Grupul Fogyi:) (forum de chat)

S-ar putea să faceți același antrenament cu mult mai puține calorii arse. Sau schimbați-vă puțin masa, să zicem 1 zi, dar mâncați mai multe cht doar 1 zi. Pentru mine a funcționat, acum nu.

Am slăbit 17 kilograme cu vechea mea dietă, dar acum slăbesc de câteva săptămâni și trebuie să-mi reformez dieta. Mai ales dacă vreau și eu să construiesc mușchi.

Ai nevoie de multe proteine.

L-am tastat. Singura grăsime a devenit cu 2gr mai mult, dar din celălalt motiv.:-)

Sunt obișnuit cu lucruri făinoase, nu mănânc niciun fel.

Faceți apă aromată?

Restul l-ai făcut bine înlocuindu-l.

Trebuie să mă reformez și pentru că greutatea s-a oprit și nu vreau să trec de la 77. Mă tem că fac ceva greșit.

Sincer, cred că puțin pentru atât de mult antrenament, dar apoi antrenorul personal vă va spune cum să faceți acest lucru.

Problema este, știți, dacă nu obțineți suficientă energie și vă antrenați atât de mult, trebuie să obțineți energie de undeva pentru a vă rezolva și cel mai scurt mod de a face acest lucru este cu mușchiul. Se descompune frumos în corp.

Ohhh, într-adevăr. am uitat complet.

De asemenea, voi scrie rapid ce am mâncat azi.

Sunt curios de rezultat.:-)

Desigur, bine ai venit aici!:-)

Nu foarte greu la 1,5-2,5 cond?

Deși poate mi se pare foarte mult - acum aproape 20 de ani eram și eu mai în formă.:-)

și este deja scris pe aproape totul despre conținutul său de proteine

Tastați ceea ce ați mâncat, el contează cât de mult conține ch, grăsimi, proteine. Uite, îmi place foarte mult acest site.

De unde știi câtă proteină este în ceea ce mănânci?

Încerc să iau conținutul mai scăzut de grăsime din toate, dar nu știu niciodată câtă proteină a strecurat în rumenul meu în acea zi.

Încerc să mănânc sănătos, dar mai am ceva de îmbunătățit

de exemplu, consum puține proteine. În principiu, ar trebui să aveți tskg/2 g de proteine în fiecare zi. Ei bine, mănânc 80g de proteine în zilele bune, dar este rar.

Dar baza este de 50-60g.

De asemenea, mănânc ouă și carne (deși trăiesc în prezent în perioada mea cărnoasă) și produse lactate. Dar, de asemenea, trebuie să aveți grijă de acestea, deoarece nici grăsimea nu poate merge prea sus.

Nu fac sport în fiecare zi, dar am 5 zile pe săptămână. Acum, de exemplu, săptămâna aceasta, există 4 antrenamente la sală și 1 zi de zumba. Adică am fost la sala de sport doar de 3 ori pe săptămână, dar merg în continuare într-o duminică, așa că vor fi 4.

Ce mănânci de obicei?

Adică de 1-1 ori.

De asemenea, faci sport în fiecare zi?

Cred că acest lucru ar putea fi folosit pentru a argumenta ce dietă. Toată lumea va sugera ce a funcționat. A pierdut mult din asta.

Pentru mine este foarte important ca corpul meu să obțină energie la fiecare 3 ore pentru a-mi menține nivelul zahărului din sânge. Când glicemia scade, insulina crește și începe depozitarea grăsimilor. Iar când mori de foame, glicemia ta scade.

Ei bine, nu văd ce credem, ai decis că vei face asta.:-)

Tot ce pot spune este că, cu mult succes, poate fi pentru dvs.

Cu siguranță nu aș putea să o fac. Prânz jumătate la ora 13:00, dar mi-e foame până la patru și jumătate.

Desigur, am redus atât de mult ch, așa că mănânc legume pentru carne și așa mai departe. Nu există carne prăjită, cartofi prăjiți, maioneză și alte mâncăruri delicioase, dar nu foarte sănătoase.

Fără dulciuri, brânză de vaci cu zahăr maxim sau budinca dietetică.

Eram curios de păreri .

Nu văd acest tip de rău. hmmmmm, nici măcar dieta, mai degrabă moderație.

1. Dacă mănânci cantități normale, sănătoase și varietate dimineața și la prânz, o poți păstra. La urma urmei, majoritatea dietelor nu reușesc să facă o persoană flămândă pentru ceva ce îi lipsește de X ori. dar nu există așa ceva cu această metodă.

2. Șase ore nu sunt încă foame, să recunoaștem. Mai ales dacă aceste șase ore sunt după o cantitate și o compoziție normală de prânz.

3. Oricine va câștiga în greutate pe kilogramele pierdute cu suferință de îndată ce încetezi să slăbești, să ții dietă, să mănânci cu ușurință și să faci mișcare.

În partea a 4-a din mine, sunt deja în picioare între orele 6-7, iau micul dejun în acest moment, dar cine mănâncă doar la opt cred că pot să iau masa ușor cu câteva minute înainte de prânz. Chiar și după mestecarea câtorva ochi de fructe sau legume crude instalate la ora zece.

Cu toate acestea, în orice situație, poate ajuta foarte mult dacă stomacul nu se strecoară după-amiaza, mâncăm proteine doar seara și ne ajutăm corpul să se curățe cu multe lichide.

Mănâncă puțin des și este bine să vezi că ai nevoie de multe proteine și mai puțini carbohidrați seara.

Cel mai important lucru este să nu postim, este interzis să mor de foame. Mănâncă de 5-6 ori puțin. Încearcă să consumi alimente absorbite încet.

Nici măcar nu m-am gândit la asta, dar cu adevărat!

+ aveți nevoie de sporturi sportive, gimnastică, exerciții fizice - nu puteți suporta foame

Salut, aici este forumul!

Voi descrie ceea ce mi-a venit prima dată în minte după ce am citit:

1., nu consider norocos că nu poți mânca între 12-18 ore pentru că te înfometezi și mănânci mai mult înainte sau după

2, dieta ta va rămâne la fel de rea și de îndată ce vei reveni la mâncare între 12-18, te vei îngrașa

3, dieta de separare ar fi putut adăuga ideea, deoarece dacă diferite tipuri de alimente conțin alimente, va dura aproximativ 6 ore pentru a fi digerate

4, de obicei, o persoană nu poate lua prânzul la 1-2-3 ore după micul dejun - dacă nu a mâncat decât fructe

5, unde sunt fructele?

Veți pierde în greutate deoarece:

1, mănânci mai puțin decât înainte și bei mai mult

2, nu-ți mai încarcă stomacul

3, faceți parțial separarea, astfel încât să vă simțiți mai în formă

Ceea ce nu înțeleg este de unde a venit asta pentru el? Nu ai spus? Aș spune că nu aș putea face tut, pentru că nu suport foamea pe termen lung.

În weekend, am auzit de la o cunoștință (care este asistentă medicală) care îi sfătuiește pe toți să nu mănânce între șase și șase seara, nu un ochi pentru fructe, NIMIC, doar să bei apă.

El a justificat acest lucru spunând că astfel prânzul (care trebuie propus puțin mai devreme) este digerat corect (acest lucru este logic până acum); iar dacă nu îl mâncăm timp de șase ore, aceasta duce la o pierdere lentă, dar constantă în greutate.

Am adăugat, de asemenea, următoarele din propria mea fântână: după șase, cina ușoară ar trebui să fie doar proteină, deci ouă amestecate fără pâine, mezeluri, produse lactate .

Ce spui la asta? Pareri ?

Sunt la a treia zi. Mic dejun și prânz normal, apoi pauză, timp în care apă, apă. Cina ușoară între șase săptămâni și jumătate.

Nu pot raporta o experiență distrugătoare, dar:

1. Digestia mea este foarte bună, deși nu am avut probleme până acum. Deci, această metodă nu te-a dus în direcția greșită. Acest lucru poate ajuta pe oricine are probleme în acest domeniu! --->/Cred că se poate deduce din aceasta că pentru mine anumite pahare sunt pe jumătate pline ☺ /

2. Ceva poate fi greu numit, am un sentiment general bun, mă simt puțin mai ușor, mai aerisit, mă mișc mai ușor etc.

3. În această dimineață/ca titular: Ziua 3!/Mergând spre autobuz, am mângâiat pocimul și am simțit că este mai plat. Dacă ar fi fost la fel ca înainte, nu aș fi observat-o, dar am observat o schimbare probabil abia perceptibilă și mi-am spus, EJHA. ☺

Dezavantajul: nu m-am fixat încă din punct de vedere psihic. Între prânz și șase mă uit frecvent la ceas, deși vremea poate rezista, trebuie doar să mă obișnuiesc cu conștiința.

Și dezavantajul este: știu întotdeauna cât timp.: D: D