miraculoasă de a evita cu siguranță obezitatea. Exercițiile fizice stimulează metabolismul și, astfel, eliberarea de energie. Dacă nu vă mișcați în timpul pierderii în greutate, veți încetini semnificativ pierderea în greutate. Cu exercițiile fizice, arzi calorii și acum acesta este obiectivul tău numărul unu!
Alegeți dintre orice sport, yoga, culturism, ciclism, chiar și un mic exercițiu abdominal zilnic sau propuneți-vă o provocare de 30 de zile pe care vă bucurați să o faceți. Orice ar veni, ideea este să arzi mai multe calorii decât în timpul mersului.

7. Muști repede ceva la prânz?

Mulți oameni, din cauza lipsei de timp, nu planifică din timp ce vor mânca, în schimb fug la bufet sau gustare la restaurant. Cu toate acestea, secretul succesului constă în conștiință.

Planificați în avans pentru fiecare zi când mâncați ceea ce mâncați. Pregătiți prânzul în avans și luați-l la lucru cu dvs. Pentru ajutor, iată un Dieta GI este un eșantion de dietă, care este una dintre cele mai bune într-o dietă sănătoasă și dietetică.

8. Lipsa somnului

Surprinzător, dar lipsa somnului este una dintre greșelile alimentare. Somnul insuficient scade nivelul de leptină al organismului - acest hormon care reglează pofta de mâncare - și crește nivelul de grehlin - și acest hormon este responsabil pentru aportul de alimente. Soluția?

Nu pierdeți timp pentru somn! Dacă dormi suficient și mănânci o dietă sănătoasă, pierderea în greutate este garantată! Se recomandă 7-9 ore de somn pe zi.

Pagina noastră de Facebook
Dacă ți-au plăcut cele mai frecvente greșeli în timpul postării de dietă sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi