Căutare

Deschis de: R0fike, 22.09.2004 23:35 | Mesaje: 79303 Contribuabili: 537

Loc de întâlnire pentru iubitorii de ciclism din țară

Dacă imaginea lipsește:

Da aici (în Anglia) a fost deja o furtună mare, a fost un vânt mare. Din fericire a plouat când a trebuit să mă urc pe bicicletă.

Îți voi trimite și o poză dacă ți-e dor:

Probabil că acesta este Xerox sau ornamentat, ortodox. Dacă aveți garanția că vă întoarceți seara, voi merge:-).

Tocmai am vorbit cu MézlisMaN, el s-ar alătura dacă s-ar alătura echipei și am merge acolo.

M-am gândit o vreme la asta cu o mică Nagytarcsa săpând în fața lui. 12 Plecări de undeva.

După o mulțime de ciclism teoretic, vă veți simți ca bicicletele la nivel național duminică dacă vremea o permite:

Oricine este interesat poate aduce, de asemenea, o scală de cameră pentru a combina teoria cu practica. Am observat că sunt exact deasupra punctelor de răcorire sau una de ieșire, rareori chiar mai mult:)

Cenușa apare în timp, doar puțin diferită. Fumul este un material lignit, poate fi îndepărtat pe „calea fumului” antrenată.

: D Tocmai am încercat-o, chiar pune ouă pe puls, cazul este același cu rezultatul TCX, Stravan și Connect fără impuls.

Deci, este deja clar de ce Florianos îmbătrânește sacca în aurul său rău.

Funcționează fără puls, chiar dacă am uitat că o persoană are puls.

Următorul calcul de simplificare poate fi utilizat pentru kcal și wați:

de exemplu, împingeți un watt cu 250 de wați:

250J/s * 60 * 60s = 900.000 J de muncă efectuată.

Omul (conform majorității surselor) funcționează la o eficiență de aproximativ 22%, utilizați 900.000 J/0.22 = 4.090 kJ de energie.

4090kJ/4,2 = 974 Kcal într-o oră.

Sub 3,5 ore ar fi 3400 kcal.

Dar funcționează de la șase impulsuri, indiferent dacă urc singur pe munte sau dacă alți câțiva timp aleargă în șase.

Au existat pierderi de apă (respirație, transpirație), dar „carbohidrații ard cu apă și dioxid de carbon”. Ei bine, acestea sunt informații noi și dacă da, aveți deja ceea ce caut.:)

Nu te poți gândi foarte biologic?:)

Exact asta am vrut să-i spun, doar că nu mi-a trecut prin cap.

Fizic, renunți la apă, astfel încât să poți respira în mare parte.

Știm din chimie că carbohidrații ard cu apă și dioxid de carbon într-o combustie perfectă. Și pielea chiar nu are fum, dar este la fel de groasă ca fumătorul, de exemplu. Dar rugina fără fier nu este fumată, pielea poate părea ciudată.

De exemplu, măsurați-vă înainte de culcare și apoi după trezire înainte de a merge la baie.

Poți avea cu ușurință un deficit de 0,5 kg, pe care cu siguranță nu l-ai transpirat seara, dar ai expirat ușor.

În acest caz, nu trebuie să te antrenezi sau să te forțezi să respiri semi!:)

Garmin și strava au alte valori calorice. Și niciunul dintre voi nu știe cât ați economisit în anslus. Duminică voi vedea dacă căldura nu cade.

Nu cred că înțelegeți că mă interesează dispariția fizică a tomegului.

„Suficient” - dacă ar exista un incendiu real, materialul suficient ar „dispărea” sub formă de fugă și cenușă.

Așadar, unde s-au dus en 26 decam?/Dar există și o mulțime de parizante.:) /

Cred că am pierdut mult mai mult aur în aur decât scriu, nu pot căuta 26 de decenii de material solid, dar mult mai puțin.

Nu m-am mai ocupat de asta până acum, dar acum l-am analizat:

Potrivit Garmin saccolasa, am folosit 3648 kcal în mai puțin de 3,5 ore.

În altă parte, cred că este ceva în neregulă cu acest sac, deoarece Marmotte scrie doar 8428 kcal, chiar dacă a fost aproape de 3 ori mai lungă.

Maratonul pentru Dolomiți este de 6230 kcal. Aceasta și Marmotte sunt bine corelate.

La naiba, poate fi „mai greu” într-o epocă floriană decât credeam.:)

Am început de fapt o avalanșă de antrenament pentru exerciții metabolice aici sau acum 20 de intrări, acesta este un sentiment general de entuziasm general! Probabil că nu există o carte foarte bună, profesională, cu numere specifice. Deși am văzut destul de multe cărți de medicină și biochimie, cifrele concrete lipsesc adesea din teorii.

Nu din cauza exemplului tău am scris comentariul meu, dar acum nu se încadrează ceea ce nu este în regulă.

Cred că rezultatul calculului nostru este același, nu?

Intrare: 500 + 100 = 600. Rezultatul 200. Deficitul net de la 700.

Pierderea în greutate din aceste date este de 1100.

Am spus că, cu antrenamentul de 1800 kcal, dacă spui consumul de grăsime de 50-50 CH, atunci 1200-1300 pierderea în greutate.

Ați pierdut mai puțin de atât, deci ați putea merge mai ales cu grăsime cu o frecvență cardiacă medie de, să zicem, 135.

Carbohidrații sunt cel mai bun combustibil pentru munca musculară, acest lucru este adevărat, dar corpul poate folosi o mulțime de acizi grași din mai multe antrenamente. De exemplu, miocardul folosește grăsimea foarte eficient, iar dacă cineva are un puls care este cu 100-150% mai mare decât.

Nu era un nas? (Spuneți că 26 deca poate fi cam mult.)

Obakker, nu m-am gândit din nou.

Am aruncat și unul în sus, aprox. atât de mult încât poți 1000g din toate consumate, nu 1225.

Adică, caut doar 26d unde să mă duc.

Deci, dacă aș îndrăzni să diferă cu 0,7 kg, aș adăuga 0,5 kg de apă și 0,1 kg de banană, atunci aș da 1300 g.

Dar lăsați acest 1300g să fie mai mult de 1225 decât în exemplul dvs.:)

Așadar, caut 325g din acestea, unde au ajuns fizic. Cu toate acestea, există multe de spus despre conținutul de substanță uscată din apa transpirată, nu?

În timpul exercițiilor fizice, arzi carbohidrați, pe care corpul tău îi stochează în principal sub formă de glicogen.

Pentru 1 gram de carbohidrați, corpul dvs. stochează 3-4 grame de apă.

Arderea a 400 kcal (carbohidrați) pierde astfel automat aproximativ 400 de grame de greutate, deoarece 100 de grame de CH oferă atât de multă energie, dar ați pierdut și apa stocată cu acesta.

De exemplu, cu un antrenament de 1800 kcal, jumătate din energie ar trebui să provină din grăsimi, adică 100 de grame de pierdere de grăsime (ad 900 kcal) + 225 grame CH (ad 900 kcal) Cu CH stocate împreună 4 * 225 grame de pierdere de apa. Un total de 100 + 225 + 900 = 1225 grame de pierdere în greutate la un curs de formare de 1800 kcal, din care, din păcate, doar 10 deca sunt grăsimi. Dacă asta este tot pierderea în greutate, hidratarea nu s-a schimbat. dacă mai mult decât atât, ar trebui completat la 1-2 prețuri într-un timp frumos.

Vă iert că nu l-ați adus, urmez doar logica mâncării țărănești sobre, poate merge ușor greșit.

Te întrebi unde va fi masa corporală care se afla pe tine la începutul rulării?

Bar, zic, nu reușesc, dar cred că practic poți să scapi de Tom în jumătate. Becuri, fulgi de plastic, fulgi de ipsos, ki **** d. (+ conuri, bile de nas)

Namarmos, lichidele pierdute trebuie vaccinate, deci nu slăbește.

Merită să împărțiți la maxim cantitățile pre și post antrenament, astfel încât să știți cât de mult trebuie să beți.

Într-o duminică specială am măsurat exact, am cântărit 0,7 kg diferență într-o duminică nu prea grea după 3,5 ore și între timp am mâncat și o banană și am băut 0,5 l de apă.

Dar azi dimineață am fost cu 0,3 kg mai mult decât ieri dimineață. (asta e tot + - în fiecare zi, nu consum)

Este ciudat dacă transpiri mai bine iarna decât vara.

Cred că arată mult mai puțin pentru că ești foarte norocos.

A fost odată că am reușit să slăbesc de la o zi la alta. S-a întâmplat ca fiul meu să aibă un echilibru digital și să arate mult mai puțin de o mie de ani de primăvară. Dar talia nu minte, a venit din gaura obișnuită.:-(

S-ar putea să existe o simplă revizie aici: ceea ce mulți dintre voi ar putea vedea în termeni de wați este munca pe care o face omul pe pedală. Dar pentru această lucrare, corpul trebuie să folosească mult mai multă energie, deoarece pur și simplu un sistem biologic nu este eficient. Nu știu exact care este eficiența mușchilor (picioare, respirație, trunchi etc.) în timpul ciclismului, dar la 20% nu este foarte posibil. Dar nu vreau să am absolut dreptate, încerc doar să explic de ce se arată vizibil mai puțin după astfel de antrenamente decât oricând. G, chiar dacă am băut suficient.

Am scris exact 3-4.000 înainte. Pentru un bărbat atletic de 87 de kilograme, acest lucru nu este regretabil.

Cred că aceasta este o exagerare puternică. Cu un astfel de antrenor, se reduce la hrănirea 3-4e kCal. Depinde în mare măsură de parametrii dvs. (vârstă, greutate, rezistență etc.)

Da, sună foarte mult, de fapt ar ieși din 10.000 kcal sau mai mult din alte tipuri de grăsime, dar nu credeam că vreau comenzi mari: credeți că a ieșit din maxim. 5 grade Celsius și cu mine am mers cu 30-40 km/h o parte semnificativă din timp. Este ca și cum ai sta într-un vânt de 30-40 km/h timp de 5 grade. Este adevărat că eram înfășurat, dar atât de mult încât nu aș transpira stomacul și, mai degrabă, aș transpira mai ușor dacă aș fi nevoie. Deci, chiar și la astfel de temperaturi și vânturi, dacă cineva stă doar la 2,5, cred că vor fi suficiente câteva mii de kcal. De fapt, împreună cu ciclismul, pare încă mult până la 10.000, dar 3-4.000 în total. 1500 g de grăsime au o valoare totală teoretică de aproximativ 14000 kcal, corpul nu este atât de eficient.