Rutina zilnică ideală

trebui

  • terasă
  • cercetare
  • rutină zilnică
  • stil de viata
  • ştiinţă
  • sfaturi utile
  • Terasă

Toată lumea are o rutină zilnică specifică, care poate varia de la o persoană la alta. Unii oameni beau cafea dimineața, alții jură cu cacao sau ceai, unii fac duș dimineața și seara, în timp ce alții fac o baie doar o dată pe zi.

Uneori ne putem întreba: rutina noastră este ideală? Există așa ceva? Sigur, și oamenii de știință au răspunsul la asta Articolul Business Insider pe baza acestui fapt, așa ar trebui să arate ziua exact - cât de asemănătoare este cu a ta?

Cu cât mai puține dușuri sunt uneori mai multe

Dacă sunteți un fan al spălării și scăldatului dens al părului, avem câteva vești proaste. Prea des un duș dăunează pielii și usucă părul. Motivul este că, în timp ce faceți baie, pe lângă murdărie, spălați și bacteriile naturale, care ar fi responsabile pentru menținerea sănătății pielii și a părului.

Lynne Goldberg medicul dermatolog a declarat pentru Business Invester acest lucru cu spălarea prea densă a părului despre asta: „Paradox, dar persoanele care se spală mai des pe păr din cauza grăsimilor, își usucă pielea capului și produc doar mai mult ulei”. Experții spun că ar trebui să vă spălați părul o dată sau de două ori pe săptămână, dar pentru părul creț și gros este chiar mai puțin recomandabil să faceți acest lucru.

Dieta ideală

Experții spun că după ce te trezești dimineața, nu fi primul lucru pe care îl faci este să-ți bei cafeaua, deoarece afectează hormonul cortizol, care este responsabil pentru starea de veghe, astfel încât să dezvolți toleranță la cofeină după un timp. Deci, dacă pe termen lung simțiți că cafeaua dvs. de dimineață nu mai este eficientă, deci faceți o altă doză, atunci dați vina pe toleranța la cafeină pentru aceasta. Oamenii de știință spun că el bea cafea la mai puțin de o oră după ce s-a trezit dimineața. Cafeaua consumată dimineața, în jurul orelor 09:00 - 23:00, este mult mai eficientă decât micul dejun. Doza recomandată de cofeină și maximum 300 de miligrame pe zi.

Un mic dejun perfect ar trebui să fie bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Deci, dacă începeți ziua cu un melc de cacao sau cu alte produse de patiserie bogate în zahăr și carbohidrați, nu o faceți. Încercați oul fiert, mâncați câteva felii de avocado sau iaurt grecesc natural, credeți-mă, veți avea mult mai multă energie și digestia dvs. va începe de la ei.