Așa supraviețuiești Crăciunului fără să te îngrași!

Este mai bine să previi decât să slăbești după aceea!

În perioada festivă, vizitele de familie de Crăciun nu trec de obicei neobservate și nu degeaba este (de asemenea) datorită tuturor sălilor de sport din ianuarie. Bănuiesc că nu trebuie să introduc nimănui mâncăruri de familie. Zilele în care mâncăm la fel de mult ca lunile anterioare în total. sem.

Deoarece corpul nostru nu este obișnuit cu aportul suplimentar de calorii, cu explozia de carbohidrați și, bineînțeles, cu șocul pe care corpul nostru îl experimentează în astfel de momente, începem noul an cu kilograme în plus. Cel puțin dacă nu suntem atenți.

Este îngrozitor de spus, dar la vârsta de douăzeci de ani, organizația noastră funcționa pur și simplu diferit. Aveam un metabolism mult mai rapid și nici măcar nu ne suporta să mâncăm ciocolată continuă. Pe măsură ce am trecut 30 (de fapt, mai degrabă 25), această trăsătură magică a corpului meu a dispărut pur și simplu și încep să mă îngraș în zonele delicate imediat ce mă gândesc la ciocolată. Din moment ce nu vreau să fiu Szombi Gombóc, am introdus câteva mici trucuri nu numai pentru perioada festivă, ci și pentru viața de zi cu zi, cu care nu spun că evit să mă îngraș, dar cu puțin exercițiu pot păstrează-mi greutatea, ceea ce nu contează. Mai ales că îmi place să mă încadrez în hainele mele.

Deci, trucurile mele sunt:

1. Reduceți dimensiunea plăcii!

Știu, sfaturi ciudate, dar încearcă. Treceți de la placa mare la placa mică. Nu faceți cocoașă pentru că este o înșelătorie și nu veți fi în față.

2. Reduceți dozele

Este banal, dar totuși important: alegeți o grămadă mică pe farfuria mică și mâncați-o. Dacă sunteți oaspete și aveți pregătită o farfurie mare, nu luați o porție mare; În loc de 2 felii de carne, una cu o porție normală de garnitură va fi suficientă. Salvează-ți stomacul.

3. Detartraj, propulsie cu apă

Din păcate, pentru că tind să mă balonez și să mă ud, beau mult ceai. Urzica, de exemplu, este un diuretic excelent și funcționează cu adevărat. Bea câteva pahare din el pe zi.

4. Nu mâncați zahăr

Aș putea începe prin a spune că zahărul este unul dintre cele mai îngrășătoare lucruri din lume, dar evident că ați auzit deja asta. Mai multe studii au arătat că zahărul provoacă dependență severă și, în special, simptome de sevraj. Durează săptămâni până când nu mai tânjești după ea și resimți adevăratul gust al mâncării și al băuturilor.

În plus, crește brusc nivelul de insulină și zahăr din sânge, ridicând astfel pancreasul, ceea ce poate duce la dezvoltarea rezistenței la insulină și a diabetului. Desigur, contribuie și la dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare. Pentru a înlocui zahărul, pot recomanda eritritolul, deoarece este singurul îndulcitor cu un indice glicemic zero. (Indicele glicemic este o valoare numerică care reprezintă clasificarea alimentelor pe o scară de la 0 la 100 pe baza efectului lor asupra nivelului de zahăr din sânge.)

5. Luați kitul SOS împotriva acidului stomacal acasă

Consumul de Crăciun provoacă, de asemenea, aciditate ridicată la nivelul stomacului și arsuri, tulpini, ne mută stomacul pentru seara din el. Toți ceilalți lucrează, dar îi am întotdeauna acasă pentru acest caz:

măr
Băutură de aloe vera
Ceai de rubarbă și ginseng
Orez pufos

6. Mișcare, în toate cantitățile!

Cel mai important, treci mai departe. Fie că se grăbește după bebeluși, poate yoga sau alergare, indiferent, nu contează, doar mișcă-i și pe aceia în acel moment! Trebuie să arzi cantitatea de calorii pe care ai luat-o cu fiecare măsură de precauție, deoarece susțin că fiecare perete merge la fese și abdomen.

Povești amuzante cu lacrimi despre căderea lui Isus sau dezintegrarea magiei copilărești

Ca adulți, facem tot posibilul pentru a face copilul nostru să știe cât mai curând posibil că, în locul lui Isus, așezăm darul livrat de curier sub copac. Cu toate acestea, în copilărie, nu ne temem că într-o zi magia va fi spulberată, așa cunoaștem lumea, cu Iisus, Îngerul, Moș Crăciun - atât de rotund. Se pune problema când cade voalul. sau barba. eventual pomul de Crăciun.

Apropo, mărturisesc și că cheia este moderarea și urmărirea unei diete sănătoase! Chiar și de Crăciun.